保持体重控制下的:建议的阿育吠陀

尽可能控制你的体重,生活在一个现代化的世界里,肥胖率的上升比例的新的节食? 因的现象,超重的是各种各样的,但是他们都是连接我们的本性。

印度说,过重的是经常联系与情感的饥饿和频繁的暴饮暴食。 情绪饥饿的情况下,当我们吃麻木不愉快的情绪,这样的无聊、压力或抑郁症,而暴饮暴食是相关联的情况下,当我们是过于喜欢食物,我有一个强大的刺激或愉悦的效果(味道、气味和有吸引力的外观的)。 出于这个原因,你需要知道的办法来放量不应当仅仅考虑质量的食品(组成和热量的内容),但也包括各种系统的情绪治疗和适当生活方式的改变。






那么,什么是一个健康的体重?
西方专家答案是什么一个健康的体重基础上的体重指数(BMI),腰部尺寸。 有很多方法来计算体重指数,然而,这个指标不总是反映真实情况。 例如,人与大肌肉质可能具有较高的体重指数,但仍然有良好的健康。 因此,本评估应考虑到许多其他因素,例如年龄、性别、生理宪法、骨密度比的肌肉和脂肪组织,以及健康的一般。

一个健康的体重 是重,自然沉积在我们的身体的时候,我们一贯遵循正确的(和营养)的饮食,保持身体活动与经常的锻炼。 人民的特征是消瘦,但不支持一种积极的生活方式和有营养的饮食,健康不仅是因为他们有低重量。

  • 你是如何一般的感觉吗?
  • 你觉得内心的勇气吗?
  • 如果你能吗?
  • 怎么看好你的情绪吗?
  • 你觉得他的体力和耐力?
–这点是至关重要的健康理念,而事实上,不管你有多重的。

创建新的习惯 是关键在改善他们的身体健康。 任何习惯的形成,在大约6个星期,如果你真的想要改变你的体重,请记住:一个小,但经常的步骤是实现的关键目标。 如果你加上小小的改变你的日常饮食,你最终会来的期望的结果。 例如,而不是消除的垃圾食品尝试开始在你的饮食,包括有机健康的产品;开始使用草药和香料,可帮助消化火来处理沉重的食物。 还记得关于物理活动,其中应定期对于每个人。

这里有一些准则,这将有助于你减肥根据印度:

半小时在饭前吃一小块的新鲜生姜的黑(印度)盐和几滴柠檬。 这将有助于增加了电力的消化。 但要注意:如果你的身体是容易发生内部或外部发炎,那么这个配方是不适用于你。

在早上空腹喝热姜茶+柠檬+蜂蜜(记住,亲爱的应该是加入结束时,当茶水冷却了平均温度–40)上。 这种饮料降低重量和消除毒素。

在第一和第二菜,使用的香料,如:姜黄,小茴香和香菜。 这些香料是自然的抗氧化剂;他们净化血液和帮助摆脱毒素。 在甜菜,添加肉桂和豆蔻,这将不仅给一个神奇的口感和风味的食物和增加能力来消化。

除了改变饮食开始练习简单的练习,例如瑜伽30-40分钟前一天的饭菜。 一个大多数建议的练习是Surya问候和调息。 这些练习一起有助于加强调体,提高循环、修复你的姿势,加强您的心血管系统,以创造一个良好的心情。

摆脱心理吸毒成瘾(暴饮暴食,情绪饥饿)将有助于冥想。 经常实践中的正确的冥想将净化心灵的旧习惯和程序、平衡的枢神经系统,有助于更容易克服紧张情况。

记住,累积的额外磅更经常发生在季清凉,雨天气。 所以在秋季和冬季尤其应该避免重的和甜的食物的饮食。

添加的饮食谷物,有助于重量的损失:大麦糁,荞麦、小米、kinoa的。 这些糁,熟水,不增加卡法的疗效,使它能够安全地使用,希望减轻重量。

如果你救了附件甜的食物,试图取代它与干燥水果(杏子、葡萄干,李子的)。 不要忘记,印度建议吃重的和甜的食物只在该期间11:00时至16:00在其他时候,这是很容易地转换成毒素。出版

 

作者:Ekaterina Kuzminova

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook,脸谱了,语音

资料来源:vedalight.ru/upravlenie-vesom-po-ayurvede/

标签

另请参见

新&值得注意