如何快速减肥而不减肥: 7个简单方法

(英语).

导言
许多人想减肥,但并不是每个人都准备好接受严格的饮食和限制. 好消息是,通过遵守一些简单的规则,你可以不减肥而减肥。 下面是7种有效的方法来帮助你提高自己的身材而不受严格的饮食限制.

1. 联合国 增加取水量
水是身体正常运转所必须的主要因素。 定期消耗足够的水有助于加速新陈代谢,改善消化并减少饥饿. 目标是每天至少喝1.5至2升水。

2. 联合国 移动更多。
体能活性是减重的关键因素. 也不一定是密集训练。 走路,爬上楼梯,或者经常行走,在卡路里燃烧中可以产生很大的影响. 必须努力开展日常活动。

3个 控制部分大小
减肥而不减肥的最有效方法之一是控制部分大小. 但不要牺牲食物的质量。 较小的部分将有助于避免食用过多并减少所消费的卡路里总量。

4.四. 吃得慢点
加速营养会导致食用过量,因为大脑没有时间及时接收到关于心智的信号. 在享受每块食物的同时尽量慢吃. 这不仅有助于控制你的胃口, 也有利于改善消化。

5 (韩语). 增加睡眠量
睡眠不足会导致体重增加,因为它会影响控制饥饿的激素. 目标是每天至少睡7到8小时. 优质睡眠有助于身体恢复并控制食欲.

6. 国家 减少糖分摄入量
糖是瘦子的主要敌人之一. 尝试通过用水果,蜂蜜等更健康的替代品来取而代之来减少糖和糖类饮料. 这将有助于减少所消耗的热量并改进身体的整体状况。

7. 联合国 过着积极的生活方式
保持积极的生活方式不仅是体育活动,而且是对生活的一种普遍态度。 移动更多,玩体育,找到需要移动的爱好. 这将帮助你保持高能量水平 并燃烧卡路里。

结论
减肥而不减肥是可能的,如果你遵循简单和负担得起的规则。 最主要的是引导积极的生活方式,监测所消耗的食物数量,并不会忘记高质量的休息. 这七种方法可以帮助你实现你所期望的形状,而不受严格的限制和压力.