面包糖果：只有这一方法将有助于你减肥没有节食了。作为修长作为一个中心。 Bashny.Net

"现场" 已经收集到 现在瑜伽 在一个特别复杂的，目的在于脂肪燃烧，并且还有助于恢复的灵活性和优雅的气质。

瑜伽对于初学者 让你的腹部平坦，公司腿部和臀部，提供能量，而且它可以在不影响自尊和情绪！

家庭瑜伽pohudenie开始复杂的需要 伸展的肌肉 的脖子上，脚踝，做呼吸练习，之后直接进行体位。这将有助于避免扭伤和伤害的各种。各位置的修正内的1分钟。

Urdhva-站立前屈上身向下弯曲脸部贴近
这个姿势矫正的姿势，促进拉伸脊柱，这有助于保持平衡。避免过度偏腰部脊椎。
站立前屈上身向下弯曲脸部贴近(强烈的拉伸的姿势)
继续脊椎拉! 这个姿势音，你起来，增加了血液循环大脑和骨盆区域，增强肌肉的前墙的腹部，后背下，缓解紧张的腿部肌肉、背和肩膀上。达到尾骨了，同时收回的腹部。脚，双手抓住从后面。
Utkatasana(主席的姿势)
半蹲随着在你的脚趾和伸展手臂上—一个伟大的运动，以加强臀部肌肉，大腿和小腿! 列车的平衡，刺激心脏，改善姿态。确保脚都是互相平行，和后不弯腰。手达到最大。
Virabhadrasana我
这种体位可以帮助打开胸部，深入加强了肌肉的大腿。做的刺、弯腿膝盖在一个合适的角度和弯曲，伸展你的双臂。膝盖和脚的腿弯曲应在同一条线上。
Virabhadrasana II
做一个顺利的过渡，从先前的姿态，把体和直接的武器。这个姿势增强肌肉的手和脚，并赋予它一个美丽的救济，调背部的肌肉和腹部，提出了生命力。
Virabhadrasana III
复杂的任务！弯曲轻轻的腿伸直的同时提高其它因此，它形成一直线的手臂伸在他的面前。这位是极促进新陈代谢，并加强所有肌肉组。不用担心如果你不立即获得得到了一个直线喜欢的照片...一点点的做法，并很快你会感到惊讶的恩典和塑料！
恰图兰卡Dandasana有直接的武器
瑜伽时，正确执行其显着的影响的图! 重要的是要保持双脚臀部的距离，并且棕榈放下肩并肩宽。画你的尾骨，不坚持，但下回不下陷。
Dandasana恰图兰卡与弯曲的手肘
弯曲你的手肘，以进一步加强有效的体位。培训的整个身体中的一个锻炼!
Bhujangasana(眼镜蛇姿势)
不同寻常的活力，恢复活力，加强斜向和横向的腹肌，回，提高了工作的胃肠道。
下Mukha的哈svanasana(下犬)
瑜，是受欢迎的节食。和很好的理由！因为它有效地变得平坦的肚子，并给双腿的美丽形状的，是工作的肌肉的武器和胸部，延伸脊柱。体重平均分布在鞋底和棕榈树、颈部和头部的拉伸向前，拉尾骨。
仰(尸体的姿势)
这轻松动执行在每届会议结束时的。躺在你的背部、手臂和双腿，使他们不要触摸人体，闭上你的眼睛，放所以10-15分钟。