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Mantenemos el peso bajo control: recomendaciones de ayurveda
La medida de lo posible de controlar su peso, viviendo en el mundo moderno, donde las tasas de obesidad están aumentando proporcionalmente a todos los nuevos regímenes? Causas de la aparición de un fenómeno de exceso de peso son diferentes, pero todos ellos relacionados con nuestra naturaleza.
El ayurveda dice que el exceso de peso es a menudo asociada con el hambre emocional y frecuente de la sobrealimentación. Emocional hambre se refiere a los casos en que comemos, para amortiguar el malestar, tales como el aburrimiento, el estrés o la depresión, mientras que comer en exceso se relaciona con situaciones en las que estamos demasiado lanzamos a la comida, tiene para nosotros un fuerte estimulante o agradable (sabor, olor, apariencia atractiva). Por esta razón, es necesario saber que el enfoque de сбрасыванию de peso no sólo debe tener en cuenta la calidad de la comida (la composición y el contenido de calorías), sino también incluir diferentes sistemas de recuperación emocional y los cambios en el estilo de vida.
Entonces, ¿qué es un peso saludable?
Los especialistas occidentales dirán que un peso saludable se basa en un índice de masa corporal (imc), así como en el tamaño de su cintura. Hay muchas maneras de calcular el imc, sin embargo, este indicador no refleja la situación real. Por ejemplo, una persona con una gran masa muscular puede tener un imc alto, pero tener una salud excelente. Por lo tanto, la evaluación se deben tener en cuenta muchos otros factores, tales como: la edad, el sexo, la constitución, la densidad de los huesos, la proporción de masa muscular y tejido adiposo, así como el estado de salud en general.
Un peso saludable es el peso de forma natural откладывающийся en nuestro cuerpo cuando estamos constantemente seguimos correcta (y nutrientes) de la dieta y apoyamos la actividad física con la asistencia regular de ejercicio físico. La gente, que es inherente a la delgadez, pero no son compatibles con un estilo de vida activo y que no tienen una dieta nutritiva, no son saludables sólo porque tienen un bajo peso.
La creación de nuevos hábitos – punto fundamental en la mejora de su forma física. Cualquier hábito se forma alrededor de las 6 semanas, y si de verdad quieres cambiar tu peso, recuerde: pequeñas pero regulares pasitos son la clave para el logro de los objetivos. Si añade pequeños cambios en su dieta diaria, con el tiempo, llega a un resultado deseado. Por ejemplo, en lugar de una excepción "perjudiciales" de la comida pruebe para empezar a incluir en la alimentación de útiles productos orgánicos; introduce el uso de hierbas y especias que ayudan a пищеварительному fuego frente a la comida. Además, recuerda la física de la actividad, que debe ser regular para cada persona.
He aquí algunas recomendaciones que ayudarán a reducir el peso de ayurveda:
Media hora antes de comer comer un pequeño trozo de jengibre fresco con una pizca de negro (de la india) de sal y unas gotas de limón. Esto ayudará a aumentar el poder de la digestión. Sin embargo, tenga cuidado: si tu cuerpo es propenso a la interna o externa, inflamaciones, esta receta para usted no es el adecuado.
Por la mañana en ayunas beba caliente de té de jengibre+limón+miel (recuerde que la miel debe ser añadido al final, cuando el té se enfríe a temperatura media – 40). Esta bebida reduce el peso y toxinas.
En primeros y segundos platos utilice especias: cúrcuma, кумин y cilantro. Estas especias son naturales antioxidantes, que limpian la sangre y ayudan a deshacerse de las toxinas. En dulces agregue la canela y el cardamomo, esto no sólo le mágico del sabor y el aroma de la comida, sino que también aumentará la capacidad de su digestión.
Además del cambio de la dieta empiece a practicar los ejercicios simples, por ejemplo, de yoga, de 30 a 40 minutos al día antes de las comidas. Algunos de los ejercicios recomendados son surya-намаскар y pranayama. Estos dos ejercicios, en conjunto, ayudan a reforzar el tono en el cuerpo, mejorar la circulación, fijar la postura, fortalecer el sistema cardiovascular, el buen humor.
Deshacerse de psicológicos de la adicción (comer en exceso emocional hambre) ayudará a la meditación. Prácticas regulares de la verdadera meditación quitarán la mente de застаревших de los hábitos y de los programas, сбалансируют el sistema nervioso, ayudan más fácil de experimentar situaciones estresantes.
Recuerde que la acumulación de kilos de más se produce más a menudo en las temporadas de frío, lluvioso clima. Por lo tanto, en los meses de otoño e invierno, se deben evitar especialmente grave y dulce escribe en la dieta.
Agregue en la dieta de los cereales, contribuyen a la pérdida de peso: ячневая granos, alforfón, mijo, кеноа. Estos cereales cocinados en agua, no aumenta kapha-дошу, por lo tanto, pueden tranquilamente ser consumidos deseen reduce el peso.
Si usted conserva el apego a la dulce de la comida, pruebe con frutas secas (los orejones, las pasas, las ciruelas pasas). No te olvides de que el ayurveda recomienda el consumo de pesada y alimentos azucarados, sólo en el período comprendido entre las 11:00 de la mañana hasta las 16:00 del día, ya que en otro tiempo se pasa fácilmente a las toxinas.publicado
Autor: Catalina Кузьминова
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: vedalight.ru/upravlenie-vesom-po-ayurvede/
El ayurveda dice que el exceso de peso es a menudo asociada con el hambre emocional y frecuente de la sobrealimentación. Emocional hambre se refiere a los casos en que comemos, para amortiguar el malestar, tales como el aburrimiento, el estrés o la depresión, mientras que comer en exceso se relaciona con situaciones en las que estamos demasiado lanzamos a la comida, tiene para nosotros un fuerte estimulante o agradable (sabor, olor, apariencia atractiva). Por esta razón, es necesario saber que el enfoque de сбрасыванию de peso no sólo debe tener en cuenta la calidad de la comida (la composición y el contenido de calorías), sino también incluir diferentes sistemas de recuperación emocional y los cambios en el estilo de vida.
Entonces, ¿qué es un peso saludable?
Los especialistas occidentales dirán que un peso saludable se basa en un índice de masa corporal (imc), así como en el tamaño de su cintura. Hay muchas maneras de calcular el imc, sin embargo, este indicador no refleja la situación real. Por ejemplo, una persona con una gran masa muscular puede tener un imc alto, pero tener una salud excelente. Por lo tanto, la evaluación se deben tener en cuenta muchos otros factores, tales como: la edad, el sexo, la constitución, la densidad de los huesos, la proporción de masa muscular y tejido adiposo, así como el estado de salud en general.
Un peso saludable es el peso de forma natural откладывающийся en nuestro cuerpo cuando estamos constantemente seguimos correcta (y nutrientes) de la dieta y apoyamos la actividad física con la asistencia regular de ejercicio físico. La gente, que es inherente a la delgadez, pero no son compatibles con un estilo de vida activo y que no tienen una dieta nutritiva, no son saludables sólo porque tienen un bajo peso.
- Cómo se comportan, en general, siente?
- ¿Sientes la interna de la alegría?
- Están llenos de si la energía?
- ¿Cree que su estado de ánimo?
- ¿Se siente su fuerza física y la resistencia?
La creación de nuevos hábitos – punto fundamental en la mejora de su forma física. Cualquier hábito se forma alrededor de las 6 semanas, y si de verdad quieres cambiar tu peso, recuerde: pequeñas pero regulares pasitos son la clave para el logro de los objetivos. Si añade pequeños cambios en su dieta diaria, con el tiempo, llega a un resultado deseado. Por ejemplo, en lugar de una excepción "perjudiciales" de la comida pruebe para empezar a incluir en la alimentación de útiles productos orgánicos; introduce el uso de hierbas y especias que ayudan a пищеварительному fuego frente a la comida. Además, recuerda la física de la actividad, que debe ser regular para cada persona.
He aquí algunas recomendaciones que ayudarán a reducir el peso de ayurveda:
Media hora antes de comer comer un pequeño trozo de jengibre fresco con una pizca de negro (de la india) de sal y unas gotas de limón. Esto ayudará a aumentar el poder de la digestión. Sin embargo, tenga cuidado: si tu cuerpo es propenso a la interna o externa, inflamaciones, esta receta para usted no es el adecuado.
Por la mañana en ayunas beba caliente de té de jengibre+limón+miel (recuerde que la miel debe ser añadido al final, cuando el té se enfríe a temperatura media – 40). Esta bebida reduce el peso y toxinas.
En primeros y segundos platos utilice especias: cúrcuma, кумин y cilantro. Estas especias son naturales antioxidantes, que limpian la sangre y ayudan a deshacerse de las toxinas. En dulces agregue la canela y el cardamomo, esto no sólo le mágico del sabor y el aroma de la comida, sino que también aumentará la capacidad de su digestión.
Además del cambio de la dieta empiece a practicar los ejercicios simples, por ejemplo, de yoga, de 30 a 40 minutos al día antes de las comidas. Algunos de los ejercicios recomendados son surya-намаскар y pranayama. Estos dos ejercicios, en conjunto, ayudan a reforzar el tono en el cuerpo, mejorar la circulación, fijar la postura, fortalecer el sistema cardiovascular, el buen humor.
Deshacerse de psicológicos de la adicción (comer en exceso emocional hambre) ayudará a la meditación. Prácticas regulares de la verdadera meditación quitarán la mente de застаревших de los hábitos y de los programas, сбалансируют el sistema nervioso, ayudan más fácil de experimentar situaciones estresantes.
Recuerde que la acumulación de kilos de más se produce más a menudo en las temporadas de frío, lluvioso clima. Por lo tanto, en los meses de otoño e invierno, se deben evitar especialmente grave y dulce escribe en la dieta.
Agregue en la dieta de los cereales, contribuyen a la pérdida de peso: ячневая granos, alforfón, mijo, кеноа. Estos cereales cocinados en agua, no aumenta kapha-дошу, por lo tanto, pueden tranquilamente ser consumidos deseen reduce el peso.
Si usted conserva el apego a la dulce de la comida, pruebe con frutas secas (los orejones, las pasas, las ciruelas pasas). No te olvides de que el ayurveda recomienda el consumo de pesada y alimentos azucarados, sólo en el período comprendido entre las 11:00 de la mañana hasta las 16:00 del día, ya que en otro tiempo se pasa fácilmente a las toxinas.publicado
Autor: Catalina Кузьминова
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: vedalight.ru/upravlenie-vesom-po-ayurvede/
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