瑜伽胃：5个简单的姿势，这将有助于恢复和谐 Bashny.Net

脂肪在腹部经常出现，即使在瘦的人，他是很难摆脱的。不仅如此凸起的肚子是一目了然的，他带来了很多困扰。这也影响到整体健康。在腹部的脂肪会导致II型糖尿病，心脏疾病和癌症，所以它是非常重要的，干掉他。

瑜伽 - 解决这一问题的一个非常有效的方式，它会确认是谁搞它一点点的人。当然，运动本身不足以解决所有：瑜伽有助于在视觉上降低了胃，但成功70％取决于适当的营养
。
1.眼镜蛇姿势（Bhudzhangasana）

这种姿势不但可以去除肠胃，同时也加强了腹部的肌肉。行使在一般情况下，加强上半身，和背面变得更强，更灵活。

姿势是不建议患者溃疡，疝气，背部受伤，以及孕妇。
趴在你的肚子，伸展你的腿，倚靠在手掌（他们必须直接在肩膀设）。
下巴和脚趾应该接触地面。
慢慢地吸气，抬起身体抱在怀里。弯曲的背部早，你可以。
根据健康状况，保持此姿势15〜30秒。
慢慢呼气，回到起始位置。
以15秒短的时间间隔重复练习5次。

2.姿势弓（Dhanurasana）

姿态加强腹部的中心部分。为了达到良好的效果，运动时，尽量慢慢地来回摇摆。它提高了消化和训练，整个身体的柔韧性。

躺在你的胃，弯曲你的膝盖，抬起小腿，让身后的手，抓住在外面的脚踝。
吸气，呼气，弓起你的最大值，提高骨盆和胸部离开地面。头部应尽量回来。
尽量保持这个姿势15-30秒，然后按照呼吸。
在呼气，回到开始姿势，伸展双臂和双腿。
用15秒的时间间隔重复练习5次。

3.船姿势（Naukasana）

奇妙的位置，从腰部去除脂肪。此外，它具有对食欲的有益效果和加强腿部肌肉。

仰躺，伸展你的腿，把双手紧贴身体，掌心向上。
吸气，慢慢抬起你的双腿，尽量保持平直和弯曲你的膝盖。
拉袜子和尝试，以提高你的腿尽可能高。
双臂平伸，并试图让他们的脚趾;把你的身体成45度角。
均匀呼吸，保持姿势15秒。
深呼气。
重复练习五次以15秒的间隔。

4.普朗克（Kumbhakasana）

Kumbhakasana - 最简单的姿势在瑜伽中的一个，但在同一时间非常有效燃烧脂肪。普朗克色调和加强肩膀，手臂，背部和臀部。

运动是禁忌的人患有高血压和那些谁有疼痛的背部或者肩膀。
跪起身来，把你的手在他的面前。
拉腿回来，去了他的脚趾，如俯卧撑;向上提起手中。
深吸一口气，舒展你的脖子，平视前方;背要直，你觉得腹部有轻微的拉力。
从头到脚你的身体应该是一条直线。
保持15至30秒;如果你觉得有力量，试图做到这一点，只要可能的。
重复五次短的时间间隔。

5.姿风的释放（Pavanamuktasana）

除此之外，这种体位减轻背痛和加强腹部和大腿的事实，它有许多更多的优点。例如，风的姿态释放改善肠和标准化的酸度水平，加快新陈代谢。

仰躺，伸展你的腿，平行伸展手臂。
拉腿，让你的脚跟并拢。
当你呼气，弯曲你的膝盖，慢慢地他们提高自己的胸口。
要保持正确的姿势，抱着她的膝盖。
深呼吸并保持这个姿势1-1，5分钟。
在呼气时，降低对地面的胳膊和腿。
五次间歇性地重复这个练习。
如果要加快新陈代谢，建议执行一组的在上午练习。而要取得成果一周快速重复的姿态三天，每天三到五次。