8意想不到的食品肌肉生长






精心挑选的食物不仅可以收你的能量为锻炼身体,并迅速重建的肌肉组织之后行使。 这些包括水果、蔬菜、肉类、鱼类、奶制品、谷物,尽管它通常是"最好的朋友的一个健美的"被认为是只鸡肉、蛋、奶酪。 我们为您提供一个列表中的8个最有用的肌肉建筑物的食品,约的重要性和益处,其中健美运动你可能还不知道。

1. 此外,马铃薯蛋白质对肌肉的收益也需要大量的碳水化合物。 这是由于糖,我们的身体得到必要的能量,并迅速恢复过载。 土豆—一个最好的例子的一种产品,含有大量的碳水化合物,但它包含几乎没有脂肪。

 

2. 螺旋藻绿色藻类上的65%由的蛋白质。 此外,它们富含β-胡萝卜素,感谢肌肉恢复进程之后的锻炼更快和较少的痛苦。






3. 蔬菜蔬菜较不重要的肌肉建设进程比蛋白质,和他们在任何情况下都不能被忽略了。 因为它们包含维生素a、C、D、E、钙、叶酸是必不可少的有效运作的肌肉和生产的血红细胞。 所以你错了,如果你认为蔬菜可以牺牲。

 

4. 豆豆是最蛋白质丰富的蔬菜产品。 例如,在一个玻璃加工的大豆含有超过20克的氨基酸。 它也是在各种维生素和矿物质,因此,一些专家甚至称大豆种植的替代肉类。 并且不管以什么形式的大豆得到你的餐桌,最主要的是其作用的肌肉质量无论怎样强调也不过分。






5. 鱼油以外的鱼油有助于加速的新陈代谢,在建设进程的肌肉,他扮演的抗炎的作用。 由于其性质,它可以帮助身体恢复更快的经过紧张的训练。

 

6. 菠萝
菠萝包含了很多酶菠萝,这减少了肌肉疼痛后的锻炼可以帮助消化的体蛋白质。 例如,如果后吃的部分肉吃新鲜或罐装的菠萝,处理流程获得通过生物蛋白的肌肉中会发生的速度更快。






7. 菠菜这种蔬菜是不是徒劳的,往往包含在菜单中的职业健美运动员。 菠菜是一个丰富来源的铁,这是必不可少的用于建筑物的肌肉。 它希望菠菜不断出现在你的饮食,作为矿物质,还提供身体的大量涌入的力量和能必要的紧张和富有成效的训练。

 

8. 坚果和坚果种子和种子是一个重要来源的蛋白质、维生素、抗氧化剂、纤维和健康的脂肪,其存在本身就是需要对征聘的肌肉质量。 此外,它是一个自然的抗氧化剂,降低了自由基的影响上的肌肉,从而加速恢复后一个在健身房锻炼。






 

资料来源:fitfixed.com

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