保持体重控制下的：建议的阿育吠陀 Bashny.Net

尽可能控制你的体重，生活在一个现代化的世界里，肥胖率的上升比例的新的节食? 因的现象，超重的是各种各样的，但是他们都是连接我们的本性。

印度说，过重的是经常联系与情感的饥饿和频繁的暴饮暴食。 情绪饥饿的情况下，当我们吃麻木不愉快的情绪，这样的无聊、压力或抑郁症，而暴饮暴食是相关联的情况下，当我们是过于喜欢食物，我有一个强大的刺激或愉悦的效果(味道、气味和有吸引力的外观的)。 出于这个原因，你需要知道的办法来放量不应当仅仅考虑质量的食品(组成和热量的内容)，但也包括各种系统的情绪治疗和适当生活方式的改变。





那么，什么是一个健康的体重？
西方专家答案是什么一个健康的体重基础上的体重指数(BMI)，腰部尺寸。 有很多方法来计算体重指数，然而，这个指标不总是反映真实情况。 例如，人与大肌肉质可能具有较高的体重指数，但仍然有良好的健康。 因此，本评估应考虑到许多其他因素，例如年龄、性别、生理宪法、骨密度比的肌肉和脂肪组织，以及健康的一般。

一个健康的体重 是重，自然沉积在我们的身体的时候，我们一贯遵循正确的(和营养)的饮食，保持身体活动与经常的锻炼。 人民的特征是消瘦，但不支持一种积极的生活方式和有营养的饮食，健康不仅是因为他们有低重量。

• 你是如何一般的感觉吗？
• 你觉得内心的勇气吗？
• 如果你能吗？
• 怎么看好你的情绪吗？
• 你觉得他的体力和耐力？

–这点是至关重要的健康理念，而事实上，不管你有多重的。

创建新的习惯 是关键在改善他们的身体健康。 任何习惯的形成，在大约6个星期，如果你真的想要改变你的体重，请记住：一个小，但经常的步骤是实现的关键目标。 如果你加上小小的改变你的日常饮食，你最终会来的期望的结果。 例如，而不是消除的垃圾食品尝试开始在你的饮食，包括有机健康的产品；开始使用草药和香料，可帮助消化火来处理沉重的食物。 还记得关于物理活动，其中应定期对于每个人。

这里有一些准则，这将有助于你减肥根据印度:

半小时在饭前吃一小块的新鲜生姜的黑(印度)盐和几滴柠檬。 这将有助于增加了电力的消化。 但要注意：如果你的身体是容易发生内部或外部发炎，那么这个配方是不适用于你。

在早上空腹喝热姜茶+柠檬+蜂蜜(记住，亲爱的应该是加入结束时，当茶水冷却了平均温度–40)上。 这种饮料降低重量和消除毒素。

在第一和第二菜，使用的香料，如：姜黄，小茴香和香菜。 这些香料是自然的抗氧化剂；他们净化血液和帮助摆脱毒素。 在甜菜，添加肉桂和豆蔻，这将不仅给一个神奇的口感和风味的食物和增加能力来消化。

除了改变饮食开始练习简单的练习，例如瑜伽30-40分钟前一天的饭菜。 一个大多数建议的练习是Surya问候和调息。 这些练习一起有助于加强调体，提高循环、修复你的姿势，加强您的心血管系统，以创造一个良好的心情。

摆脱心理吸毒成瘾(暴饮暴食，情绪饥饿)将有助于冥想。 经常实践中的正确的冥想将净化心灵的旧习惯和程序、平衡的枢神经系统，有助于更容易克服紧张情况。

记住，累积的额外磅更经常发生在季清凉，雨天气。 所以在秋季和冬季尤其应该避免重的和甜的食物的饮食。

添加的饮食谷物，有助于重量的损失：大麦糁，荞麦、小米、kinoa的。 这些糁，熟水，不增加卡法的疗效，使它能够安全地使用，希望减轻重量。

如果你救了附件甜的食物，试图取代它与干燥水果(杏子、葡萄干，李子的)。 不要忘记，印度建议吃重的和甜的食物只在该期间11:00时至16:00在其他时候，这是很容易地转换成毒素。出版

 

作者：Ekaterina Kuzminova

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：vedalight.ru/upravlenie-vesom-po-ayurvede/