内观禅修。

内观 - 这使开明比任何其他更多的人冥想技巧，因为内观 - 是的本质。在所有其他技术具有相同的实质，但在其它形式;它们包括与一些非物质的。但是，内观 - 是纯粹的本质。有什么你可以把它扔出去，并没有加入其中。
内观是如此简单，它可以执行，甚至一个孩子。此外，孩子，她将管理比你更好，因为他是纯真无邪，而不是充斥着头脑的糟粕。
内观可以做三种方式 - 你可以选择一个最适合您
。 第一种方法：他的行动，他的身，心，心脏的认识。散步，你应该走与意识。通过移动的手，将其与意识，知道你移动你的手。毕竟，你可以做到这一点相当不自觉地，作为机械设备......你是在早晨散步 - 你可以走没有意识到自己的脚
警惕他的身体的运动。当你吃，讲究必要对食物的动作。洗澡，要警惕凉意，该事件对你的水从巨大的喜悦流 - 只是要小心了。这不应该发生在无意识的状态。
这同样适用于心。不管是什么想法或在你的心灵的屏幕跑了，留下来的观察员。无论感情，在你的心脏的屏幕上运行，仍然是一个见证 - 不要动手，不要认定，不评价什么是好，什么是坏的;它不应该是你静心的一部分。
第二种方法：吸气，呼气意识。当你吸气时，腹部上升，呼气时 - 下降。因此，在做内观的第二种方式 - 知道他的胃，他的上升和下降的。要知道升高和降低胃，而且胃是很贴近生活的来源，因为孩子是通过肚脐连接到母亲的生命。肚脐的背后，是他的生命之源。因此，当肚子上升和下降，然后每次呼吸起伏的生活能源，生命之源。这并不困难，甚至更好，因为它是一个独立的技术。
在第一种方法，你必须了解身体，要知道头脑，认识到自己的情感和情绪。因此，第一种方法包括三个步骤。在第二种方法中，只有一步：只要把肚子 - 上升和下降，结果是一样的。当你意识到你的腹部，头脑变得沉默，心脏平静下来的情绪消失了。
第三种方法是在其进入身体感知呼吸。觉得它在这一点上 - 在极胃点 - 感觉到它，因为它穿过鼻孔。呼气，让内部冷却你的鼻孔。然后出来......走了进去，弄出来。
它也是可能的。男人们给了它比女性更容易。女人更了解她的胃。大多数男人不知道如何呼吸胃。自己的胸部上升和下落，因为世界已经占了上风错误
各种运动。当然，如果你的胸部被抬起来，和胃被降低，几乎什么都没有，它给你的身体更漂亮的轮廓。
该男子去了呼吸，喂养，所以他的胸部越来越大，而胃被减少。它似乎是更运动能力。
在世界各地，除日本外，运动员和他们的教练强调，需要呼吸，扩大胸部和拉在他的肚子。他们的理想是有一个大的胸部和腹部的小狮子。 “要像狮子一样！” - 对于运动员，体操运动员，大家谁的作品与身体，成为了统治
。 唯一的例外是日本，它不关心一个宽阔的胸膛和腹部缩回。腹部回缩需要一定的纪律;回缩的腹部不自然。日本已经选择了自然的方式，所以日本的佛像可能会让你大吃一惊。因此，你可以很容易地确定印度雕像你，还是日本的前面。印度佛陀非常运动人体雕像：胃很小，胸部广阔。日本佛是完全不同的：他的胸膛几乎是空闲的，因为他是呼吸的胃，而是一个大的肚子。它看起来并不很不错 - 因为当时世界上的小胃的理想是很老的;但腹式呼吸更自然，它可以更好的放松。
到了晚上，当你睡觉，你不呼吸的胸部和腹部。这就是为什么在晚上你设法放松。当天上午，经过一个梦，让你感觉清新，看起来更年轻，因为整个晚上你自然地呼吸......你在日本！
这是两个点，如果你害怕的腹式呼吸，并密切观察它的上升和下降，扰乱你的运动形式的方式......一个人可能很关心他的运动形式，那么你最好集中
他的观察鼻孔。呼吸进来 - 手表，呼 - 手表
。 这三个进程可以使用其中任何一个。如果你想执行两种方式的一次，你可以做到这一点，你的努力将变得更加激烈。如果你想运行只有三个方法可以做到这一点，在这种情况下，成功的概率就会增加。你决定哪种方式，你会选择，选择一种更容易为你。
记住：什么是容易 - 正确
。 当静心会发现根部，和心灵的沉默 - 你的自我就会消失。你将依然存在，但没有任何意义上的“我”不会。因此，大门是敞开的。
现在，一个渴望爱情，等待与开开心心的重要时刻 - 最伟大的时刻，任何人的生命：等待启蒙
。 它会来......它肯定会来的。它从来没有拖延一刻。一旦你设置了正确的波浪，它突然冲进你，改变你。
老人去世后，新的了。
坐着。
找一个舒适的位置，其中，要提高警惕40〜60分钟。背部和头部挺直，双眼紧闭，呼吸正常。尽量不要动，改变体位只有当它是真的有必要。
而坐在最主要的 - 怎么看该点正上方的肚脐和上气不接下气升高和降低胃。这不是一个浓缩技术，所以同时观察呼吸会分散你的注意力各种外来的东西。但是，内观没有什么可以造成滋扰，所以当有任何障碍物，停止观看
呼气，再注意她，然后回一口气。干扰可以认为，感觉，判断，身体的感觉，给人的感觉从外面的世界，等等。D.
最重要的是观察的过程，你所看到的，不是那么重要，因为请记住：不要用一切来给你确定;问题和存在的问题可以看出条例，使你快乐！
行走内观的方法。
这是一种常见的缓慢行走，这是基于 - 意识英尺接触地面
。 你可以走了一圈，或直线10-15徘徊，内部还是外部。眼睛应该降低，看着地上的几个步骤前进。在步行应注意在每个脚接触地面圈的方式定向。如果有任何干扰，请你注意下到干扰，然后站了起来。
相同的技术在座椅上，观察只有对象是不同的。散步应该是20-30分钟。