7天早上的习惯,这将改变你的生活

早起的鸟儿,上帝给了。 智慧的这句话证实了该研究所在莱比锡大学,在2009年完成。 科学家们得出的结论是,"云雀"倡议"猫头鹰".

是有效的"云雀"没有足够的早期的上升。 重要的是能够创造一种积极的态度和优先,这样做的重要的第一。

所以没有一点设置你的闹疯狂的早期,如果你只是工作的时间在电视机前。

正确地来建立您的早上,你需要学习一些有用的习惯。 这可能是困难的,但是如果你成功了,你会得到丰厚的回报。

 

做一个计划的晚上






这不是早晨仪式,但这种习惯肯定会增加你的早晨的生产力。 计划的第二天更好地在晚上。 它总是有用的,以考虑提前,你可能需要明天—然后在早上你会准备好采取行动。 确保冰箱里有你需要的一切,对于早餐和使小型计划。 这一切听起来简单,但当我们回家的晚上,我们往往想只要躺在沙发上喝一杯葡萄酒,并认为有关的明天。

 

得到了非常非常早

对不起,猫头鹰。 你会有改变。 劳拉Vanderkam,一位专家关于时间管理和这本书的作者"什么是最成功的人做早餐前",理由是调查的20个顶级管理人员说,90%的他们在工作日唤醒在早上6时。

例如,百事可乐公司的首席执行官Indra努伊醒来,凌晨4时且不迟于7点到达办公室。 首席执行官迪斯尼鲍勃*伊格尔会在4:30至有时间阅读和Twitter的CEO杰克西是在5:30来跑。 是啊,听起来可怕,但是如果你早点睡觉,你会得到使用。 因此,一个有生产力的早开始,早期的上升。

 

采取收费






是的,我们必须在我们中间的某一百分比超人人几乎没有打开他的眼睛,快赶到设备(也许他们只需知道如何骗). 但大多数的这段时间不来行使。 尽管如此,早上,显然是一个完美的时间用于这项运动。

如果你让一个充放在第一位,它就不会忘记它。 毕竟,如果即使是最繁忙的人能找到的时间来锻炼,更多的你可以的。

主任Xerox乌苏拉灼伤每周两次在上午6点与一个私人教练。 巴拉克*奥巴马总统开始,每一天的权重和心的培训,并已经提到的杰克的多西使得三重复的七分钟的运动程序。 Vanderkam说:"这是令人难以置信的忙碌的人。 如果他们找时间做运动—所以这是重要的。"

 

开始与重要的事情

一个安静的早晨,当没有中断是完美的时间来专注于重要的项目。 此外,如果你做他们在的早晨,这将确保有足够的时间对他来说,并没有不可预见的情况下--儿童、雇员,或上级—不可能伤害以做所有这一切都是必要的。

Vanderkam提到的一个例子的一个业务分析员,一天被挤满突发会议和其他场合中断,她认为,没有时间做任何事情。 她开始想关于今早的时间分配给项目工作,并且每天都选择了最重要的事情,这是焦点。 当然,在过去的一半六早上,她可以在和平工作—没有会议没有中断。

 

工作上的一个个人项目

当你完成了相互竞争的一天,累了,饿了,而且还有需要的东西吃饭,这是非常容易推动项目在次要地位的。 这就是为什么许多成功的人分配给它的是一个早上的时间之前的正式开始工作日。 教师的历史在芝加哥大学所述Vanderkam,从6点到上午9点工作一本有关宗教政治的西非。

之前在学校时她成功地阅读专题文献和编写的几个网页。 因此,使得习惯她在稳步向前移动。 她不是单独的。 据报,路丁.凡.贝多芬,约翰*米尔顿,冯内古特的,Maya Angelou,和维克多*雨果—这些人都有一个早上的创造性的工作。

 

有性别的(或者只是谈谈你的合伙人)

在晚上,我们累了。 这就是为什么许多成功人士参加的晨礼的通信与合作伙伴。 Vanderkam认为,没有什么比清晨性,它给人的能量了整整一天。 此外,定期性可能使你更聪明和增加收入,甚至烧伤卡路里!

好吧,性爱,每天早上—不大家,但是许多夫妇使用早上的时间进行通信。 例如,Vanderkam说的投资基金的贝莱德一起与他的妻子去工作,在纽约每天早晨。 在小时或更多,他们讨论的生命、财务、家庭问题,并计划为本周。

 

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享受沉默

生活中比比皆是,并且找到前在繁忙的日程安排并不总是可能的。 如果早上充满狂热的活动,享有和平可能是困难的。 尽管如此,正念的做法是重要的。 试图找到一个几分钟在早晨的寂静思考。 在这些时刻你可以思考,思考未来的成功,祈祷和感谢宇宙他们的幸福—每个人都有自己的方法。 但这短暂停会帮你聚集的其余的一天。出版

  

资料来源:ru。内幕。pro/生活方式/2016-09-01/7-utrennih-privychek-kotorye-preobrazyat-vashu-zhizn/

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