这六天的饮食营养师瑞典的安娜·约翰森。



所以,饮食菜单“6花瓣»
 
第1天 - 鱼monodiet
你可以拥有任何种类的鱼的煮,烤或炖。允许的盐,而不是尖锐的香料和草药。允许耳(无土豆等成分,除了蔬菜),鱼汤。

第2天 - 蔬菜monodiet
多吃各种蔬菜生吃,煮,烤或炖。您可以加入盐和调味料不整,绿化。允许的蔬菜汁不含添加剂。

第3天 - 鸡monodiet
你对待这一天 - 鸡(乳腺癌)煮,烤或炖。当然,没有皮肤。权限是不锋利盐和香料和草药。让鸡汤。

第4天 - 谷物monodiet
吃任何种类的谷物,谷物,发芽的种子,葵花子,谷物面包,麸皮纤维。您可以使用盐,香草。允许冲泡。

5日 - 豆腐monodiet
吃奶酪,低脂肪或低脂肪。可接受的低脂肪牛奶。

第6天 - 水果monodiet
解决任何种类的水果生食或烤的形式。您可以使用香料。例如,肉桂,香草,柠檬皮。你可以喝果汁不加糖。

每一菜单准备体内第二天的菜单。例如,一条鱼饮食的第一天有点“的间歇”身体的警觉,向它提供一个显著量的多不饱和脂肪酸ω-3。除了鱼 - 最legkousvayaemy蛋白。因此,对于少数每鱼天的饮食卡路里(例如,粉红鲑鱼110千卡/ 100克),将带来的不仅是良好的直线下降,而且还准备体内蔬菜料理,由于大量的蛋白质。
上的蔬菜第二天进一步减少每天的卡路里,并在同一时间充实与有用的蔬菜碳水化合物的有机体。

糖和食品sahorosoderzhaschie严格禁止的!
最好是喝大量的纯净水和绿茶和红茶。咖啡是更好地减少或完全消除。

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