杏仁牛奶、新鲜果汁和6更多的饮料,该使用哪个是夸张的

决定吃的权利和取代定期与杏仁奶,喝酒后的锻炼维生素水和跟果汁从包装袋上的新鲜的吗? 不着急。 首先,找出是否我们的身体需要的这些饮料,我们许多人仍然认为"有用"。

杏仁奶44e3ee832c.jpg



杏仁奶迅速成为一个受欢迎的替代牛。 它是美味,以及与水果和适合于人乳糖不容忍现象。 许多人都相信,一旦牛奶是由杏仁牛奶,他们得到大多数营养物质的坚果。

实际。 如果你不乳自己和在商店购买的,你得到杏仁牛奶,其中只有约2%的坚果。 因此,购买不会是那些健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,其中含有丰富的杏仁。 一些制造商添加糖甜味剂,给你的数十个甚至数百个空的卡路里的热量。

要做什么。 首先,请阅读一部分,你买的。 第二,如果没有替代的,喝一杯普通的水和吃一把干杏仁。 所以你可以放松,得到大约160卡路里和所有的营养成分,它包含了杏仁。

低热量的饮料579ef29554.jpg



很多球迷的苏打水或包装果汁不只是买他们的低热量的替代方案。 当然,"没有热量",使饮料更有吸引力的相比,其"完全"的版本。 一些可能决定的低热量的饮料你一样,多年来,因为卡路里的热量都是不存在的。

实际。 我们的身体是更明智的:在他觉得他消耗甜的东西,它希望卡路里的热量,因为这些饮料没有卡路里,身体旦"开启"饥饿激素的刺激一个令人难以置信的食欲。 因此,在低卡路里的苏打水,所以我想吃的东西。 最令人不愉快的,在这样的时刻,该手臂数最多的东西是有害的,例如薯片、饼干、巧克力、饼干等等。

要做什么。 试图添加新鲜的柠檬汁或石灰在波光粼粼的水,也许是不甜的就像你,但至少这将节省您的暴饮暴食。

运动饮料8ed35077f4.jpg



运动员,马拉松赛跑运动员和人民,他们面临极端的体力劳动,有时候依靠的运动饮料补充电解质和糖水平的身体,并迅速收取碳水化合物,和有助于克服很大的距离。 如果你喝它之后的每一个,至少锻炼,不感到惊讶为什么不能失去重。

实际。 最运动饮料的玉米糖浆含有高果糖高钠和几乎一样多的糖作为经常苏打水。 如能量饮料、运动饮料引起的临时激增的能随后急剧下降。 运动员,可以上手的,但那些培训不需要几个小时或强度进行比较的最难的。

要做什么。 如果你要徒步穿越沙漠,在什么类型的喝的你不需要。 再次使用的运动饮料显示,仅限期间高强度训练持续时间超过60分钟。 解渴锻炼后,够正常水。

咖啡3f376db1f4.jpg



大多数你知道,或者猜想,什么是你最喜欢的冰咖啡、摩卡、铁咖啡加糖浆,星冰乐和许多其他的浓缩咖啡-为基础的饮料都没有用的。 有些人甚至认为,一大部分的这个饮料可以替代正常的膳食。

实际。 质量这些800卡路里的热量,包含甜饮料的基础上咖啡,留下许多有待改进。 所有的饱和脂肪乳制品的成分、加糖糖浆再加上香料会给你一大堆空的卡路里,缺乏任何营养成分。 并加入的概率下降的能量和情感嗜睡。

要做什么。 如果你不能放弃的咖啡因的,尝试开关常规黑咖啡。 好的让你的卡路里的热量从真正的食物,其中包括蛋白质、碳水化合物,理想情况下甚至和纤维。 例如,咖啡,全麦吐司花生酱和一个苹果可以提供不少乐趣,以及最重要的–好的。

鲜榨果汁927bd1ad1c.jpg



这似乎是,什么可能是错误的鲜榨果汁。 很明显,他们是健康得多于已处理的包装果汁。 做你自己的鲜榨果(或蔬菜)的饮料,您得到新鲜的维生素,不加糖,防腐剂和其他的事情常常发现在采购果汁。

实际。 主要的问题的鲜榨果汁–没有纤维,其中作为一个"主持人"即时吸收的血液。 当然,与该部的果汁你会得到很多维生素和矿物质新鲜食,但最终的果汁含有太多的糖这是不平衡的植物纤维。

要做什么。 有两个问题的解决方案:要消费的水果和蔬菜在自然形成或转换,从汁的鸡尾酒和果汁。 只是带水果和蔬菜,你喜欢,拂搅拌器或水牛奶。

能源b053c67273.jpg



最有可能的,你有一个朋友,谁是无法进行,而不能。 和他试图说服你,他需要醒来,保持警惕在这一天,并抓住一切,尤其是如果他不是在睡觉。

实际。 能量饮料可以提供短期能源的推动作用,但它也使人感到更加不堪重负。 从这种饮料很快上瘾和他们持续的消费导致令人不快的副作用,例如紧张,焦虑增加了,头痛和偏头痛。

要做什么。 如果你觉得能源缺乏,而不能试着给自己做一个蛋白奶昔有用的碳水化合物,如水果。 缺乏蛋白的饮食中是一个相当常见的原因疲劳而,幸运的是,很容易可以解决的。

维他命水2ddb280ebe.jpg



维他命水是推销由制造商作为普通的水与另外一些有益的成分维生素和矿物质。

实际。 在这个水除了维生素,还有大量的糖。 例如,一个瓶子的这个饮料包含大约33克糖。 甚至一块巧克力焦糖坚果没有那么多!

要做什么。 在春季和秋季的时候身体非常需要的维生素,这是更好的咨询医生。 根据测试时,他将得到的配方,并将规定必要的维生素。 这是最好吃的均衡饮食、喝水的每一天–这是很难找到一组相同的营养物,其中含有在各种新鲜的植物食品和精益的蛋白质来源。

椰子水4bb3da506f.jpg



椰子水是一个主要趋势的领域健康的生活方式和健身,所谓的superdrink的。 许多人认为椰子水几乎万能的水和自然的低热量的替代运动饮料由于丰富的电解液的组成(钠镁、钙和钾)。

实际。 最近,这个喝了很多的讨论。 使用椰子水,用于训练实际上是稍微夸张。 使用它以前、期间和之后的锻炼什么比吃的产品高钾或钠,例如,香蕉和大量饮用水之外。

要做什么。 如果你喜欢椰子水,继续喝酒,但不会代替它为普通的水和真正的美食。 最重要的是确保该组成这个椰子水(如果你买它在罐和包)没有任何甜味剂或其他奇怪的添加剂。 出版

 

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资料来源:lady.tut.by/news/food/459904.html

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