6 причин, щоб бути щасливими з вашого здорового життя

Не хвилюйтеся, що ви живете «нормальним» життям – є більше переваг, ніж це може здатися на перший погляд.


У віці соціальних медіа, де кожен день ми бачимо інші успіхи людей, екстравагантні подорожі та яскраві досягнення, багато хто починає сумніватися в ціні свого «сортного» життя. Ми порівняємо себе з тими, хто постійно перебуває у звичайному погляді і забуваємо, що більшість людей живуть з цим життям без постійних дощів і знизів і знизів. Але що якщо це дуже рутинне, але прихована перевага?
Дослідження показують, що люди, які призводять до вимірюваного життя, 23% менше, ймовірно, страждають тривожними розладами і 18%, швидше за все, повідомляють високий рівень задоволеності життя.

Сучасна психологія все частіше звертається увагу на феномен гедоністичної адаптації – можливість людини звикати до будь-яких змін і повернути на базовий рівень щастя. Це означає, що навіть найяскравіші події стають частиною повсякденного життя. Парадоксально, ті, хто спочатку живе тихе життя в кращому положенні.

Наукове обґрунтування значення звичайного життя
Доведено, що наш мозок переоцінює вплив майбутніх подій на наше щастя. Ми думаємо, що різкі зміни зроблять нас щасливими, але на практиці вони тільки мають тимчасовий ефект.

Причина 1
Стабільність як основа психічного здоров’я
Вирокованість і рутина не є ознаками нудного життя, але основа психологічного благополуччя. Коли основні аспекти життя стабільні, мозок витрачає менше енергії адаптації до нових умов і може зосередитися на інших важливих задачах.
Практичні поради: Створюйте «анухорові обряди» – повторювані заходи, які приносять вам задоволення. Це може бути ранкова кава, вечірня прогулянка або читання перед сном. Ці прості моменти стануть джерелом стабільного щастя.

Причина 2.
Більше часу для глибоких відносин
Люди, які живуть на подію, часто скаржаться про брак часу для близьких. Життя нормального життя є найважливішим чинником довгострокового щастя, за даними 80-річного Гарвардського дослідження розвитку дорослих.

Марія, 34, маркетолог з Києва, каже: Я завжди привітав другу, який постійно подорожує за роботу. Але вона нещодавно прийнята, що вона відчуває себе самотніми - вона не встигає глибоко дружбу. І я зустрічаю тих же друзів щотижня, і це стосунки є джерелом реальної радості для мене.

Причина 3
Менше стресів від прийняття рішень
Парадокс вибору, описаного психологом Баррі Шварц, показує, що надмірність часто призводить до вирішення паралічу і зниженого задоволення. Люди з звичайним життям стикаються з цією проблемою набагато рідше.
Життя: Практика «задоволення» замість «максимізації». Не дивлячись на ідеальний вибір – оберіть перший. Це дозволить зберегти розумову енергію і збільшити задоволення від прийняття рішень.

Причина 4
Уміння помітити невеликі радості
Розумність ґрунтується на здатності знайти задоволення в простих моментах. Коли життя не насичується яскравими подіями, ми починаємо цінувати те, що ми звикли взяти на себе.

Японська концепція ikigai навчає вас знайти сенс у повсякденній діяльності. Дослідження показують, що люди, які практикують ikigai, живуть довше і повідомляють вище рівня задоволеності життя.

Причина 5
Фінансова стабільність та свобода
Звичайне життя часто означає більш передбачувані витрати і можливість планувати майбутнє. Відсутність необхідності постійно «п'яти» високих стандартів життя знімає фінансові навантаження – одна з основних причин сімейних конфліктів.
Стратегія добробуту: На відміну від покупок, інвестуйте в «часні покупки» – послуги, які безкоштовно забирають час для того, що дійсно важливо. Це може бути прибирання, доставка їжі або інтернет-магазин.

Причина 6.
Стійкість до життєвих криз
Люди, які звикли до нормального життя, часто мають більшу психологічну стійкість. Вони не залежать від зовнішніх чинників для підтримки самооцінки і легше переносити неминучі труднощі життя.
Пандемія COVID-19 був своєрідним експериментом: тим, хто звик до побутового способу життя і знайшов радість у простих діях, адаптованих до обмеження набагато більш легко, ніж тим, хто живе будувався на постійній зовнішній стимуляції.

Як збільшити переваги звичайного життя
3 Добре Методика пошуку: Кожна ніч напишіть три хороші речі, які трапилися в день, навіть якщо вони здаються незначним. Дослідження показують, що ця практика збільшує щастя на 25% протягом тижня.

Правило 20-20-20: Помешкання розташоване в 20 хвилинах ходьби від центра міста. Не тільки це добре для очей, вона також допомагає практикувати розумність протягом всього дня.

Інвестиції в хобі: Виберіть одну активність, яку можна поглибити протягом багатьох років. Це може бути читання, садівництво, приготування або рукоділля. Глибоке занурення в хобі дає більше задоволення, ніж поверхневе знайомство з багатьма діяльністю.

Висновок
Ординарне життя не є вироком, але вибір на користь сталого щастя. У світі, де культура успіху часто прирівнюється постійно переїздом вгору, сміливість жити звичайним життям стає актом мудрості. Пам'ятайте, що найщасливіші люди не обов'язково мають краще життя, вони просто отримують найкращі з життя.

Словник термінів
Гедоністична адаптація
Психологічне явище, в якому люди швидко звикли до позитивних або негативних змін життя і повертаються до базового рівня щастя.
Парадокс вибору
Психологічна концепція, за якою збільшення кількості вибору може призвести до зменшення задоволеності прийняттям рішення та підвищення тривожності.
Розумність (повність)
Практика, яка повністю присутній в даний момент, розуміючи ваші думки, почуття і навколишнє середовище без судових рішень.
Малкa
Японське філософське поняття означає «причину бути» або «знання життя». Це перетин того, що ви любите, що ви добре, що світ потребує і що ви платите.
Психологічна стійкість
Уміння людини адаптуватися до складних життєвих ситуацій, відновлювати від стресу, і продовжувати функціонувати нормально, незважаючи на жіночність.
Параліч рішень
Несправність або нездатність приймати рішення через надлишок вибору або страху зробити неправильний вибір.