6 快乐与你平凡生活的原因

不要担心,你过着“正常”的生活 — — 其好处可能比乍看起来要多。

(英语).
在社交媒体时代,每天我们看到其他人的成功、奢侈的旅行和辉煌的成就,许多人开始怀疑他们“普通”生活的价值。 我们把自己和那些经常在明目张胆的人相比较,忘记大多数人生活在这种生活中,没有不断的起伏. 但是如果这种例行公事不是缺点,而是隐藏的优势呢?
研究表明,过量生活的人患焦虑症的可能性降低23%,报告高生活满意度的可能性提高18%。

现代心理学越来越关注享乐主义适应现象 — — 一个人适应任何变化并回归基本幸福水平的能力. 这意味着即使最亮的事件也成为日常生活的一部分. 矛盾的是,最初过着宁静生活的人处于更好的地位.

科学证明普通生活的价值
哈佛心理学教授丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)在他的研究"幸福"(Stolling on Happiness)中证明,我们的大脑高估了未来事件对我们幸福的影响. 我们认为,急剧变化将使我们更加高兴,但实际上,这些变化只是暂时性的。

原因 1
作为精神健康基础的稳定
可预测性和常规性并不是无聊生活的迹象,而是心理福利的基础. 当生活的基本方面稳定时,大脑花费的能量较少适应新的条件,可以专注于其他重要的任务.
实际建议: 创造“宗教仪式 ” — — 重复活动,为您带来快乐。 这可以是早晨咖啡,晚上散步或睡觉前读书. 这些简单的时刻将成为稳定的幸福的源泉.

原因2 互联网档案馆的存檔,存档日期2013-12-21.
更多时间建立深层关系
过着盛事生活的人常常抱怨亲人没有时间. 根据哈佛80年成人发展研究,过正常生活是长期幸福的最重要因素.
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34岁的基辅市经销商玛利亚说:我总是羡慕一个经常出差工作的朋友. 但她最近承认自己感到孤独——她没有时间进行深厚的友谊. 我每周都会见到同样的朋友, 这种关系给我带来了真正的快乐。

原因 3
减少决策的压力
心理学家巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)描述的选择悖论表明,能力过剩往往导致决策瘫痪和满意度降低. 生活平凡的人面对这个问题的频率要低得多.
毕生包: 实践“满足”而不是“最大化”。 不要寻找完美的选择 — — 选择第一个。 这将节省精神能量,提高决策满意度。

理由4
注意小欢乐的能力
意识是基于在简单的时刻找到快乐的能力. 当生命没有充满光明时,我们开始欣赏我们过去认为理所当然的东西。
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日本的kikigai概念教你在日常活动中找到意义. 研究表明,实行kikigai的人寿命更长,报告的生活满意度更高.

原因 5
金融稳定和自由
普通生活往往意味着更可预测的开支和对未来进行规划的能力。 无需不断 " 满足 " 高生活水平,缓解了经济压力,而经济压力是家庭冲突的主要原因之一。
福利战略: 投资“时间购买 ” , 而不是追逐状态购买 — — 为真正重要的事物腾出时间的服务。 这可以是清洁,食物运送或在线购物.

理由6: 妇女
抵抗生活危机
习惯于正常生活的人往往具有更大的心理稳定性. 它们不依赖外部因素来维持自尊,更容易容忍生活不可避免的困难。
COVID-19大流行是一种实验:那些习惯于家庭生活方式,在适应各种限制的简单活动中找到快乐的人比那些生活建立在不断的外部刺激之上的人容易得多。

如何尽量扩大普通生活的好处
三个好 技术: 每天晚上,写下白天发生的三件好事,即使看起来微不足道. 研究表明,这种做法在一周内使幸福增加了25%.

20-20-20规则: 每20分钟休息20秒,看20英尺(6米)外的东西. 不仅对眼睛有好处,而且有助于全天练习思维。

哈比投资: 选择一种可以深化多年的活动. 可以是读书,园艺,烹饪或针灸. 深沉于爱好比肤浅的熟人更能满足于许多活动.

结论
普通生活不是句子,而是有利于可持续幸福的选择. 在一个成功文化往往等同于不断向上发展的世界中,过普通生活的勇气成为智慧行为. 记住,最幸福的人不一定有更好的生活,

术语表
肝脏适应
在心理现象中,人们很快习惯了生活中的正反变化,回到了基本的幸福水平.
选择的悖论
心理概念,根据这个概念,选择数量的增加会导致对所作决定的满意度下降,焦虑感增加.
注意(注意)
在目前时刻充分现身的实践,牢记你的思想,感情,以及没有判断力的环境.
基盖
日本哲学概念意为“存在的理由”或“生命的意义”。 它是你所爱的,你擅长的,世界需要的,以及你付出的代价的交汇点.
心理稳定性(复原力)
一个人能够适应困难的生活环境,从压力中恢复过来,并在逆境下继续正常运转。
解决方案瘫痪
由于选择过多或害怕作出错误选择,难以或没有能力作出决定。