10伟大的书面做法,对自我发现并不仅仅

你可能听说过关于着名的天早上的页面,发明了由美国作家朱卡梅隆。 获得早起写三页的完整的文本,获得根深蒂固的深处的想法是非常有趣和有助于了解自己设定的目标和才能,以清理大脑的不必要的信息。 但并不是所有40-50分钟早上连续当和一切写下来,想到的。

你知道吗,凌晨页仅仅是一个许多书面的做法? 有一个写得很好的治疗研究所(治疗的写作研究所)? 如果你有愿望对自己的工作,了解自己,但是时间是非常缺乏实践的五个是完美的解决方案。

在这篇文章我已经选择例如十写的做法。 但我们更进一步之前,我应该提到的安全。

书写文字的总是非常强大的工具。 如果你遇到严重的抑郁症,当一切都是错误的,在该阶段的创伤后应激障碍,如果你不能开关从启动的过程中,没有听到甚至调用定时器的写法最好是等待。

在任何情况下,直到你放出一张纸,并抓住一支铅笔,读详细说明的安全。 并且,当然,是一个不可缺少的条件是正确的:一切,你写的,不应该是无障碍对任何人除了你。 保证没有人会读的结果,给人以开放和承认自己是什么别人永远不会承认这一点。 和什么,事实上,没有一个人但他自己和神,也没有必要的承认。

在后我们所有以某种方式寻求深入的自我认识。 发现一些新的层面的灵魂,挖主的人才。 写作实践是一个工具,可以帮助在这个困难的问题。

 

早上设置

 

如果早上的页面不是每个人都可以负担得起,这天上午的设置理想,为忙碌从该唤醒人们。

好吧,如果在床头柜上将有一个记事本和铅笔(或笔)醒来后立即不需要去,并获得他们浪费时间。 开始计时5分钟,并简要制定的,因为我们想过来的一天。 规划在一个自由形成,几乎在做梦。 为了简单起见,我们可以以此为基础之一的以下短语:

"今天,我想..."
"我会小心..."
"我知道我可以阻止今天,而我..."
"我想/梦/澄清自己..."

 




 

列表

 

我们所有,或另一种方式,我写的清单。 买什么,做什么,去哪里。 但是列出可用于更广泛的! 例如,为什么不写一个列表的方式照顾自己吗? 该清单的活动带来的兴奋? 活动清单,这已经是很累了,想停止(例如,花几个小时一天的社会网络)的? 不要进入一个无限枚举,可以限制自己与定时器的时间。 你知道很多有趣的事情你可以了解自己在5分钟吗?




 

集群

 

时髦的方法的意图像信息的使用的集群可以是非常有用的自我认识。

发明一种概念,就是想探索在关系到他们自己。 例如,词语"欢乐。" 追踪它在一个框架。 然后编写的第一个协会用这个词"欢乐"来考虑的。 追踪在一个框架,并连接到第一词。 然后抓住该协会与第二字,然后你就可以回到第一个(或继续的链)。 其结果是相当多枝结构,以帮助评估个人的"地图"的关系的初步概念。 什么新发现你可以做看看这个地图吗?

使集群也是一个计时器,但是可以的—直到你感到的疲惫的主题,其完整性。

 






 

"种子"

 

这种技术是很好只在这种情况下当的生活都没有急剧的压力。 如果我们评估的压力水平上10点的规模,该水平不应超过6-7.

在形式的"种子"可以是任何一个词或短语的诗。 但最实际和简单的"种子"形式的问题。 问一个问题有关的东西对你很重要。 例如:"什么的问题,担心我一年前,很快就失去了相关性吗?"。 或:"作用,我打在我的生活X直到我们停下来聊吗?"。 问题可以是任何东西。




 

生命的车轮

 

你可以看看这些美丽的相似的方案是否图的天气,是否对曼陀罗。 空间分为八个领域:家庭、商业、财政、卫生、通信与家人和朋友的关系与你爱的人,宗教自我发展、休闲和娱乐。 下一步注意到,我们满意地与一个特定区域。 什么是我们满足,远离点的交汇点的轴集点。

我们提供了你要注意的三个最不发达的和令人满意的领域。 三点,可以度过一个飞机! 这是你们的支持,什么帮助,以保持。

2-3中最弱的区域,这将是很好的不要开始,但难以发展他们不会的工作。 此类黑洞,可能会"吃"了很多努力并没有得到任何结果。 因此,应该着重解决这些问题是在该地区的:"努力产生令人印象深刻的结果。"

四条线,八点和如此多的确定性的!




 

调查问卷为自己

 

用这种技术能够开始写作的做法。 为评估,或没有。

在调整为什么会喜欢写完成一句话:

"今天,我想要探索..."

之后确定的主题,你可以开始思考(每次不超过两句话):

"首先想到的是..."
"下面我发现..."
"我在这个讨厌,烦了,烦人的..."
"我在这个令人鼓舞和鼓舞人心的..."
"我会用..."
"我的下一步..."

然后校对和标记(还在写作),有什么新想法你已经访问。

 



 

自传在五分钟

 

把时5分钟,试着写他的传记。 然后仔细阅读所导致的。 什么是重点放在这五分钟吗? 其中,正如你可以看到书面的,缺乏在你的生活?

把计时器再一次,再次尝试。

 



 

日记的个人和专业成长

 

假设你是个幸运的人有的时间,但是别的东西缺失。 然后您可以是一个有趣的实践,提出了通过将学生心理学家的梅西大学新西兰。 他们被记录在学期,大约每三个月已经给他的上司反射篇文章的结果,这些记录。

在里面复盖的笔记本建议记录的问题:

1. 我做了什么?
2. 什么,说什么是重要的到我吗? 我有什么技巧?
3. 什么我会有不同?
4. 我需要做什么了解?

每当这个名单的问题,可以评估所做的工作,并从实际的角度来看看自我完善。

记录的调查结果(和编写什么是反射作文2-3页),可以书面回答以下问题:

1. 什么主题是重复吗?
2. 什么样的缺失,什么应该是什么?
3. 什么样的变化发生在记录?
4. 什么样变得更加重要?
5. 什么那么重要吗?
6. 事情怎么都变了,因为你的感知和理解的情况?
7. 怎么有你的想法的意味着什么"是专业人士"吗?
8. 你变得更加自信吗?
9. 什么情况下你变得更好?

工作最好的一个定时器,并将其设置为一个适合你的时间(你可以开始五分钟)。

这些研究使用写这篇文章的做法是巨大的! 特别是对那些人进行科学活动或参与的长期项目。

 



 

描述性信的好

 

我们每个人都有记忆的事件采取了很少的时间—几秒钟! 但是煎中心与幸福。 也许我们甚至不能理解为什么这么多的快乐的时刻,我们甚至可以认为,"我没有权利感到"—但那些时刻进行。 他们可以是一个强大的"充电"和势头向前迈进。

拿一张纸(或打开一个新的文本文件)。 设定时间为20分钟。

记得时刻。 做一个注意到的一切,每一个细节。 你可以开始一般性说明中,同样如果你想得到的读者电影观的行动。 告诉我们关于所有在那一刻,你能看到,听到和感觉。 这闻起来,发挥光,发抖的膝盖和刺猬在肚子里。 记得和描述。

 





 

自反应

 

之后的每一个编写实践请写一个反射式的反应。 采取的一个步骤,以侧和回答的问题:它怎么样? 什么我要写关于这个问题吗? 我怎么学习期间,这些5-10-20分钟吗? 什么结论,我可以做吗?

在自反应本身可以是很好的编写做法。 后一天的工作。 会议之后。 之后的礼仪。 之后的任何事件情况经常发生的。 退后一步,看一看它是如何,设定时间为10-15分钟写下来。

保证:你会发现许多新的东西!





 

祝你好运,令人兴奋的发现! 出版

提交人:朱莉娅Gaididei P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了,语音

资料来源:www.matrony.ru/10-pismennyih-praktik-dlya-samopoznaniya-i-ne-tolko/

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