健康的睡眠会救你的krastu

什么是最理想的人类从天的创造? 当然,永恒的青年,并可以延长她的梦想。 睡眠不仅是至关重要的,它也是最有效的和完全免费的方式,以保持美丽。 在睡眠有活动的细胞再生组织修复。 科学家们发现,睡觉,对于人类是必不可少的。 其系统地减少可能导致疾病的神经系统。 此外,质量和数量的睡眠直接影响的外观。

睡眠是相关联的生产褪黑激素,其中讲述的主体,它需要休息,睡觉。 睡觉是具有重大意义的主体。 如果你睡不好觉,大脑休息,提高记忆力和脑力。 如果你花了一个不眠之夜,第二天早上你讨厌的,无法集中精力在工作、身体上,我觉得"无形的"。 睡眠期间产生的蛋白质和激素,确保运作和保护性功能的身体。






多少睡觉的,睡眠,被认为是正常的吗? 一些专家说,一个人拥有在他睡觉的三分之一生活,即最低的,你需要睡眠中的至少5-6小时的一天。 然而,已知的是,拿破仑,爱迪生,爱因斯坦,Mirabeau,Schiller只能睡四小时或更少、和索菲娅*罗兰需要九个小时的睡眠。 德国可以睡眠24小时直。

当然,持续时间的睡觉指示器。 但是医生认为,妇女年龄在20至40岁的应该睡至少有7-8个小时的一天。 在夏天,睡眠时间而降低,并在冬季的身体需要,以增加它–大约一个半小时。 每个人需要自己的睡眠时间。 有些人恢复相当充足六个小时的睡眠。 其他人感到不堪重负,如果你睡不到八小时。 更重要的不是数量,但是你的睡眠质量。 如果你在睡觉没有醒来后,睡的如果你的皮肤变粉色和平稳,消失在眼圈子,并且你的身体是完全的能量和活力,那么你的梦想是非常高的质量。 如果不,你应该了解是什么阻止你晚上睡不好觉。






此外疲劳和穷人的健康,不眠之夜导致肿的眼睑的,脸色苍白和黑眼圈的、颤抖的双手。 好的睡眠是最好的治疗师的皮肤。 在晚上,皮肤恢复的压力,因为其细胞都饱和氧气。 氧化细胞增加他们的新陈代谢,繁殖能力和恢复这意味着什么实践健康和年轻的肌肤。

之前的夜间休息是非常有帮助的至少一个十分钟的放松走在新鲜的空气。 不干扰,并且温暖,但不热,一般或脚浴缸。 在水里加几滴薰衣草油或者注射甘菊石灰花、薄荷的。 那些面临的问题的睡着,将有助于密集的按摩的小腿肌肉强大的喷气机的热水淋浴。 但是采取一个共用的淋浴擦身体睡觉前不建议–这些程序的补字应当保留。

甚至还有一个特殊的方法的复兴时在睡觉。 要做到这一点,睡觉前想象一下自己的15-20岁。 你可以看看你的画面的那些年里,保持你的图像在我的想法,直到你睡着了,每天都这样做。 作者的方法认为,积极的成果将是明显的,后一个星期! 两个月后每天的话,你会看起来年轻,通过10年。






研究表明,如果缺乏睡眠的身体可能会破坏平衡的激素负责的过程中燃烧卡路里的热量。 专家们一致认为,通过饮食或行使在不适当的睡眠不是实现神奇的结果。 所以睡觉,horoshaya和成长的年轻!

 

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