"饮食一掌"：如何确定部分的大小适当的营养

一部分的蔬菜应当适合两只手，服务的水果一方面。

尽管事实上，很多人不相信这种方法，"饮食的一个方面"，将有助于正确地计算数量的食物，我们需要每天吃的。

其中一个主要方面，需要考虑当它涉及到适当的营养，是数量的食品，科塔的。增长需要吃过一天。

大多数人都已经习惯了某些部分大小，但一些人仍然难以确定有多少食物的实际需要吃。





虽然营养学家建议吃的时候，但一点一点，许多人继续破坏规则的一个健康的饮食和暴饮暴食晚上，或者跳早餐。

幸运的是，你不再需要遵循一个严格的饮食或计量的食品在克，你可以开发你的饮食容易得多。

为了避免错误，你只需要你的手！

如何确定部分的大小?

当然，你知道，手可以表明我们人格中的某些功能或特定的健康问题。

事实上，他们可以被用来计算数量的食物的饮食—一个小众所周知的事实。

如果你有兴趣知道它是如何工作的，我们会告诉你有关的一些细节需要注意。

"饮食。"





"饮食的一只手拍手"是所谓的方法，该方法可以确定推荐数量的食物，你需要吃的每一天。 它被公布于美国的门户网站保护你的健康。

这种饮食已成为受欢迎，因为它可以让你保持一个正常营养平衡，并且没有类似于受欢迎的"奇迹的饮食。"

据认为，它是可以战胜的超重，正确地计算建议的份量的对身体大小的手中。

例如，一部分肉不应该大于你的手掌和量的碳水化合物不应超过直径的拳头。

这种方法引起了关注营养学家，因为他们认为这可能有助于发展一个单独的方法，营养的每个人。

尺寸大小的紧握的拳头

尺寸大小的紧握的拳头是适用于所述计算数量的产品具有高含量的碳水化合物。

这些包括：

• 意大利面
  
  
• 图
  
  
• 土豆
  
  
• 面包
  
  

手掌大小的

尺寸你的手掌就可以确定足够数量的水果，你要吃一整天。

该地区从基腕为基础的手指适用于计算率的食物丰富的蛋白质，诸如豆类。





大小的两只手一起

这是一个好的方法来计算适当数量的蔬菜。

大小两个指和中指在一起

合并的食指和中指上有两只手，你将能够正确地确定该部的奶酪。

第一方阵的拇指





这个大小会帮助你确定必要数量的脂肪和糖。

不要忘记，这些食品，应该是吃了适量的一整天。

一些更多的技巧，它们将帮助你不要吃太饱

虽然这伎俩，与大小的手中是非常有用的计算正确的产品数量，尝试并且按照其他建议。

例如，它是非常有用的遵守下列规则：

• 不要炸土豆罐头食品、半成品和快餐食品。
  
  
• 注意到所建议的份上的包装的产品。
  
  
• 吃糖果在缓和，所以他们并没有导致瘾。
  
  
• 选择小板提供的膳食和熟食店服务的四个到五个一日三餐。
  
  
• 尽量不吃，在电视机前，计算机或移动设备，所以你吃掉比你更想要的。
  
  
• 让自己放松20分钟后每顿饭和坐在一个安静的地方远离噪音。
  
  
• 尝试到包括作为许多蔬菜的主食，他们至少需要一半的板。
  
  
• 需要时间适度锻炼。
  
  
• 增加消费的水和低热量的饮料。
  
  

 



增加的原因的淋巴结肿大—心身

糖—燃料对癌细胞的生长

 

正如你可能已经注意到，有许多东西能让你正确地计算数量的食物，你每天吃的。

如果这是你很难做它现在逐渐习惯于它。

为什么不试试？ 出版

 



资料来源：steptohealth.ru/dieta-odnoy-ladoni-kak-opredelit-razmer-portsij-dlya-pravilnogo-pitaniya/