健康的生活方式对于男人 Bashny.Net

     




        建议的专家：

男人总是注意到你的饮食习惯吗？



适当的营养，在大多数情况下是一个不可分割的组成部分的自我照顾。 不管你有多少工作时，你将不能够保持健康的体重，除非你坚持一个健康的饮食习惯。 因此，请确保您满足你的胃口有用的产品，并作出努力，跟踪的卡路里的热量。

运动是巨大的，但如果他们不能告诉我的热量，他们所得到的每一天，我知道他们不看他们的饮食。 你应该吃，一天三次，但是这一切都在控制部分。 例如，医生说，许多男人喝啤酒。 但是烧约150卡路里含在一罐啤酒，典型的男人需要跑步跑一英里，在不到10分钟或做的15分钟步进。



我需要一个人锻炼吗？



这是非常简单的：留在良好的外形或发现它，你必须培养和保持活跃。 根据最新的联邦指导方针在美国设计的，这意味着你需要的心中至少30分钟汗每周5天，外加2天的培训与自由权或其他强度的培训，以建立和维持的肌肉。 一点时间吗？ 做强烈的、激烈的运动，比如跑步，快速的自行车和网球，你就可以执行你的心锻炼只需25分钟的每周3次。





锻炼可以防止许多疾病—从心脏病对结肠癌症和抑郁症。 这是最好的机会来开始做吧，不管你的健康状况。 但如果你是超过45岁，讨论你的计划之前，与你的医生开始锻炼。 在一起你可以定制一个锻炼你的身体提取最大的利益。

博士Seballos说，简单的步骤，可以有一个显着的影响(尤其是如果你只有开始)，以形成经过长时间停留在"沙发上的位置"。 离开你的车远离工作比平常去额外的距离。 爬楼梯而不是采取电梯。 他还建议许多病人穿一个计用于测量数量的步骤，爱做的每一天。 一个良好的日常目的是要做到10000个步骤。



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