能量体操手从喜朗堤

喜朗堤是日本专家,已经取得了相当大的成功在其长期的科学和实践工作。 基于上千年的传统中药,他们发挥了重要作用,在日本,尤其是在针灸和东方按摩。 堤已经制定了一套执行你的练习,以便改善福祉。 然而,这只是系统的一部分。

他还考虑到了实践的腹呼吸,一个有益的影响身体的姿势瑜伽和肌肉收缩,这激活的能源流量的生活。




在拟议的喜朗堤导按摩还有练习,可以称为基本的,甚至根本。 他们唤醒的力量能与其他感觉更稳定在一个不断变化的世界。 所有这些演习让你轻松调整到负面的阻力,而剩下的完全平静。 意识到角色的心理平衡,即一个人为保护自外部的刺激性的和令人不安的在里面。

着名的手势 日本传统的问候 –有令人难以置信的力量,而不是因为他进入一个严格的社会系统表示能够维持一个特别的尊严。

或受欢迎 日本摇滚乐园,其中一个是看不见的,但只有当他的存在有可能重建社区和谐、完善和完整性。

或者说, 美丽的色调,它们特有的只有居民的日本岛屿,有特殊的微妙的感觉最轻微的表现形式的自然世界。

所有这一切都在最积极的方式影响存在的人。 正是在这里(不仅仅在具体的气候和烹饪习惯)是秘密的寿命日本。

首先,你应该学会 的四个基本的练习,有适用于几乎每一个场合。 他们是你的棒-棒,因为活性的效果,你有点刺激大脑,因为如果澄清你的能量和累积的免疫力。

练习1。 该手指弯曲

深呼吸过鼻子。 弯曲手肘,移动你的手指眼睛的水平,保持了棕榈树向对方。 重要的是要确保你的手指相互接触。 一个手势让人想起祈祷的姿势(图。 1,a)。 然后呼出仍然深刻,但这个时间通过口腔和呼略低你的右手手指其复盖趾弯曲的手指的左手,下来。 原来你似乎是目标,以保持滑动手臂(图。 1,b)。




再次在吸气时(这是鼻子)的左手释放的权利,而移动了,现在她的手指弯在列队,涵盖所指的左手。 你喜欢摩擦你的手掌,但是添加到通常的程序有点意外的运动。

重复这些波美拉尼亚多次–15;律应相当测得的–不是缓慢的,但也不值得匆忙。 该运动在任何情况下保持平稳。

再次,保持你的手下眼睛的水平。 这是非常重要的是结合呼吸的节奏和位置在空间。 只允许能达到的机关,运作顺利,这使得你更健康的人。

锻炼2. 手指弯

手放在胸前。 棕榈接触。 不要紧张。 让自己舒服。 采取一些正常呼吸。 这样呼吸练习将允许你以为你在到下一个快速的运动。

然后迅速、果断地伸出你的手指宽,位于彼此平行,本指的左手和右手满足该大拇指,指数的指数,等等。 你做设计一个"顶的"。 但是那不是全部。 只是为快速、切断手掌和手腕。 现在将仅触垫平行的手指。 如果你玩的房子。

再次手掌合在一起,并指压互相反对,但是传播出去喜欢一个风扇(图。 2). 呼气时应该通过口和非常强烈。 再次断你的手掌的,所以压仅仅是个手指垫。 做出充满活力的呼吸。 多次重复接触和分离。




这是其中一部分的锻炼。 第二,如何将重定向能量的流动。 要做到这一点,不投掷手指尖,发展的手,他的胸部。 面对你的手指. 再次重复紧握和松开("房子"–"迷").

在一般情况下,这些运动使10个在一排。 呼吸的节奏,强。 记住重要的协调统一的呼吸和执行体操的手指。

你可以把它当作一个游戏,但是每一场比赛,尤其是这样,有一个重点。 不ukucajte自己说话的极其精确的播放,但不是无意义的。 记得你表演的动作能让身体,获得必要的推动力,以改善他的生命。

锻炼3. 手指弯曲和伸直

采取几个深呼吸,准备过程能耗的锻炼。 然后抬起你的胳膊肘部弯曲的嘴。 棕榈面临着你和接触小手指。 如果你靠近自己的东西,围绕安全。 在这个位置你舒适和和平的。 好了,然后–考虑。

做一个好的、充分、平稳呼气,然后略保持你的呼气,吸气,通过鼻子(吸气一样全面,测量的)和弯曲你的手指开始与大右手后,另一个是:"一个、两个、三个、四个、五个..."等到最后一个系列中的拇指的左手。

乍一看,这很容易做到的,但首先你可能会有一些困难。 别担心,在这个锻炼重要的是首先,你弯曲的手指骨的完美恩没有人需要。

最终,所有的手指会弯曲。 然后,当然,他们需要被拉直了。 在该过程已知运动是一个重要的规则:总是返回其原来的位置,因为有一种关闭的圈子,还有来自所需的丰满的化身。 这也适用于这项工作。 做呼通过嘴里,他的双手和手指从一个大大的左手拿大权利–从结束的开始。

重复这种运动至少10倍。 如果你不感兴趣考虑提出一些有趣的故事,将活跃你的经验教训,并让他们没那么无聊,只有以我们需要您不远的执行。 心烦意乱仍然不值得,否则该运动将纯粹机械性的,因此他们的有效性将会减少。
 

锻炼4. PEREKIDYVAEM坚果

现在你会需要帮手。 感谢他们,你将能够更好地影响的活动点位于棕榈树和对手,在那里,你知道,针是输出的所有器官。

采取核桃。 在第一部分的运动,你会需要他们中的一个。 按照圆周运动的螺母在画笔,推动他们和保持他的手掌的,另一方面。 这些圆周运动会的前奏相同的运动进行后的手中。

第二部分的运动,你会需要四个坚果。 采取两种坚果在各个方面,并尽量满足他们的圆周运动的右手按顺时针方向和左逆时针。 按摩一个旋转是"太阳能",以及第二个"月亮"。 此外,这种奇特的组合旋涡,加速推进的能源和影响到你的积极点。

但是,你可以看到有人在棕榈金属球,调整自己的冥想或平静下来之后的经验。 但是,放弃"的自然产品的"有利于该金属是不必要的。 重要的是你觉得能源联系,如果你想要温暖的感觉的一部分大的世界,那里是一个平衡的生活。

这项工作的系统。 堤估计为消除烦躁处理不必要地快速衰老的身体,提高了整体健康。

 

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所以,你已经掌握了基本的训练。 他们可以做到的每一天。 也不用太多的时间也不多的努力,你会需要,并控制其他人,例如教师或辅导也是不必要的。 但是在简单性的关键,一个有效的结果。出版

"治疗-按摩。 基本技术"的洛伊-

 



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