7 de la mañana hábitos que cambiarán tu vida Bashny.Net

A quien madruga, a dios le da. La sabiduría de esta proverbios confirma un estudio de la universidad de leipzig, realizada en el año 2009. Los científicos llegaron a la conclusión de que "las alondras" инициативнее "las lechuzas".

Para ser eficaz "жаворонком", no es suficiente temprana de la elevación. Es importante ser capaz de crear un estado de ánimo positivo y cierto establecer prioridades, haciendo importante en primer lugar.

Así que no tiene sentido poner el despertador a las loca madrugada, si el resultado es simplemente просидите tiempo al trabajo frente a la tv.

Para echar mano de su mañana, hay que aprender un par de hábitos. Esto puede ser difícil, pero si usted lo consigue, usted será generosamente recompensado.

 

Haz un plan con la noche





No es el ritual de la mañana, pero este hábito, sin duda, aumenta la productividad de la mañana. Elaborar un plan al día siguiente, la mejor de la noche. Siempre es útil pensar en formas que puede que mañana — entonces mañana estará listo para actuar. Asegúrese de que en la habitación, frigorífico equipado con todo lo necesario para el desayuno y haz un pequeño calendario. Todo esto suena fácil, pero cuando llegamos a la casa al atardecer, queremos ya sólo tumbarse en el sofá con una copa de vino, y pensar acerca de todo el día de mañana.

 

Hay que levantarse muy temprano

"La lechuza. Tendrás que cambiar. Laura Вандеркрам, experto en el tiempo-management y autor del libro "lo Que las personas exitosas hacen antes del desayuno", citando una encuesta de 20 de los top managers, dijo que el 90% de ellos en los días de la semana se levantan a las 6 de la mañana.

Por ejemplo, el director general de PepsiCo indra Нуйи se despierta a las 4 de la mañana y no más tarde de las 7 de la mañana recibirá en la oficina. El director de la compañía Disney, bob iger se levanta a las 4:30, para tener tiempo de leer, y el director general de Twitter, jack dorsey — a las 5:30, para hacer footing. Sí, suena horrible, pero si de ir a dormir temprano, a eso hay que acostumbrarse. Por lo tanto: productivo de la mañana comienza desde temprano en la elevación.

 

Haga la carga





Sí, entre nosotros, hay un cierto porcentaje de la aria de superhombres, que, apenas продрав los ojos, con la alegría, se lanzan a las maquetas de entrenamiento (tal vez, ellos sólo saben mentir). Pero la mayoría de los que en este momento no antes de los ejercicios. Y sin embargo, por la mañana, al parecer, es el momento ideal para el deporte.

Si usted hace los ejercicios en primer lugar, exactamente sobre ella no olvida. Después de todo, si incluso el más concurrido de personas en el mundo se las arreglan para encontrar tiempo para hacer ejercicio, entonces usted lo más que pueda.

El director de Xerox, ursula burns, dos veces a la semana 6 de la mañana, trabaja con un entrenador personal. El presidente de estados unidos, barack obama, comienza cada día con fuerza y entrenamiento cardiovascular, y el ya mencionado jack dorsey hace tres repeticiones семиминутного complejo de ejercicios. Вандеркрам dice: "Esto es increíble ocupadísimo. Si no encuentran tiempo para el deporte — entonces lo es".

 

Comience con el más importante de los asuntos

Las tranquilas horas de la madrugada, cuando nadie lo interrumpe — es un momento ideal para centrarse en el importante proyecto. Además, si quieres hacerlo les mañana, se asegura de que usted tiene tiempo en él, y ninguna de las contingencias — hijos, empleados o jefes — no impedirán hacer lo que sea necesario.

Вандеркрам menciona el ejemplo de la inteligencia de negocio, un día que estaba tan clavado súbitos de las reuniones y otros поводами interrumpido, que ella sentía que no tenía tiempo para hacer nada. Ella comenzó a pensar acerca de la temprana mañana como sobre el tiempo dedicado a trabajar en proyectos, y cada día es más importante, en el que se debe enfocar. Y, por supuesto, en las medias sptimas maanas que pueda trabajar tranquilamente — ninguna reunión, no se han interrumpido.

 

Trabaje sobre el personal del proyecto

Cuando usted набегались por día, cansado, con hambre, y aquí también tenemos que inventar algo para la cena, es muy fácil de empujar su proyecto en un segundo plano. Es por eso que muchas personas de éxito dedican a esto una de las horas de la mañana hasta formal de inicio de la jornada de trabajo. El profesor de historia en la Universidad de chicago, dijo Вандеркрам, que desde el 6 hasta las 9 de la mañana trabajando en un libro sobre la política religiosa de áfrica occidental.

Antes del comienzo de horas de capacitación ha parecido leer el tema de la literatura y escribir varias páginas. Por lo tanto, haciendo de esto un hábito, sigue firme en el progreso. Y ella no está sola. Como informa el Telegraph, ludwig van beethoven, john milton, kurt Воннегут, maya angela y victor hugo — todas estas personas dediquen la mañana el trabajo creativo.

 

Practique el sexo (o simplemente habla con tu pareja)

Al atardecer nos cansamos. Es por eso que muchas personas de éxito incluyen en la mañana el ritual de la comunicación con la pareja. Вандеркрам considera que no hay nada mejor que una mañana de sexo, que le da valor a todo el día. Además, el sexo regular puede hacer que usted más inteligente y aumentar sus ingresos e incluso quema calorías!

Bueno, el sexo por las mañanas no es para todos, pero muchas parejas utilizan el tiempo de la mañana para la comunicación. Por ejemplo, Вандеркрам dice que el jefe del fondo de inversión BlackRock, junto con su esposa van a trabajar a nueva york todas las mañanas. Dentro de esa hora de más que discutir la vida, las finanzas, los problemas y los planes para la semana.

 

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Disfrute de la tranquilidad de la

La vida emana, y hacerse un respiro en la apretada agenda no siempre es posible. Si mañana lleno de febril actividad, disfrutar de la tranquilidad puede ser difícil. Sin embargo, la práctica de la consciencia, esto es importante. Trate de encontrar unos minutos por la mañana, en silenciosa contemplación. En estos momentos se puede meditar, pensar en el éxito futuro, orar o dar gracias al Universo por su felicidad — cada uno tiene su propio enfoque. Pero este breve pausa le ayudará a reunirse en el resto del día.publicado

  

Fuente: es.insider.pro/lifestyle/2016-09-01/7-utrennih-privychek-kotorye-preobrazyat-vashu-zhizn/