6 razones para estar feliz con tu vida ordinaria

No te preocupes por vivir una vida “normal” – hay más ventajas de lo que puede parecer a primera vista.


En la era de las redes sociales, donde cada día vemos los éxitos de otras personas, viajes extravagantes y logros brillantes, muchos comienzan a dudar del valor de su vida “ordinaria”. Nos comparamos con aquellos que están constantemente a simple vista y olvidamos que la mayoría de la gente vive esta vida sin constantes altibajos y bajos y bajos. Pero ¿y si esta rutina no es una desventaja, sino una ventaja oculta?
Los estudios muestran que las personas que llevan una vida medida tienen un 23% menos probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad y un 18% más de reportar altos niveles de satisfacción de la vida.

La psicología moderna está prestando cada vez más atención al fenómeno de la adaptación hedonista: la capacidad de una persona para acostumbrarse a cualquier cambio y volver a un nivel básico de felicidad. Esto significa que incluso los eventos más brillantes se convierten en parte de la vida cotidiana. Paradójicamente, aquellos que inicialmente viven una vida tranquila están en una mejor posición.

Sustanciación científica del valor de la vida ordinaria
El profesor de psicología de Harvard Daniel Gilbert, en su estudio Atascado en la felicidad, demostró que nuestros cerebros sobreestiman el impacto de los eventos futuros en nuestra felicidad. Creemos que los cambios drásticos nos harán más felices, pero en la práctica sólo tienen un efecto temporal.

Razón 1
Estabilidad como base de la salud mental
La predecibilidad y la rutina no son signos de una vida aburrida, sino la base para el bienestar psicológico. Cuando los aspectos básicos de la vida son estables, el cerebro gasta menos energía adaptándose a las nuevas condiciones y puede centrarse en otras tareas importantes.
Consejos prácticos: Crear “ rituales de achor” – actividades repetitivas que te traen placer. Esto puede ser un café matutino, un paseo nocturno o una lectura antes de la cama. Estos momentos simples serán una fuente de felicidad estable.

Razón 2.
Más tiempo para las relaciones profundas
Las personas que viven una vida sucesiva a menudo se quejan de la falta de tiempo para los seres queridos. Vivir una vida normal es el factor más importante en la felicidad a largo plazo, según el Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard de 80 años.

María, de 34 años, vendedora de Kiev, dice: Siempre he envidiado a un amigo que viaja constantemente por trabajo. Pero recientemente admitió que se siente sola, no tiene tiempo para amistades profundas. Y conozco a los mismos amigos cada semana, y esta relación ha sido una fuente de verdadera alegría para mí.

Razón 3
Menos estrés por tomar decisiones
La paradoja de elección, descrita por el psicólogo Barry Schwartz, muestra que la sobrecapacidad a menudo conduce a la parálisis de decisiones y a una menor satisfacción. Las personas con vida ordinaria enfrentan este problema mucho menos a menudo.
Lifehack: Práctica “satisfacción” en lugar de “maximización”. No busques la elección perfecta – elige la primera. Esto ahorrará energía mental y aumentará la satisfacción de la decisión.

Razón 4
La capacidad de notar pequeñas alegrías
La atención se basa en la capacidad de encontrar placer en momentos simples. Cuando la vida no está saturada con acontecimientos brillantes, comenzamos a apreciar lo que solíamos dar por sentado.

El concepto japonés de ikigai te enseña a encontrar significado en las actividades cotidianas. Los estudios muestran que las personas que practican ikigai viven más tiempo e informan de mayores niveles de satisfacción de la vida.

Razón 5
La estabilidad financiera y la libertad
La vida ordinaria suele significar un gasto más predecible y la capacidad de planificar para el futuro. La ausencia de la necesidad de “reunir” constantemente altos niveles de vida alivia el estrés financiero – una de las principales causas de los conflictos familiares.
Estrategia de bienestar: En lugar de comprar el estado de búsqueda, invierte en “compras de tiempo” – servicios que liberan tiempo para lo que realmente importa. Esto puede ser limpieza, entrega de alimentos o compras en línea.

Razón 6.
Resistencia a las crisis de vida
Las personas que están acostumbradas a la vida normal a menudo tienen mayor estabilidad psicológica. No dependen de factores externos para mantener la autoestima y son más fáciles de tolerar las dificultades inevitables de la vida.
La pandemia COVID-19 fue una especie de experimento: aquellos que se utilizaron para un estilo de vida doméstico y encontraron alegría en actividades simples adaptadas a las limitaciones mucho más fácilmente que aquellos cuyas vidas se construyeron sobre la estimulación externa constante.

Cómo maximizar los beneficios de la vida ordinaria
Tres buenos Cosas Técnicas: Cada noche, escriba tres cosas buenas que ocurrieron en el día, aunque parezcan insignificantes. Los estudios muestran que esta práctica aumenta la felicidad en un 25% en una semana.

La regla 20-20-20: Toma un descanso de 20 segundos cada 20 minutos y mira algo de 20 pies (6 metros) de distancia. No sólo es bueno para los ojos, también ayuda a practicar la atención durante todo el día.

Inversión hobby: Elige una actividad que se pueda profundizar durante años. Puede ser lectura, jardinería, cocina o aguja. La inmersión profunda en un hobby da más satisfacción que conocimiento superficial con muchas actividades.

Conclusión
La vida ordinaria no es una frase, sino una elección a favor de la felicidad sostenible. En un mundo en el que una cultura de éxito se equipara a menudo con el movimiento constante hacia arriba, el valor para vivir una vida ordinaria se convierte en un acto de sabiduría. Recuerden, las personas más felices no necesariamente tienen una vida mejor, sólo obtienen lo mejor de la vida que tienen.

Glosario de términos
Adaptación hedonista
fenómeno psicológico en el que las personas se acostumbran rápidamente a cambios positivos o negativos en la vida y regresan a un nivel básico de felicidad.
La paradoja de elección
El concepto psicológico, según el cual un aumento del número de opciones puede conducir a una disminución de la satisfacción con la decisión adoptada y un aumento de la ansiedad.
Mente (cuidado)
La práctica de estar plenamente presente en el momento presente, consciente de sus pensamientos, sentimientos y ambiente sin juicio.
ikigai
Un concepto filosófico japonés que significa “la razón para ser” o “el significado de la vida”. Es la intersección de lo que amas, lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y lo que pagas.
Estabilidad psicológica (resiliencia)
La capacidad de una persona para adaptarse a situaciones de vida difíciles, recuperarse del estrés y seguir funcionando normalmente a pesar de la adversidad.
parálisis de soluciones
Dificultad o incapacidad para tomar una decisión debido a un exceso de opciones o miedo a tomar la decisión equivocada.