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Un sueño saludable salvará tu belleza.
¿Cuál es la mejor cosa para la humanidad desde su creación? Por supuesto, la juventud eterna, y puede prolongarlo... dormir. El sueño no es sólo vital, es también la forma más efectiva y completamente libre de preservar la belleza. Es en un sueño que la renovación celular activa y la restauración del tejido ocurren. Los científicos han encontrado que el sueño es crucial para los humanos. Su reducción sistemática puede conducir a un trastorno del sistema nervioso. Además, la calidad y la cantidad de sueño afecta directamente a la apariencia.
El sueño se asocia con la producción de la hormona melatonina, lo que indica al cuerpo que necesita descansar y dormir. El sueño es de gran importancia para el cuerpo. Si usted duerme bien, el cerebro descansa, la memoria y las habilidades de pensamiento mejoran. Si pasaste una noche sin dormir, entonces por la mañana estás irritado, no puedes concentrarte en el trabajo, sentir físicamente “fuera de forma”. Durante el sueño se producen proteínas y hormonas que aseguran el funcionamiento y las funciones protectoras del cuerpo.
¿Cuánto duerme para hacer el sueño normal? Algunos expertos dicen que una persona pasa un tercio de su vida en un sueño, es decir, al menos 5-6 horas al día son necesarias para dormir. Sin embargo, se sabe que Napoleón, Edison, Einstein, Mirabeau, Schiller durmió sólo cuatro horas o menos, y Sophia Loren toma nueve horas para dormir. Goethe podía dormir las 24 horas seguidas.
Por supuesto, la duración del sueño es un indicador individual. Pero los médicos creen que las mujeres de 20 a 40 años deben dormir en promedio al menos 7-8 horas por noche. En verano, la duración del sueño disminuye, y en invierno el cuerpo requiere su aumento - aproximadamente una hora y media. Todo el mundo necesita su propia duración del sueño. Para algunas personas, un sueño de seis horas es suficiente para una recuperación completa. Otros se sienten abrumados si duermen menos de ocho horas. Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad de su sueño. Si duermes sin despertar, si después del sueño tu piel se vuelve rosa y lisa, los círculos debajo de los ojos desaparecen, y tu cuerpo está lleno de energía y vitalidad, entonces tu sueño es de muy alta calidad. Si no, necesitas saber lo que te impide dormir bien por la noche.
Además de la fatiga y la mala salud, una noche sin dormir conduce a los párpados hinchados, la palidez y los moretones bajo los ojos, los temblores de las manos. Un buen sueño es el mejor curador de piel. Por la noche, la piel se recupera del estrés ya que sus células están saturadas de oxígeno. Las células oxidadas aumentan su metabolismo, la capacidad de reproducir y reparar, lo que significa en la práctica piel sana y joven.
Antes de un descanso nocturno, al menos un paseo tranquilo de diez minutos en el aire fresco es extremadamente útil. No lastime y caliente, pero no caliente, común o baño de pie. En el agua se pueden añadir algunas gotas de aceite de lavanda o infusiones de manzanilla, color de limón, menta de pimienta. Aquellos que se enfrentan con el problema de dormir, ayudarán a masaje intensivo de los músculos del becerro con una poderosa corriente de ducha caliente. Pero tomar una ducha y frotar el cuerpo antes de ir a la cama no es recomendable - estos procedimientos de una naturaleza vigorizante deben ser salvados por la mañana.
Incluso hay un método especial de rejuvenecimiento en un sueño. Para hacer esto, necesitas imaginarte mentalmente 15-20 años más joven antes de ir a la cama. Puedes mirar tu foto de esos años y mantener tu imagen en tu mente hasta que te quedes dormido y lo hagas todos los días. Los autores del método afirman que los resultados positivos serán notables en una semana! Después de dos meses de entrenamiento diario, se verá 10 años más joven.
Los estudios muestran que la falta de sueño en el cuerpo puede interrumpir el equilibrio de hormonas responsables del proceso de quemar calorías. Los expertos están de acuerdo en que con la ayuda de la dieta o el ejercicio sin sueño adecuado no puede lograr resultados mágicos. Así que duerme lo suficiente, ponte bien y más joven!
Fuente:/usuarios/104
El sueño se asocia con la producción de la hormona melatonina, lo que indica al cuerpo que necesita descansar y dormir. El sueño es de gran importancia para el cuerpo. Si usted duerme bien, el cerebro descansa, la memoria y las habilidades de pensamiento mejoran. Si pasaste una noche sin dormir, entonces por la mañana estás irritado, no puedes concentrarte en el trabajo, sentir físicamente “fuera de forma”. Durante el sueño se producen proteínas y hormonas que aseguran el funcionamiento y las funciones protectoras del cuerpo.
¿Cuánto duerme para hacer el sueño normal? Algunos expertos dicen que una persona pasa un tercio de su vida en un sueño, es decir, al menos 5-6 horas al día son necesarias para dormir. Sin embargo, se sabe que Napoleón, Edison, Einstein, Mirabeau, Schiller durmió sólo cuatro horas o menos, y Sophia Loren toma nueve horas para dormir. Goethe podía dormir las 24 horas seguidas.
Por supuesto, la duración del sueño es un indicador individual. Pero los médicos creen que las mujeres de 20 a 40 años deben dormir en promedio al menos 7-8 horas por noche. En verano, la duración del sueño disminuye, y en invierno el cuerpo requiere su aumento - aproximadamente una hora y media. Todo el mundo necesita su propia duración del sueño. Para algunas personas, un sueño de seis horas es suficiente para una recuperación completa. Otros se sienten abrumados si duermen menos de ocho horas. Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad de su sueño. Si duermes sin despertar, si después del sueño tu piel se vuelve rosa y lisa, los círculos debajo de los ojos desaparecen, y tu cuerpo está lleno de energía y vitalidad, entonces tu sueño es de muy alta calidad. Si no, necesitas saber lo que te impide dormir bien por la noche.
Además de la fatiga y la mala salud, una noche sin dormir conduce a los párpados hinchados, la palidez y los moretones bajo los ojos, los temblores de las manos. Un buen sueño es el mejor curador de piel. Por la noche, la piel se recupera del estrés ya que sus células están saturadas de oxígeno. Las células oxidadas aumentan su metabolismo, la capacidad de reproducir y reparar, lo que significa en la práctica piel sana y joven.
Antes de un descanso nocturno, al menos un paseo tranquilo de diez minutos en el aire fresco es extremadamente útil. No lastime y caliente, pero no caliente, común o baño de pie. En el agua se pueden añadir algunas gotas de aceite de lavanda o infusiones de manzanilla, color de limón, menta de pimienta. Aquellos que se enfrentan con el problema de dormir, ayudarán a masaje intensivo de los músculos del becerro con una poderosa corriente de ducha caliente. Pero tomar una ducha y frotar el cuerpo antes de ir a la cama no es recomendable - estos procedimientos de una naturaleza vigorizante deben ser salvados por la mañana.
Incluso hay un método especial de rejuvenecimiento en un sueño. Para hacer esto, necesitas imaginarte mentalmente 15-20 años más joven antes de ir a la cama. Puedes mirar tu foto de esos años y mantener tu imagen en tu mente hasta que te quedes dormido y lo hagas todos los días. Los autores del método afirman que los resultados positivos serán notables en una semana! Después de dos meses de entrenamiento diario, se verá 10 años más joven.
Los estudios muestran que la falta de sueño en el cuerpo puede interrumpir el equilibrio de hormonas responsables del proceso de quemar calorías. Los expertos están de acuerdo en que con la ayuda de la dieta o el ejercicio sin sueño adecuado no puede lograr resultados mágicos. Así que duerme lo suficiente, ponte bien y más joven!
Fuente:/usuarios/104
