找出是什么确定的复原力及如何发展它

专栏作家大认为德里克Beres谈如何心理学家,以研究"弹性",沿着的方式解释什么是"轨迹的控制",它是如何涉及到复原力;如何语言确定我们的感觉是有同情心和毅力,无论是寻求自知识,使我们更耐烦和最后,是否有可能制定复原力?

 

大多数我们的麻烦开始的语言。

例如, 考虑差值的信念,某些事情上与你,以及了解这些事情发生的。 它是多个"你"创建的基金会对灾难性的后果:抑郁症、不安全、焦虑、有罪。 同时,其他方式给你可以了解水平的个人责任,这取决于你的言论自由。

看看它从不同的角度。 当你站在405(或任何其他公路),有人打电话给你,你可能会说,"我是被卡在交通"。 偶尔我们说"我现在被困",尽管事实上,这种选择是,更为准确。 因为人谁的背后是你,你的一部分管,这是破坏他的计划。






这些看似很小的语言上的细微差别导致严重的心理后果。 这个想法,事情发生与我们夸大我们的自我,如果这些4.5亿年的地球历史上只是使用我们最后,发生了一些事情。 但当事情刚刚发生的,你只是考虑到这一点时,决定到哪里去。 你觉得参与在你的选择,而不减少永恒周期的事件,涉及你的肢体。

这是哪里的复原能力来发挥作用。 在最近的一篇文章的《纽约客》杂志("人们如何学习成为弹性")Maria Konnikova写了一个年轻男孩,因为如果什么都没有发生过他每天都去学校有一个简单的面包夹肉和调味品是一种奢侈品,他母亲酗酒不能(或者忘了把). 这个男孩是部分实验组的心理学家Norman的Garmezy,谁是研究如何弹性儿童的行为,在面对逆境。

当然,我们都知道怎么忍受命运的打击。 有些人能够克服的难民营,自然灾害和政治革命并获得了这些擦伤的不仅是完整的,但是更强。 其他一瘸一拐的,如果没有星巴克,他们需要牛奶。 你永远不知道什么你做之前,你面对的是一个困难的局面。 人们常常表明最终的生存能力在紧急情况,而恼人的无聊天天天天吃他们还活着。 再次,我们许多人逃离或者冻结的情况下,当我们的副交感神经系统涉及到一个完全用尽了。

写Konnikova前Garmezy、心理学家必须更加关注是什么使得他们易患者,而不是在什么让他们强。 32年纵向研究进行的,在夏威夷和公布的埃米尔纳在1989年并进一步改变的感知的复原力。 结果表明,这种情况下,当然,发挥作用:爱的母亲就是母亲酗酒,例如。 但是,描述了研究的Werner Konnikova注:

也许更重要的弹性的儿童心理学家所说的"内部基因的控制(轨迹的控制"—一个概念在心理学上描述财产的人把他们的成功或失败只有内部或外部因素—约。 ed.) 他们认为,他们并不一的情况影响他们的成就。 有弹性的儿童认为自己是导他们自己的命运。

生活不是突然发生了他们的生活继续像往常一样,他们作出回应。

心理学教授Richard J.Davidson,第一个研究员开始扫描脑部的佛教僧侣为了找出神经系统和感情有效性的冥想,致力于的一部分,他的书"如何情绪驱动的大脑"审查的可行性。 他指出:虽然一般认为,要恢复从逆境中需要尽可能快的速度取决于更好的结果,它可以使一个人冷酷无情的: 缺乏同情发生在那些不给自己时间悲伤或反映的。

相反,戴维森的建议冥想念(在特别注重的呼吸)作为一种方式增加恢复能力。 这可能导致在恢复较慢后创伤性事件。 但重要的是,人们使用的时间用于思考和愈合,而不是花费几周或几个月来陷入更深的损失和失败。 戴维森还认为,复原力和能力的同情携手并进的:

部的善解人意的响应能感到他人的痛苦。 事实上,最近的研究显示,当我们同情,aktiviziruyutsya在大脑中的同样的神经网络,其aktiviziruyutsya当我们自己的经历痛苦的身体或其他。

创造视觉的触发器 在你的家创建一个地面进行反思—戴维森的提供照片后的"地震和海啸的受害者在你的冰箱"作为一个潜在的用于发展的同情和由此加强复原力。 但是,如果恢复缓慢,这种方法可能产生相反的效果:你的灵敏度水平已经很高。 冥想或培训的认知的重新评价可以得到更好的结果。

所有这些方法是由一个简单的事情—在追求自知识。 了解我们的大脑是如何工作的,是一个最重要的组成部分的可持续性。 根据神经学家Michael S.适。我们常常看自由在我们的生活,但问题是:自从什么? 这些概念具有意义,只有在社会情况;事实上, 许多问题的可行性相关的外部关系中的一种或另一种方式的。 适。写道:

责任和自由,发现在空间的大脑之间的互动的人。

和加强互动和你的反应要相互作用,需要时间,每天以反映和静坐,并使世界成为一个更好的地方。 每次你踩了你家的门槛,有的概率是电话或罢工。 你永远不会完全可以预测将会发生什么,但有一点似乎很清楚: "东西"不会发生在你身上。 它只是发生。 以及如何对待–你决定。出版

 

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资料来源:monocler.ru/formirivanie-zhiznestoikosti/

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