饮食是不可能的! 作为减重专家,我推荐这些有价值的自制...

"登场" 已经收集约吉一个特别的建筑群,旨在燃烧脂肪,以及帮助恢复灵活性和和谐。

第

号

初学者的瑜伽姿势 使胃平平,加强腿和臀部,给予能量,这只能影响自尊和心情!

减肥的家瑜伽在综合体开始之前,你需要 肌肉关节 颈部,脚踝,做呼吸练习,然后直接去亚麻. 这将有助于避免扭伤和各种伤害。每个位置记录1分钟。

乌德瓦-乌塔纳萨纳
这种姿势纠正了姿势,有助于伸展脊椎,有助于保持平衡. 避免腰椎过度偏转!
第557084号
Uttanasana( 强烈伸展位置)
继续拉出脊椎! 这种姿势完美地通体,能增强大脑和骨盆区域的血液循环,能加强前壁的压压壁和后下部的肌肉,能缓解腿,背和肩的肌肉张力. 拉起你的尾骨,同时拉起你的胃。从后面抓住你的腿。
(英语).
Utkatasana( 工具起司)
半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个半个它训练平衡,刺激心脏,改善姿态. 确保双脚相平行,后背不向下后弯. 举起手来
(英语).
维拉布哈德拉萨纳
这种阿莎娜能帮助打开胸口,能强化大腿的肌肉. 用右角弯下你的腿在手臂向上伸展时腐烂弯腿的膝盖和脚部应该在同一行.
(英语).
维拉布哈德拉萨纳页:1
从前作阿萨那平稳地过渡通过转身和理顺手臂这种姿势会加强腿和手的肌肉,给予他们美丽的解脱,使后背和腹部的肌肉增强,提高活力.
(英语).
维拉布哈德拉萨纳页:1
重复任务! 把腿平稳地弯下,同时抬起另一只腿,使其与伸向你的手臂形成一股直线. 这种姿势异常地会增加新陈代谢并增强所有肌肉组分. 如果你不立刻像照片中那样直线, 有一点练习,很快你就会惊讶你的优雅和可塑性!
(英语).
查图兰加·丹达萨纳(Chaturanga Dandasana),直手
阿莎娜,正确的执行惊人地影响了数字! 要把脚放在臀部的宽度上,把手掌放在肩下和肩部的宽度上. 推出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
第号
手肘弯曲的Chaturanga Dandasana
弯下肘来进一步提高阿萨纳的效能. 一次锻炼身体!
(英语).
布扬加萨纳(眼镜蛇姿态)
异常地充满了能量,再生,增强腹部的斜向和横向肌肉,背部,改善胃肠道的工作.
(英语).
Adho Mukha Shwanasana (狗脸倒下)
阿萨纳在想减肥的人中很受欢迎. 也是有原因的! ! ! ! ! 毕竟,它有效地收紧了胃口,给腿以优美的轮廓,使手和胸部的肌肉发挥出来,使脊椎伸展. 身体的重量均匀分布于脚和手掌上,颈和花冠向前伸展,尾骨拉起.
(英语).
Shavasana(死人的姿势)
在每门课的结尾做这个放松的阿珊娜。躺在你的背上,伸开你的手臂和腿,让他们不接触身体,闭上你的眼睛并躺下10至15分钟.
(英语).