405
面包糖果：只有这一方法将有助于你减肥没有节食了。 作为修长作为一个中心。
"现场" 已经收集到 现在瑜伽 在一个特别复杂的，目的在于脂肪燃烧，并且还有助于恢复的灵活性和优雅的气质。
瑜伽对于初学者 让你的腹部平坦，公司腿部和臀部，提供能量，而且它可以在不影响自尊和情绪！
家庭瑜伽pohudenie开始复杂的需要 伸展的肌肉 的脖子上，脚踝，做呼吸练习，之后直接进行体位。 这将有助于避免扭伤和伤害的各种。 各位置的修正内的1分钟。
瑜伽是一个令人愉快的和确定的方法，一个健康、强壮的身体，自然回到明度和苗条的。
分享这篇文章你的朋友！
提交人
码头Artemova喜欢的照片美丽的大自然，享有手工制作的。 儿子尼亚教母，以应付任何的家庭的任务不费力：玛丽娜知道如何获得最顽固的污和清洗房屋，在分钟。 感兴趣的最严重，各种生活问题，从来没有保持冷漠的态度，从究竟是什么事情！ 最喜欢的书码头—"乱世佳人"，由M.米切尔。
瑜伽对于初学者 让你的腹部平坦，公司腿部和臀部，提供能量，而且它可以在不影响自尊和情绪！
家庭瑜伽pohudenie开始复杂的需要 伸展的肌肉 的脖子上，脚踝，做呼吸练习，之后直接进行体位。 这将有助于避免扭伤和伤害的各种。 各位置的修正内的1分钟。
- Urdhva-站立前屈上身向下弯曲脸部贴近
这个姿势矫正的姿势，促进拉伸脊柱，这有助于保持平衡。 避免过度偏腰部脊椎。
- 站立前屈上身向下弯曲脸部贴近(强烈的拉伸的姿势)
继续脊椎拉! 这个姿势音，你起来，增加了血液循环大脑和骨盆区域，增强肌肉的前墙的腹部，后背下，缓解紧张的腿部肌肉、背和肩膀上。 达到尾骨了，同时收回的腹部。 脚，双手抓住从后面。
- Utkatasana(主席的姿势)
半蹲随着在你的脚趾和伸展手臂上—一个伟大的运动，以加强臀部肌肉，大腿和小腿! 列车的平衡，刺激心脏，改善姿态。 确保脚都是互相平行，和后不弯腰。 手达到最大。
- Virabhadrasana我
这种体位可以帮助打开胸部，深入加强了肌肉的大腿。 做的刺、弯腿膝盖在一个合适的角度和弯曲，伸展你的双臂。 膝盖和脚的腿弯曲应在同一条线上。
- Virabhadrasana II
做一个顺利的过渡，从先前的姿态，把体和直接的武器。 这个姿势增强肌肉的手和脚，并赋予它一个美丽的救济，调背部的肌肉和腹部，提出了生命力。
- Virabhadrasana III
复杂的任务！ 弯曲轻轻的腿伸直的同时提高其它因此，它形成一直线的手臂伸在他的面前。 这位是极促进新陈代谢，并加强所有肌肉组。 不用担心如果你不立即获得得到了一个直线喜欢的照片...一点点的做法，并很快你会感到惊讶的恩典和塑料！
- 恰图兰卡Dandasana有直接的武器
瑜伽时，正确执行其显着的影响的图! 重要的是要保持双脚臀部的距离，并且棕榈放下肩并肩宽。 画你的尾骨，不坚持，但下回不下陷。
- Dandasana恰图兰卡与弯曲的手肘
弯曲你的手肘，以进一步加强有效的体位。 培训的整个身体中的一个锻炼!
- Bhujangasana(眼镜蛇姿势)
不同寻常的活力，恢复活力，加强斜向和横向的腹肌，回，提高了工作的胃肠道。
- 下Mukha的哈svanasana(下犬)
瑜，是受欢迎的节食。 和很好的理由！ 因为它有效地变得平坦的肚子，并给双腿的美丽形状的，是工作的肌肉的武器和胸部，延伸脊柱。 体重平均分布在鞋底和棕榈树、颈部和头部的拉伸向前，拉尾骨。
- 仰(尸体的姿势)
这轻松动执行在每届会议结束时的。 躺在你的背部、手臂和双腿，使他们不要触摸人体，闭上你的眼睛，放所以10-15分钟。
瑜伽是一个令人愉快的和确定的方法，一个健康、强壮的身体，自然回到明度和苗条的。
分享这篇文章你的朋友！
提交人
码头Artemova喜欢的照片美丽的大自然，享有手工制作的。 儿子尼亚教母，以应付任何的家庭的任务不费力：玛丽娜知道如何获得最顽固的污和清洗房屋，在分钟。 感兴趣的最严重，各种生活问题，从来没有保持冷漠的态度，从究竟是什么事情！ 最喜欢的书码头—"乱世佳人"，由M.米切尔。