El sueño sano salvará tu красту

Lo que es más deseable para la humanidad desde el día de su creación? Por supuesto, la eterna juventud, y de ampliar su... el sueño. El sueño no sólo es importante, es la misma, la forma más eficaz y completamente gratuita para conservar la belleza. Es durante el sueño se produce activa la renovación celular y la reparación de tejidos. Los investigadores encontraron que el sueño de la persona es esencial. Su sistemática reducción puede conducir a un trastorno del sistema nervioso. Además, la calidad y la cantidad del sueño influye directamente en el aspecto exterior.

El sueño está relacionado con la producción de la hormona melatonina, que indica al cuerpo que se le tiene que relajarse y dormir. El sueño tiene una gran importancia para el organismo. Si duermes bien, el cerebro se relaja, mejora la memoria y las habilidades cognitivas. Si usted ha pasar la noche sin dormir, a la mañana siguiente usted está molesto, no puede concentrarse en el trabajo, físicamente se siente "fuera de forma". Durante el sueño se elaboran las proteínas y las hormonas que proporcionan, el funcionamiento y la función de protección del organismo.






Cuánto necesita dormir que el sueño era considerado normal? Algunos especialistas dicen que la persona pasa en el sueño de la tercera parte de su vida, es decir, el mínimo para dormir se necesita no menos de 5-6 horas al día. Sin embargo, se sabe que napoleón, edison, einstein, mirabeau, schiller dormido sólo cuatro horas y menos, y sophia loren es necesario nueve horas de sueño. Goethe podía dormir 24 horas seguidas.

Por supuesto, la duración del sueño – indicador individual. Pero los médicos creen que la mujer de edad de 20 a 40 años debe dormir en el promedio de por lo menos 7-8 horas al día. En verano, la duración del sueño disminuye, mientras que en invierno el cuerpo requiere de su incremento es de aproximadamente una hora y media. Cada persona necesita su propia duración del sueño. A algunas personas para completar la recuperación de fuerzas es más que suficiente шестичасовой sueño. Otros se sienten representadas, si проспят menos de ocho horas. Más importante no es la cantidad sino la calidad de su sueño. Si Usted duerme sin despertares, si después de dormir su piel se vuelve de color rosa y suave, desaparecen las ojeras debajo de los ojos, y Su cuerpo lleno de energía y vitalidad, significa que Su sueño de una muy alta calidad. Si no, vale la pena entender lo que Le impide dormir bien por la noche.






Además de la fatiga y la mala salud, una noche de insomnio lleva a la hinchada siglos, palidez y синякам debajo de los ojos, тремору de las manos. Un buen sueño es la mejor врачеватель de la piel. Por la noche la piel se recupera del estrés, así como sus células transportan el oxígeno. Saturadas de oxígeno de las células aumentan su metabolismo, de la capacidad de reproducción y de la recuperación, lo que significa, en la práctica, saludable y joven de la piel.

Antes nocturno, el descanso es extremadamente útil al menos десятиминутная tranquilo paseo al aire libre. No estaría más caliente, pero no caliente, total o pediluvio. En el agua se puede añadir unas gotas de aceite de lavanda o infusiones de manzanilla, flor de tilo de color menta. El hecho de que se enfrenta con el problema de conciliar el sueño, le ayudará masaje intensivo músculos de la pantorrilla de un potente chorro de agua caliente de la ducha. Pero asumir la total ducha y triturar el cuerpo antes de ir a dormir, no se recomienda – estos procedimientos estimulante de la naturaleza de la pena dejar a un lado en la mañana.

Incluso existe un método especial de rejuvenecimiento en el sueño. Para ello, antes de acostarse mentalmente presentarse años de 15 a 20 menores. Puede ver en su foto de aquellos años, y mantener su imagen en la mente hasta que no tiene, y hacerlo cada día. Los autores de la metodología afirman que los resultados positivos son evidentes después de una semana! Y después de dos meses de clases va a verse menores de 10 años en el tiempo.






Los estudios muestran que, como resultado de la falta de sueño en el cuerpo puede experimentar el equilibrio de las hormonas responsables del proceso de quema de calorías. Los especialistas coinciden en la opinión de que a través de la dieta o el ejercicio físico sin el pleno del sueño no lograr resultados mágicos. Por lo tanto, duerma lo suficiente, хорошейте y молодейте!

 

Fuente: /users/104

Tags

Vea también

Nueva y Notable