10项原则的完美的一天开始 Bashny.Net

天是成功的，足够用右脚的。

第一小时后醒来确定我们的内在精神、物理形式和等级的能源与我们进入的一天。

甚至醒来心情很好，我们就有可能毁了它很快，如果后，立即唤醒潜入社会网络，请阅读新闻在互联网上，不好的早餐。 如果今天上午的工作非常难以为你，我们必须刺激自己的咖啡因的，最后期限，心怀不满的老板或客户，应用该原则的鞭子。





但是，如果一个人早上投入到一个强大的个人的做法，这将负责我们的能量和积极的情绪，并将提醒你的基本价值，并将有助于我们优先考虑的一天吗？

替换天早上的喧嚣有创意的思想和精神的自我实现，致力于确保不仅早，但是其余的一天富有成效的。

 

为什么早上是如此重要？

原因1： 我们要么抽水的能量和积极的情绪在早上或在早期的时间开始漏你的电池。

这里的一切是清楚的。 或早上我们充满能量，我们就有足够直到晚上或一大早我们耗尽它分配不当的关注和不良习惯。

 

原因2: 早上设置的所有领域的生活。

如果在早餐前我们喝一杯(或)温暖的水和因此净化身体，即使是以非耐用体操，不吃早餐三明治和全麦粥的坚果和蜂蜜，而不是在收看早间新闻15分钟的精神阅读教育文献，是社会的。 网络的处方的意图和计划的一天—我们涵盖生活的所有领域，包括健康和能源、情绪、个人效力的关系。

想象一下两个妈妈一个人站在一个小时半之前的儿童和paradisou自己的具体操、音乐和冥想，阅读一章的教育书籍，和第二，几乎没有爬下床的第三环的闹钟。 从事实上，二位女士是压力的时间早上她开始忿忿适合儿童早餐而不是有益于健康的粮食来养活孩子谷物伴的恐怖故事，NTV电视台，并且在甚至更野生捅会的工作。 如何不同的能量的提升，获得这两个妇女和她们的孩子。 然后有丈夫..

现在想象一下两个男性专业人员：一个prozanimavshis运动在早上把冷水淋浴、阅读的文献，并因此设立了一个富有成果的一天，第二，几乎没有打开他的眼睛，填补了本身的能量饮料、咖啡或一些红牛，咬火腿生产。 这些人有一个中间年龄的呼吸短促的时候爬到3楼。 一个非常大的男子比例，导致不健康的生活方式，还是阳萎的，这是一个)的结果的错误的习惯和b)导致一系列精神障碍。

你有没有注意到，一个男人在40岁可以感觉到和观25或者，也许60，这取决于生活方式？ 所以，这一切都始于你的早晨的习惯。

 

原因3: 早上保持我们的旋涡的成功

早晨好，我们正在启动一系列活动，填补我们的生活有意义、能源、积极的情绪。 如果早上已经建设性的、困难的任务，紧急情况或甚至危机的情况下被认为是有趣的挑战，而不是作为一个自然灾害，从中你必须逃跑。

 

原因4: 早上的习惯形成生命的脚本

第一小时的早晨—这是我们的天简单地说。 而那一天就是生活的缩影。

我们如何度过的第2-4个小时后我醒来，在大多数情况下提供能源的一天。 当然，有些人能更好地在晚上和早上为他们没有最有效的一天的时间。 但也许它具有相同的习惯，因为其他人。

的确，影响太阳和月亮是相同的所有五个海洋。 与满月潮是更强大。 在任何动物园时，建议观赏动物在清晨(当他们是最活跃)和长达12天。 是的,在动物性质也有代表的合王国的夜猫子,蝙蝠，也许1-5%的人可以归因于猫头鹰。 但是，所有的相同，在最后判刑自己的夜醒来，试试至少花费10日在该模式中的一个云雀。 最可能的是，你感觉强烈的情感的感情和个人的有效性将会显着增加。

在我年轻时我有一个朋友，他花了一天早晨非常的波希米亚：一个热水澡，一杯黑咖啡、香烟(这是9年级的！) 具有见过他几年前看到他的身体状况，我感到强烈的悲伤。 不健康的生活习惯毁了他的才华和高度发达的技能，把一个潜在的优秀的生活情景的斗争(主要是与自己)的生存。

我们的儿童和青年，我们躺下来习惯于生活。 我感到嫉妒对那些从儿童习惯于这项运动。 有人在早上起和运行，作为自然刷牙和洗澡我。

好消息是，我们发现类，并有能力改变你的生活脚本，如果你花时间来发展和巩固新的、健康的生活习惯。

但首先，让我们看看什么名单带来了最伤害我们的福祉并最大限度地减少他们的个人的有效性。



打游行的最有害的早习惯(未按重要性顺序):

1. 看看新闻

不觉得累的话鲍里斯Pozdnakova谁在一个告诉我们的"对话与亿万富翁"："与你的注意力，我们创建的世界中，我们的生活。"

有人在早上进入一个世界的暴力、政治悲伤的消息称，在一年内他会有任何的重要性，并且谈论任何东西,有人在全世界开明的思想，伟大的人民，执行重要任务。

如果你有一个习惯早上第一件事要阅读新闻，这是我的建议:把他最喜欢的3-5个最喜欢的博客，其作者的激励你的个人和专业的漏洞。 新闻通常耗尽你的电池。 文章的人有很多要学习。

 

2. 视的社会网络后，立即醒来

在我的饲料，每天有有趣的材料，但是我通常必须prosquality几十个员额，看到一件有价值的。 因此，最佳的时间社会。 网络被当成的主要任务的日期和/或之前的一天结束。

科学家们在心理学领域，通过研究证明，一部关于可爱的动物很有用对我们的情绪。 沉思的小猫在我们的激增激素的喜悦。 但再次得到这种做法最好和最不伤害，他们将让你看到视频之后才完成的重要工作。 否则，随着激素的喜悦你会得到一部分的刺激，积压的案件和挫折感在他们能力的自我组织。

 

3. 喝咖啡或强茶或任何其他能喝上空着肚子 (没有说香烟和其他方法破坏他们的健康和缩短生活)

所有的立即和大幅度改变的生物化学的身体和脑子可以归因于毒。 有时毒害在限制剂量有用的。 但是拜托，在你自己倒了一刺激性饮料喝1-2杯温水。 这将软化打击的内部器官。

 

4. 有缺陷的早饭或者不吃早餐

劣质的早餐我要简单的碳水化合物(普通的面包片粥和快速烹饪)、低质量的蛋白质(香肠和"香肠")，脂肪(奶酪生产、精炼的油)。

例如，对于一个人的肉食，一个全套早餐可以蔬菜的形式，他们最优先的(基础的任何健康的饮食习惯)的新鲜片土耳其(一个最好的动物蛋白质)或炒鸡蛋整体的谷物面包。

不充分的早餐—三明治的白色面包(没有什么有用的)和香肠(除非你买的香肠在法国南部，意大利或友村民的俄罗斯或者乌克兰，制作香肠的你自己和你的家人，你的风险吃这将永远不吃，知道内容的这些"产品"的程度和他们的负面影响的动脉和内部器官。)

在这一点上，但是，可能有一些偏差。 有些人还没有进入喉咙的,所以最自然不过的一顿美餐，午餐。 但是！ 如果你有多余的重量和你跳过早，这里是一种方法来帮助自己是停止吃晚饭(或晚餐，削减一半)，并开始吃早餐。 能量从这种饮食将会上升，同时饥饿的感觉更加控制在白天。

 

5. 无法伸展你的身体后的一个晚上

每天早上，身体失去静。 为了能在这一分发的(或者甚至gush)，身体需要移动的。 事实上，我们的身体是您喜欢移动的时候，我们都没的折磨，并给予正是因为许多负荷，因为他想要的暂时退出的舒适地带和提高脉冲。 你也能感觉到一股积极的情绪之后，一个很好的，但不受酷刑和锻炼。

因为托尼*罗宾斯说，"感情创建运动":"情感创建运动"。 更糟糕的心情的更多鼓励的举动。

现在，我请你考虑的原则，通过它，你将能够使一个强大的升级，以你的早晨.





10项原则的完美的一天开始

我们每个人负责不同的事情。 试试至少包括5项建议我让我的清晨(并因此日，并因此寿命)，是更愉快和有成效:

 

1. 建立意图的一天。

你想要如何度过的日子？ 在任何流动，国、情绪？ 你想要什么，执行吗？

提醒自己的关于你的价值观、使命和意义。 看到你的灯塔，提醒自己你要去哪里，以及最重要的是，为什么。

 

2. 身体磨砂：卫生间，刷牙和舌头，对比淋浴

这里有人可以添加其他程序。 女士们，例如，为早晨做法的净化添加一个脸部按摩。

 

3. 充电的身体

跳舞、散步、体操、瑜伽，任何身体锻炼的严重性，它可以在早上做的。

 

5. 充电的情感

对一些人来说的时间与你爱的人和儿童，对于一个人-一个冥想练习跳舞.

包括怎么给我们一种感情务。

 

6. 锻炼的主意

我已经在这个类别的编写。 在天的时候没有什么是书面的，我可以读专业文献。

 

7. 充电的灵魂

祈祷2分钟或30分钟的—取决于需要时间。

我也真的很喜欢建议og Torsunov说话简单的话在上午全天："我希望每个人都幸福。" 这逐渐重建我们的灵魂的斗争爱。

 

8. 全套早餐

营养原则的是无穷无尽的，但重要的是选择一个最佳的饮食。

我举个例子，当他们在俄罗斯，每周2-3次全麦早餐谷物食品2次炒鸡蛋蔬菜和2%的奶酪和奶酪蛋糕/砂锅燕麦片。 在美国，每周1-2次我做一个鸡尾酒的蔬菜和水果的基础上杏仁牛奶，1-2次一个星期吃早饭，蔬菜汤或蒸蔬菜与健康的脂肪。 其他天的谷物或煎蛋卷。

 

9. 一份书面计划的一天

在天，当我们配备规定的目标和任务，百分比的执行情况大大增强的甚至如果我们不携带的所有项目。 刷卡这个实验，并确保电力的书面计划。

 

10. 乐趣

这也许是最重要的原则。 所有上午的活动已经，或者最终得到我们的快乐，不仅从结果上午的实践，而且还从该过程。

所以，如果你不喜欢跑步，这是没有必要包括在您的早晨节目。 选择有氧运动或者普拉提。 如果你不喜欢移动的早晨，只是舒展的约15分钟。 常常，当我们只是达到或做的基本体操，能源被适当地分发通过身体，留下块我们开始想一些的附加运动和更多的严重负荷。

如果你不喜欢麦片粥的，你不需要掐死她，只是因为她是有用的。

不需要读书这是不是有趣的。 选择的东西，刺激和我们一样在同一时间。

享受这个过程—唯一可以保证我们那天早上的做法将成为自然的。 最可靠的方法，以加强健康的生活习惯的是要注意到高兴，在过程和结果的行动。





一个例子的一个理想的早晨

我的第4小时后醒来理想的情况是这样的：

1. 醒来报警之前 (通常在10分钟)。 根据季节和时区，我醒来一个跨度为5—7时。

2. 10分钟精神和能源的配置， 我的个人经验得到"流动"。

3. 淋浴刷牙和舌头 在动态的舞蹈，或反之亦然，精神音乐。

4. 2杯温水中， 并填写"超级-卡日"。

5. 一杯绿茶， 在茶会—30分钟的创造性的工作。 茶泡制的，同时我喝水。

6. 运动： 瑜伽或步行一个小小的间隔时间慢跑。

我常常做瑜伽和同时包括视频的精神的主人。 在走路，我喜欢听到的播客上有趣的话题我的职业和个人发展。 有时候我利用这段时间的思考。 70％的新思想来我在每天步行。

7. 全套早餐 (有时候我吃早餐，然后去散步的)。

8. 祈祷。

9. 首席创造性的日常工作 (书面文本，开发新的程序)。

 

所有这些项目需要3-4小时。

当然，最早不会发生的每一天。 甚至如果我做的60%至80%的名单，我已经感觉到收取到的一个富有成效的、情感的积极的一天。

 

也很有趣：开始你的早晨这个面部—你会得到一个惊人的结果！

10技巧，男子每天早晨

 

尾声

我希望我能说服你，早上是至关重要。 还希望，如我的完美的早晨会给你一些想法，用于组成最佳早上的做法。

如果你在家庭以外工作的，然后你可以把你的早晨做法进2部分。 第一个是，你在家醒来后. 第二部分是第2小时的工作一天，你想要投入的最高优先事项，尽量减少干扰的次要任务。出版

 

作者：艾丽莎维塔Babanova

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：elizavetababanova.com/realizaciya/10morningprinciples.html