Збереження ваги в контроль: Рекомендації Аюрведи Bashny.Net

Як ви можете контролювати свою вагу в сучасному світі, де рівень ожиріння зростає пропорційно новим дієтам? Причини явища зайвої ваги відрізняються, але всі вони пов'язані з нашим характером.

Аюрведа говорить, що зайва вага часто пов'язана з емоційним голодом і частим переїданням. Емоційне голод відноситься до випадків, коли ми їдемо до неприємних емоцій, таких як бодром, стрес або депресія, а переїдання асоціюється з ситуаціями, коли ми переїдаємо їжу, яка має сильний стимулюючий або приємний ефект на нас (смак, запах, привабливий зовнішній вигляд). З цієї причини ви повинні знати, що підхід втрати ваги не повинен враховувати тільки якість їжі (конпозиція та вміст калорій), але також включають різні системи емоційного відновлення та відповідні зміни способу життя.

р.



Що таке здорова вага?
Західні фахівці відповіли, що здорова вага ґрунтується на індексі маси тіла (BMI), а також розмір талії. Є багато способів обчислення BMI, але цей показник не завжди відображає реальну ситуацію. Наприклад, людина з великою м'язовою масою може мати високий рівень BMI, але ще має відмінне здоров'я. Тому багато інших чинників слід враховувати при оцінці, таких як: вік, стать, фізіологічна конституція, щільність кісток, співвідношення м'язової і жирової тканини, і загального здоров'я.

Здорова вага.Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Люди, які властиво тонким, але не підтримують активний спосіб життя і не мають поживної дієти, не здорові, тому що вони низькі в масі.

• Як ви зазвичай відчуваєте?
• Ви відчуваєте внутрішню віру?
• Ви повною енергією?
• Як оптимістичний настрій?
• Ви відчуваєте свою фізичну силу і міцність?

Це ключі до здоров'я, і це не дуже важливо, скільки ви зважилися.

Створення нових звичокГоловне для поліпшення фізичної форми. Якщо ви дійсно хочете змінити свою вагу, пам'ятайте: невеликі, але регулярні кроки є запорукою досягнення мети. Якщо ви додаєте невеликі зміни до щоденної дієти, ви в кінцевому підсумку прийдете до бажаного результату. Наприклад, замість того, щоб видалити «погані» продукти, намагайтеся спочатку зачаровувати здорові органічні продукти; починайте використовувати трави і спеції, щоб допомогти травному пожежі справитися з важкою їжею. Також, будьте на увазі фізична активність, яка повинна бути регулярною для всіх.

Ось деякі поради, щоб допомогти зменшити вагу в Ayurveda:

Половина години до їжі з'їсти невеликий шматок свіжого імбиру з щіпкою чорної (індійці) солі і кілька крапель лимона. Це допоможе збільшити потужність травлення. Однак будьте обережні: якщо ваше тіло схильне до внутрішнього або зовнішнього запалення, то цей рецепт не підходить для вас.

Уранці на порожньому шлунку п'ють теплим імбирним чайом + лимоном + медом (згадайте, що мед необхідно додавати в кінці, коли чай охолоджується до середньої температури 40 °). Цей напій зменшує вагу і видаляє токсини.

У перших і других стравах використовуйте спеції, такі як: іржаві, кмин і коріандр. Ці спеції є природними антиоксидантами, вони очищають кров і допомагають позбутися від токсинів. Додайте корицю і кардамону до солодких страв, це не тільки дасть чарівний смак і аромат для їжі, але і підвищить здатність його перетравити.

На додаток до зміни дієти, почати практикувати прості вправи, такі як йога, 30-40 хвилин на добу до їжі. Деякі з найпопулярніших вправ Surya Namaskar і Pranayama. Обидва ці вправи разом допомагають збільшити тонус в організмі, поліпшити кровообіг, консолідувати поставу, зміцнити серцево-судинну систему, створити хороший настрій.

Позбутися від психологічних наркоманій (оцінка, емоційний голод) допоможе медитація. Регулярна практика належної медитації дозволить очистити розум старої звички і програм, балансувати нервову систему, допомогти більш легко відчути стресові ситуації.

Пам'ятайте, що накопичення додаткових фунтів відбувається найчастіше в сезонах з холодною, дощовою погодою. Тому в осінньому і зиму слід особливо уникати важкої і солодкої їжі в раціоні.

Додати в раціон крупи, які сприяють зниженню ваги: ячмінь злаки, гречана, пшениця, каноа. Ці злаки, приготовані на воді, не збільшують Кафа-Доша, тому їх можна сміливо споживати тими, хто бажає схуднути.

Якщо ви збереглися вкладення до солодкої їжі, спробуйте замінити її сухофруктами (абрикоси, родзинки, чорносливи). Не забудьте, що Ayurveda рекомендує вживати важкі і солодкі продукти тільки в 11:00 ранку і 16:00 вечора, так як в інші часи він легко переходить в токсини. опублікований



Автор: Катерина Кузьмінова



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: vedalight.ru/upravlenie-vesom-po-ayurvede/