安娜·塞多科娃的饮食

出名的歌手们 安娜・塞多科娃 我总是和粉丝一起享受成功 她是一个成功和非常有吸引力的女人。 就在去年,这颗恒星生出第三个孩子,现在用他磨过的身材令大家惊叹. 那她怎么办到的?

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面对现实,这并非没有困难,因为奇迹不会发生,即使你是一个明星。 编辑 "登场" 与您分享 健康饮食规则 安娜・塞多科娃 很简单!

在其中的一次采访中,歌手说,第一次怀孕期间增加了13公斤,第二次怀孕之后——15公斤. 这是身体的自然变化,但对于歌手来说,这种情况是不可接受的. 生下第二个孩子后,安娜向一位营养学家寻求帮助,他给她开出非常受欢迎的谷物,沙拉和汤的饮食. 但在节食期间,歌手又获得了两公斤.

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后来安娜决定这种饮食不适合她,并开始寻找她自己的饮食,此时重量会开始消去. 随着时间的推移,安娜·塞多科娃(Anna Sedokova)开发出一种能帮助她保持外形并用图中的参数给粉丝带来惊艳的动力系统. 歌手说,他不承认食物的限制,因为他们变得愤怒,没有用.

你不需要用单一的饮食来耗尽自己 平衡的饮食就够了 使身体保持形状的方法之一,她考虑使用未经加工的生食. 此类食物的养分比热处理多得多。 所以,歌手不煮谷物,只是晚上用水倒入. 于一晨后出有用粥. 此外,没有人停止吃新鲜水果和蔬菜。

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托存相册 通过这种准备,食物保留了所有的营养,卡路里含量被降到了最低. 歌手也建议从蔬菜中烹调出花滑,因为它们有丰富的纤维,容易被消化并含有比水果少得多的葡萄糖. 歌手推荐吃绿色花滑,这些花滑仅由绿色蔬菜,草药和水果组成.

歌手称,母性在减肥过程中起关键作用. 这颗恒星确信母性不会干扰为人瘦弱,而只会促成这种情况. 安娜给婴儿喂奶,所以被排除在饮食之外 所有的烟,咸和脂肪, 减少碳水化合物的数量。 当然,这最好地反映在数字中。

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随着时间的推移,这种饮食已经成为一种习惯. 现在歌手遵循这些规则.

安娜·塞多科娃规则

1. 早饭好 安娜说,这是主餐,早餐应该心地。 你早上甚至可以吃点甜食
2. 午餐也应是心地的,但不得晚于2:30. 过了这段时间,任何重要的东西都吃不下.
3. 歌手喜欢吃甜食. 但在这里她找到了一种替代品:用干果来取而代之的是甜食. 但他们只在早上吃,因为他们非常有营养。
4. 过了两个小时的一天,只有轻食. 她使用生姜茶,水果或天然汁. 如果你觉得太饿了, 你可以吃一块肉。
5. 多样性是成功的关键。 歌手称严格限制会给身体带来叛乱,这会导致分崩离析. 因此,需要不断补充和改变饮食。 (英语).
   
   
   
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当安娜需要快速减肥时,她转向纽约饮食. 这种方法相当严格,但能产生结果. 饮食由三个阶段组成. 在第一次饮食时,大多数碳水化合物被删除. 禁令包括面粉产品、水果、奶制品、马铃薯、谷物、糖果、坚果、酒精和咖啡。 饮食基础为鱼,瘦肉和蔬菜. 这一阶段持续两周。

在第一阶段,脂肪被烧了。 然后需要进入第二阶段 - 稳定体重,稍作修正. 在这里你可以在饮食中加入一些产品: 某些种类的水果,整个谷物。 我们再次观察这个部分两周。 在第三阶段,可以添加足够的碳水化合物来占总饮食的45%. 你需要一天吃三次,不吃零食。

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但Sedokova最关键的秘诀是不断训练。 她说你不应该在怀孕前或怀孕期间开始工作。 安娜说她一生都在运动. 为了这种生活方式,歌手教女儿们. 她认为要保持身体健全需要很多动作.

甚至不是在疲劳的训练中,而是在正常的体育活动中。 如果你不喜欢大厅 就走下街 爬上楼梯 蹲在家里 女演员最喜爱的运动在跑. 但你至少要跑40分钟才能开始燃烧脂肪的过程. 除慢跑外,歌手还泵出媒体,俯卧撑并做伸展. 最重要的是训练的规律性.

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这是安娜·塞多科娃的和谐与美丽的秘密 很难说,她100%的成功只表现在适当的营养或培训方面。 也许是遗传学 但有一点值得注意:坚持不动她。 任何结果都要经过适当的努力。

每个人都有自己的减肥方式,每个人都选择最舒适的锻炼和饮食. 我们知道一个出色的减重程序,它考虑到身体的个体特征. 有了它,你不仅会减肥,而且会彻底改变你的生活!



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