健康的生活方式对于男人

     
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        建议的专家:

男人总是注意到你的饮食习惯吗?



适当的营养,在大多数情况下是一个不可分割的组成部分的自我照顾。 不管你有多少工作时,你将不能够保持健康的体重,除非你坚持一个健康的饮食习惯。 因此,请确保您满足你的胃口有用的产品,并作出努力,跟踪的卡路里的热量。

运动是巨大的,但如果他们不能告诉我的热量,他们所得到的每一天,我知道他们不看他们的饮食。 你应该吃,一天三次,但是这一切都在控制部分。 例如,医生说,许多男人喝啤酒。 但是烧约150卡路里含在一罐啤酒,典型的男人需要跑步跑一英里,在不到10分钟或做的15分钟步进。



我需要一个人锻炼吗?



这是非常简单的:留在良好的外形或发现它,你必须培养和保持活跃。 根据最新的联邦指导方针在美国设计的,这意味着你需要的心中至少30分钟汗每周5天,外加2天的培训与自由权或其他强度的培训,以建立和维持的肌肉。 一点时间吗? 做强烈的、激烈的运动,比如跑步,快速的自行车和网球,你就可以执行你的心锻炼只需25分钟的每周3次。

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锻炼可以防止许多疾病—从心脏病对结肠癌症和抑郁症。 这是最好的机会来开始做吧,不管你的健康状况。 但如果你是超过45岁,讨论你的计划之前,与你的医生开始锻炼。 在一起你可以定制一个锻炼你的身体提取最大的利益。

博士Seballos说,简单的步骤,可以有一个显着的影响(尤其是如果你只有开始),以形成经过长时间停留在"沙发上的位置"。 离开你的车远离工作比平常去额外的距离。 爬楼梯而不是采取电梯。 他还建议许多病人穿一个计用于测量数量的步骤,爱做的每一天。 一个良好的日常目的是要做到10000个步骤。



资料来源:/用户/104

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