8 inesperados de productos para el crecimiento muscular

La elección apropiada de alimentos no sólo son capaces de cargar energía para un entrenamiento intenso, rápido y reparar el tejido muscular después de hacer ejercicio. A ellos se refieren las frutas, las verduras, la carne, el pescado, los productos lácteos, los cereales, aunque en general "mejores amigos бодибилдера, considerando sólo a la gallina de los huevos y el queso cottage. Proponemos a su atencin la lista de los 8 más útiles para la construcción de masa muscular de los alimentos, sobre la importancia y los beneficios que en el culturismo es posible que aún no sabe.

1. Las patatas Además de la proteína, para el conjunto de la masa muscular, también se requiere de una cantidad considerable de hidratos de carbono. Porque es gracias a los hidratos de carbono que nuestro cuerpo obtiene la energía necesaria y rápidamente se recupera de una sobrecarga. La patata es uno de los mejores ejemplos de un producto que contiene en sí mismo una gran cantidad de hidratos de carbono, pero prácticamente no contiene grasa.

 

2. La espirulina alga Verde en un 65 por ciento de la proteína. Además, ellos son ricas en beta-carotina, gracias a la cual el proceso de recuperación muscular después de un entrenamiento es mucho más rápida y безболезненнее.





3. Verduras no son menos importantes en el proceso de construcción de los músculos, de las proteínas, por lo que en ningún caso se puede descuidar! Ya que contienen vitaminas A, C, D, E, calcio, ácido fólico son importantes para el eficaz funcionamiento de los músculos y de la elaboración de glóbulos rojos. Así que te equivocas, si cree que las verduras se pueden donar.

 

4. Soja la Soja es el más rico en proteínas vegetales producto. Por ejemplo, en un vaso de procesados de soja contiene más de 20 gramos de aminoácidos. En ella también un montón de vitaminas y minerales, por lo tanto, algunos expertos incluso se refieren a la soja de una especie vegetal alternativa a la carne. Y no importa en qué forma la soja llega a su mesa, lo más importante — su papel en el conjunto de la masa muscular es difícil de sobreestimar.





5. El aceite de pescado, Además de que el aceite de pescado contribuye a acelerar el metabolismo, en el proceso de construcción muscular juega противовоспалительную papel. Gracias a sus propiedades, ayuda a tu cuerpo mucho más rápido de recuperarse después de un entrenamiento intensivo.

 

6. Piña
En ананасе contiene mucho de la enzima бромелайна, que reduce el dolor muscular después del entrenamiento y contribuye a la digestión por el organismo de proteínas. Si, por ejemplo, después de ingeridos de la porción de carne de comer frescos o dentro piña, el proceso de "rebase" obtenido por el cuerpo de la proteína en los músculos sucede más rápido.





7. La espinaca de Esta verdura no en vano, a menudo entra en el menú de profesionales de los culturistas. La espinaca es una rica fuente de hierro, que es indispensable para la construcción de músculo. Es deseable que la espinaca constantemente presente en su dieta, ya que obtienen de él oligoelementos también proporcionan al cuerpo el flujo de la energía y de la energía necesaria para intensas y eficaces de entrenamiento.

 

8. Las nueces y las semillas de los frutos secos y las semillas constituyen una excelente fuente de proteína, vitaminas, antioxidantes, fibra y grasas saludables presentes en nuestro organismo, es obligatorio para el conjunto de la masa muscular. Además, es un antioxidante natural, que reduce el impacto de los radicales libres en el músculo y por lo tanto acelera la recuperación después de hacer ejercicio en el gimnasio.





 

Fuente: fitfixed.com