8意想不到的食品肌肉生长

精心挑选的食物不仅可以收你的能量为锻炼身体，并迅速重建的肌肉组织之后行使。 这些包括水果、蔬菜、肉类、鱼类、奶制品、谷物，尽管它通常是"最好的朋友的一个健美的"被认为是只鸡肉、蛋、奶酪。 我们为您提供一个列表中的8个最有用的肌肉建筑物的食品，约的重要性和益处，其中健美运动你可能还不知道。

1. 此外，马铃薯蛋白质对肌肉的收益也需要大量的碳水化合物。 这是由于糖，我们的身体得到必要的能量，并迅速恢复过载。 土豆—一个最好的例子的一种产品，含有大量的碳水化合物，但它包含几乎没有脂肪。

 

2. 螺旋藻绿色藻类上的65％由的蛋白质。 此外，它们富含β-胡萝卜素，感谢肌肉恢复进程之后的锻炼更快和较少的痛苦。





3. 蔬菜蔬菜较不重要的肌肉建设进程比蛋白质，和他们在任何情况下都不能被忽略了。 因为它们包含维生素a、C、D、E、钙、叶酸是必不可少的有效运作的肌肉和生产的血红细胞。 所以你错了，如果你认为蔬菜可以牺牲。

 

4. 豆豆是最蛋白质丰富的蔬菜产品。 例如，在一个玻璃加工的大豆含有超过20克的氨基酸。 它也是在各种维生素和矿物质，因此，一些专家甚至称大豆种植的替代肉类。 并且不管以什么形式的大豆得到你的餐桌，最主要的是其作用的肌肉质量无论怎样强调也不过分。





5. 鱼油以外的鱼油有助于加速的新陈代谢，在建设进程的肌肉，他扮演的抗炎的作用。 由于其性质,它可以帮助身体恢复更快的经过紧张的训练。

 

6. 菠萝
菠萝包含了很多酶菠萝，这减少了肌肉疼痛后的锻炼可以帮助消化的体蛋白质。 例如，如果后吃的部分肉吃新鲜或罐装的菠萝，处理流程获得通过生物蛋白的肌肉中会发生的速度更快。





7. 菠菜这种蔬菜是不是徒劳的，往往包含在菜单中的职业健美运动员。 菠菜是一个丰富来源的铁，这是必不可少的用于建筑物的肌肉。 它希望菠菜不断出现在你的饮食，作为矿物质，还提供身体的大量涌入的力量和能必要的紧张和富有成效的训练。

 

8. 坚果和坚果种子和种子是一个重要来源的蛋白质、维生素、抗氧化剂、纤维和健康的脂肪，其存在本身就是需要对征聘的肌肉质量。 此外，它是一个自然的抗氧化剂，降低了自由基的影响上的肌肉，从而加速恢复后一个在健身房锻炼。





 

资料来源：fitfixed.com