50后如何不锻炼美女

体育没有年龄限制。 在任何年龄,温和的体能活动都只会受益. 然而,与年龄有关的身体变化不会消失。 一个人的身体在锻炼后会随着年龄而慢慢地恢复,因此有些老人的锻炼最好被排除在锻炼计划之外. 这并不意味着你应该停止周日瑜伽, 你需要倾听你的身体,并考虑到你的身体在任何年龄,尤其是老年人的特征.

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老年人运动 对肌肉来说,你一周可以做三次伸展。 从事健身的,一定要从小热身入手,用拉伸来结束课. 这对于恢复肌肉和改善血液循环是必要的. 良好的拉伸能将伤害风险最小化并改进联合移动. 如果在30年里你可以把一双煎饼扔到巴铃上,那么在60年里,最好优先考虑用自己的体重来锻炼. 最重要的是保持机动性,而不是为举重设定记录.

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把你的心肺放上日程 别太过份了 自行车,北欧人走来走去,带着狗走去. 在训练中给予身体呼吸器非常重要。 这都取决于你的体能。 有人需要一天才能康复,有人需要三天才能通过Crepe.

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运动不同的肌肉组. 如果你不知道从哪里开始, 他会指引你 并指示你从哪里开始。 然后,你会明白什么和如何, 在什么间隔你可以训练。

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膝关节上的任何负载都是一种风险,因为在老年时健康的膝盖是巨大的幸福. 如果你再多加一两磅,那对健康没有好处。 用简单的无重量的蹲地取而代之。 遵循正确的执行技术.

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头部的电车 从生理学的角度来说,这基本上是一次错误的练习. 许多运动员在这项运动中伤了肩膀关节. 取而代之的是拉起或胸口有中等重量的渴望.

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60年后,肩关节和阴道变得脆弱。 因此,应该放弃举起头部的重物,而优先考虑用哑铃向侧边起出手或向前起出哑铃.

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记住营养问题并非多余。 训练前2小时,需要吃饭才能进行练习. 并谨记于锻炼前,锻炼期间和锻炼后取出水来. 保持健康,记住运动就是生命! 祝你今天愉快 美丽