REM睡眠技术:怎么睡4-5小时。


据科学家介绍,人体的普通人足以一天5小时,睡眠不足,这将鼓舞和刷新,并给予新的力量。 但为了睡4-5个小时,你必须遵循一些原则和睡眠规律。

在我们陷入困境的世纪加快速度,提高生活节奏的专家已经开发出一种特殊的技术无缝地人可以睡4-5个小时,感觉一整天的能量爆发。要做到这一点,请按照REM睡眠的以下方法:

1)放松之前,你去睡觉(没有必要去睡觉了所有他们的感情和问题 - 要做到这一点,选择10-15分钟想想美好的事物或听舒缓的音乐)

2)不要负担的胃在睡前,不要在晚上吃得过饱(如果不是身体会耗费他们所有的精力不是自己的恢复和消化)。

3)使用专用配件睡眠 - 放松枕头用草药(特别适合这种跳锥),眼罩和耳塞,如果有的话,将需要

4)取一个温暖的淋浴睡前(它不仅是卫生的手段,同时也是优秀的“冲洗”每个信息,经验和情感的一天积累 - 水是最好的“以”他们放松身体)

5)在温暖的被窝里睡觉(在寒冷的人们涌出比热)更糟糕。

6)制定的生物体的持续习惯到5个小时的睡眠(一般适用于类似的节奏发生在平均1个月)。

7)提供自己每周一天(最好不要工作日),当你可以安然入睡“未雨绸缪”,即比平时(8小时)稍长。

8)上床,直到24:00 - 在此期间,人体更快更好地倾倒(双小时的睡眠在午夜后至午夜等于一 - 这加剧了保罗·布拉格)

所有的这些规则考虑到,尤其是优质的,健康的睡眠的三个基本组成部分:床,睡眠环境和姿态给它的组织。

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