Descubra de qué depende la persistencia y como desarrollarla

El explorador de Big Think Дэрек Бэрес habla de cómo los psicólogos investigan el "resiliencia", en el camino, explicando lo que es el "locus de control" y cómo se relaciona con zhiznestojkostju, en la medida de la lengua define nuestro sentido de sí mismo que del total de empatía y resiliencia, si realmente el deseo de autoconocimiento que nos hace más resistentes a los problemas y, por último, ¿se puede desarrollar la resiliencia?

 

La mayoría de nuestros problemas comienzan con el idioma.

Por ejemplo, considere la diferencia entre la fe en que algo ocurre con ud, y el entendimiento de que algo que simplemente sucede. Es un "usted" crea la base para catastróficos resultados: la depresión, la inseguridad, la ansiedad, los sentimientos de culpa. Al mismo tiempo, elegir otro camino le da a reconocer el nivel de responsabilidad personal, de la que depende su libertad.

Ver esto desde un ángulo diferente. Cuando estás en el 405 (o cualquier otro de la carretera), y alguien te llama, es probable que diga: "Estoy atrapado en el tráfico". De vez en cuando decimos "Ahora estoy en un atasco de tráfico", a pesar de que esta opción es la más exacta. Ya que para la persona que está detrás de usted, usted es la parte del tubo que destruye sus planes.





Estos aparentemente pequeños matices lingüísticos a producir más efectos psicológicos. La idea de que algo sucede con nosotros, han convertido nuestro ego, como si estas 4,5 mil millones de años de la historia de la Tierra han sido sólo para con nosotros, finalmente, de que algo suceda. Pero cuando algo que simplemente sucede, usted sólo toma esto en cuenta al tomar la decisión de hacia dónde avanzar. Usted se siente involucrado en las elecciones que usted hace, sin menospreciar la importancia del eterno ciclo de eventos que precisan de su finitud.

Aquí es donde la resiliencia entra en juego. En un artículo reciente de la revista The New Yorker ("How People Learn to Become Resilient") maría Конникова escribió sobre el joven muchacho, que como si nada iba todos los días a la escuela con un simple pan un emparedado de carne y los condimentos eran lujos que su алкоголичка-la madre no podía permitirse el lujo (o se olvidaba de poner de él). Este niño era parte de un grupo experimental de un psicólogo norman Гармези, que se ocupaba de la investigación, como жизнестойкие los niños se comportan ante la adversidad.

Por supuesto, todos sabemos que soportar los reveses de la fortuna. Algunas personas son capaces de superar los campamentos de refugiados, los desastres naturales y políticos de la revolución – y salir de esos raspones no sólo intacto, pero también más fuertes. Otros раскисают, si en Старбаксе no necesaria, así como de leche. Usted nunca sabrá lo que le hacen, antes de que se enfrente a una situación desafiante. La gente a menudo muestran el límite de la capacidad de adaptación en situaciones de emergencia, mientras que molesto aburrida cotidianidad del día a día son devorados por las llamas. Y, otra vez, muchos de nosotros huyen o congelar en situaciones en las que nuestro el parasistema nervioso simptico llega hasta el completo agotamiento.

Como escribe Конникова, hasta la labor de Гармези, los psicólogos prestan más atención en lo que hace a sus pacientes vulnerables, y no en lo que los hace fuertes. 32-verano лонгитюдное un estudio realizado en hawai y publicado por amy werner en 1989, en el futuro, cambió la percepción de la resistencia. Los resultados mostraron que, por supuesto, juega un papel importante: una madre amorosa en lugar de la madre алкоголички, por ejemplo. Sin embargo, al describir el estudio de werner, Конникова señala:

Tal vez — y esto es más importante — el viables-lecciones de honduras de los niños es lo que los psicólogos llaman "un locus de control interno" ("locus de control" — un concepto en la psicología, que caracteriza la propiedad de identidad a atribuir sus éxitos o fracasos sólo interno, o sólo a factores externos — aprox. redacción): contaban que ellos mismos, y no las circunstancias que influyeron en su logro. Жизнестойкие los niños se consideraban a sí mismos conductores de sus propios destinos.

La vida no es lo que, de repente, pasó con ellos; la vida iba por sus pasos contados, y ellos respondieron a ella.

El profesor richard j. Davidson, el primer investigador que comenzó a escanear el cerebro de los monjes budistas, para averiguar неврологическую y emocional de la eficacia de la meditación, dedica una parte de su libro "las emociones controlan el cerebro" examen de la resistencia. Se observa que mientras que en general se considera que reponerse de la adversidad necesita tan pronto como sea posible, y que la velocidad depende de un mejor resultado, esto puede hacer que una persona cruel: la falta de empatía se desarrolla en los que no se otorga a sí mismo el tiempo de погоревать o reflexionar.

En lugar de ello, davidson propone la meditación de consciencia (en particular, el enfoque en la respiración) como una forma de aumentar la resistencia. El resultado podría ser una más lenta recuperación después de un evento traumático. Pero lo importante aquí es que la persona que utiliza el tiempo para la contemplación y de la curación, y no gasta un montón de semanas o de meses, de manera más profunda quedan atrapados en las pérdidas y los fracasos. Davidson también considera que la resiliencia y la capacidad de empatía hacia van de la mano:

Parte de la эмпатической de reacción es la capacidad de sentir el sufrimiento. De hecho, estudios recientes han demostrado que, cuando nos сочувствуем, en el cerebro se activan las mismas redes neuronales que se activan cuando nosotros sentimos el dolor – físico o de otro tipo.

La creación de visuales desencadenadores en su casa crea el escenario para la reflexión — davidson ofrece publicar fotos de los terremotos y de las víctimas del tsunami en la nevera" como una potencial herramienta para el desarrollo de la empatía y aumentar así la resistencia. Sin embargo, si usted y así lentamente восстанавливаетесь, este método puede ser contraproducente: su nivel de sensibilidad ya es alto. La meditación o el entrenamiento cognitivo de la revaluación puede dar mejores resultados.

Todos estos métodos se une una cosa simple — el deseo de autoconocimiento. La comprensión de cómo funciona nuestro cerebro, es uno de los componentes esenciales de la sostenibilidad. Como escribe el neurofisiólogo de michael C. Газзанига, que a menudo buscamos la libertad en nuestra vida, pero la pregunta es: ¿libertad de qué? Estas concepciones tienen sentido sólo en situaciones sociales; en realidad, muchos de los problemas de resistencia de asociados externos de la relación – de una forma u otra. Газзанига escribió:

La responsabilidad y la libertad se encuentran en el espacio entre el cerebro — en la interacción entre las personas.

Y para reforzar sus interacciones, así como sus reacciones a la interacción, tome el tiempo de espera de cada día, para reflexionar y tomar algo tranquilamente – esto hará que el mundo sea mejor. Cada vez que haces el paso por el umbral de su casa, existe la probabilidad de una llamada o de choque. Usted nunca será capaz de predecir lo que sucederá, pero una cosa parece clara: este "algo" no le sucede a usted. Simplemente sucede. Y como de ello – usted decide.publicado

 

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Fuente: monocler.ru/formirivanie-zhiznestoikosti/