5不健康的极端健康饮食





照片:www.frasicelebri.it 什么错误,我们使大多数情况下,试图开始吃的权利。 我们往往拒绝从我们通常的产品有利于更多的"健康"。 但即使这样,乍一看,一个非常正确和健康食物的—或者说,新的饮食习惯,可以造成身体伤害。 那么,什么可能是错误的:1. 一个完全拒绝的面包产品。

面包在我们国家的吃了很多,对于我们来说,这是一个传统的开胃菜来几乎任何菜。 但这一来源的快速碳水化合物导致的不可避免设置的额外磅。 因此,越来越的道路上适当的营养,我们首先跨出面包是从你的饮食。

一个悖论,但被认为是最健康的饮食–地中海宣布为一个邪教组织的面包和面食。 事实是,面粉"他们的"面包和面是由硬质小麦制成。 所组成的面粉都不快的碳水化合物作为在我们的小麦和缓慢的。 他们的行为上的新陈代谢的最好方式。 流行的看法相反,这种系统不是传统的所有地中海国家。 例如,在意大利采用这种类型的面粉,这是建立在立法上,如今其用于食谱的是分不开的意大利人。

输出:仔细阅读包装。 "计算"产品的硬质小麦是可能的,并且在视觉上:意大利面是明显的暗和全麦面包是谷物和麸皮落入团在制造。

2. 只购买低脂奶制品。

今天对任何人都不是秘密,的奶的脂肪饮食中是必要的,以减少:世界卫生组织呼吁它的一个主要煽动者的心脏和血管疾病在欧洲和欧洲也是一个重要的活化剂糖尿病和癌症的发展的。 其原因是高含量的饱和脂肪酸和生长激素。

但是,完全排除的脂肪来自奶制品–不是一种选择,因为大部分的维生素包含在牛奶是可溶的。 此外,低脂食物都不美味:熟悉的味的牛奶可以确保脂肪。 为了不失去它,制造商增加在低脂食品糖,最终,我们耗了几次超过是允许每一天。

输出:购买低脂奶制品(可达2.5%脂肪)。 如果所证明的健康你不能做牛奶的脂肪功能,它是专门替换为植物多不饱和脂肪酸。

3. 滥用产品为糖尿病患者

产品具有这种标签往往选择不仅仅是糖尿病人–他们是非常受欢迎的消费者要购买轻便版本的熟悉的食物。 事实上,糖在这类产品中被替换成果,乍一看"精简"的版本的糖。

但热量的内容,他们往往不承认,甚至超越其原型。 此外,还有另外一个重要的一点。 在甜食品为糖尿病患者在丰富可能包含反式脂肪。 这些食品的成分,根据世界卫生组织,和抑制对胰岛素的敏感性的。

输出:购买产品的膳食部门转变成卫生问题,仔细看的包装和寻找食物的标记"没有反式脂肪酸"或"包含没有反式脂肪酸的"相同的事情。

4. 爱的包装果汁。

最有用的替代碳酸饮料,我们相信果汁。 事实上,这一信念的结果是主管工作的营销,这是进行多年。 流行的看法相反,主要问题的汽水–不用防腐剂和染料,含糖量高。 其内容包装果汁几乎类似。

甚至如果汁是100%(例如苹果或桔子),内容的天然糖(糖或糖)也很高。 此外,包装果汁往往缺少有用的纤维,这是狮子的利益,从自然水果。 在结束,该问题不会消失。 鲜榨果汁,当然更有用的,但是,虐待他们,特别是空着肚子。

输出:世界卫生组织建议喝一天不超过200毫升的果汁。 这只是一个玻璃天不会导致图破坏。 和营养学家建议,以稀释果汁一半有水,因此,我们再次减少糖的内容。 此外,汁,特别是甜蜜的,最好在早上喝—然后所有的食糖将转入业务,即消耗的精神或身体的活动,不能脱离它不是必要的。

5. 完全拒绝盐和糖

今天,不幸的是,不切实际的想法。 现代化的产品往往具有隐藏的盐或糖,其内容,我们甚至可能不怀疑。 它并不总是放在封,今年春天,我们的卫生部仅仅谈到了需要引入这类措施在尊重的盐。

输出:拒绝盐和糖,将是有效的,只有如果你知道该名单的最受欢迎的产品,在这些部件中包含大量的"隐藏"的形式。

盐:面包、奶酪、快速食物,汤,芯片、香肠、制备食品、蔬菜汁、罐装蔬菜。

糖:快速烹饪谷类的早餐谷物、水果汁的、甜点,许多含咖啡因的饮料、水果和干果。

但是不要忘记,盐是我们必须完成的工作的身体和糖给能源。 也许不值得相当远离他们吗? 只是减少的数额。

重要的!

咨询医生

这些简单的事实,可以予以考虑,但是你需要了解营养不是一个真理。 在你做决定退出的任何产品,谈论它,与你的医生,不要认为这是一个形式而已。 不要急于极端–如果你按照这一原则过渡到一个健康的生活方式将是痛苦的。

istochniki

资料来源:/用户/1077

标签

另请参见

新&值得注意