如何快速减肥而不减肥: 7个简单方法 Bashny.Net

(英语).

导言
许多人想减肥,但并不是每个人都准备好接受严格的饮食和限制. 好消息是,通过遵守一些简单的规则,你可以不减肥而减肥。 下面是7种有效的方法来帮助你提高自己的身材而不受严格的饮食限制.

1. 联合国 增加取水量
水是身体正常运转所必须的主要因素。 定期消耗足够的水有助于加速新陈代谢,改善消化并减少饥饿. 目标是每天至少喝1.5至2升水。

2. 联合国 移动更多。
体能活性是减重的关键因素. 也不一定是密集训练。 走路,爬上楼梯,或者经常行走,在卡路里燃烧中可以产生很大的影响. 必须努力开展日常活动。

3个 控制部分大小
减肥而不减肥的最有效方法之一是控制部分大小. 但不要牺牲食物的质量。 较小的部分将有助于避免食用过多并减少所消费的卡路里总量。

4.四. 吃得慢点
加速营养会导致食用过量,因为大脑没有时间及时接收到关于心智的信号. 在享受每块食物的同时尽量慢吃. 这不仅有助于控制你的胃口, 也有利于改善消化。

5 (韩语). 增加睡眠量
睡眠不足会导致体重增加,因为它会影响控制饥饿的激素. 目标是每天至少睡7到8小时. 优质睡眠有助于身体恢复并控制食欲.

6. 国家 减少糖分摄入量
糖是瘦子的主要敌人之一. 尝试通过用水果,蜂蜜等更健康的替代品来取而代之来减少糖和糖类饮料. 这将有助于减少所消耗的热量并改进身体的整体状况。

7. 联合国 过着积极的生活方式
保持积极的生活方式不仅是体育活动,而且是对生活的一种普遍态度。 移动更多,玩体育,找到需要移动的爱好. 这将帮助你保持高能量水平 并燃烧卡路里。

结论
减肥而不减肥是可能的,如果你遵循简单和负担得起的规则。 最主要的是引导积极的生活方式,监测所消耗的食物数量,并不会忘记高质量的休息. 这七种方法可以帮助你实现你所期望的形状,而不受严格的限制和压力.