医疗保健热潮:怎么不讨厌的老

您好,Geektimes!今天我们谈论 - 突然! - 健康。并准确 - 有多少小时影响每天坐在电脑以及如何减少这种伤害,享受生活的中老年和保持,而坐在电脑前,而不是在医生抱怨生活在接收工作






可能很多爱好者认为,这里也他们可能从来没有拜访过所有相关的疾病 - 说,并不像我们坐了好几天,出去走走,而事实上我们不是卡车司机。这是可悲的,但真正的 - 问题从较小的,相信我离开发生。所以,你应该想想现在。特别是从根本上改变他们的生活方式和停止gikovat不需要:)只要选择一共有两个小时,每周执行简单的体育锻炼。

按照惯例,所有的“计算机”演习可以分为三大块 - 的眼睛,为的手和关节的姿势。所以你去。



练习眼睛




一般围绕这个主题nagorozheno大量的不准确和错误的信息公开。有时甚至眼科医生可以听到的建议,不会带来伤害,虽然,但仍然和太美好了。亲伪科学家的各种怪胎和该承诺视力完全恢复甚至不能提魔法药丸其他卖家。但是,我们的目的不是给医生打,我们的目标 - 谈保障,以尽量减少从不断的伤害看着监视器预防演习。那些在一般情况下,三。执行它们可以在任何顺序。

<01> 易于应用在角膜上的压力垫食指和中指(私人,当然)。你可以简单地闭上了眼睛紧紧的。做6-8次。运动能改善液体在眼睛角膜窦循环。

你眼中的焦点,从最远点上交替最近的顺利交接。使至少10个方法。很重要的一点 - 这是毫无意义的做这个练习,例如,你的拇指敬而远之的指甲,建议在互联网上(和手累了)。作为远程点,选择,例如,在窗口之外的任何物体。这个运动支持调色透镜和减少近视的危险。

驾驶你的眼睛在不同的方向 - 由右至左,底部到顶部,两个对角线和圆周运动。每移动,使至少10倍。加强直接和斜肌动眼神经。

LI> OL>练习了手
关节


虽然在他的青年和关节炎似乎有什么东西,你肯定不会接触,计算机的所有活跃用户 - 处于危险之中。关节炎,如果有人不知道,统称关节的任何炎性疾病,但在家里更经常这个术语奖励是双手的关节,以及所谓的腕管综合症(尽管严格地说,它不是一个关节炎)的问题。我很高兴,经常锻炼光早已证明了自己真正有效地预防手的疾病,让我们每天4-5次 - 和腕管综合症真的可以不用担心。为了:

<01> 压缩和松开紧握双拳几次。

挤压拳(不紧)和刷子以相反的方向旋转。

压住拳头,posgibayte整个刷了几次上下。

重复1,但用锋利的刷释放,仿佛击退了所有的指尖。

把你的手指在偶数,取大侧身旋转。

将手指平一起posgibayte手指只到第一指节。

LI> OL>后每次锻炼建议容易握手言和。

对骨关节炎
演习
骨软骨病,或者换句话说不良姿势 - 这是一个为所有爱好者和专业人士,如程序员。虽然,在公平,我们很多人在校学习的,因为这些可怕的不舒服的椅子和桌子,生产为大众知道的突变体姿势的问题。

请记住,如果你的腰痛已经从初期搬进讨厌的东西 - 锻炼不仅能提供的好处,但他们可以做的危害。在这种情况下,物理治疗会产生效果,如果它是由医生所做逐个。

至于套每行使数量 - 在这里每个人都为自己决定他们的体能和欲望的程度,但不建议做多10。是的,这是不太一样的练习,你可以迅速做出一两分钟,没有走得太远从工作场所;在这里,你会看到自己,更彻底的办法。因此,(特别是如果你在办公室工作)往往会使他们有可能不会。该更仔细,你需要执行他们当机会:)



<燮>视觉艾滋病“说,这是”如果你突然忘记了。燮>

骨关节炎演习分为三个亚组:颈,胸,腰椎。让我们从上往下。所以,等距(即没有努力克服身体的运动),复数貌似宫颈锻炼:

<01> 在向下按他的手的脸颊,试图把他的头,并保持在这一手。重复几次既schёkami。

把手指编织他的额头,尽量倾斜你的头,握着她的手。

同样 - 。手牵着手在脑后

压住拳头,把他们的下巴。尽量降低他的头。

李> 醇>颈部的动态负载也允许。您可以:使解除肩膀,倾斜的头,云台(最后 - 用伸出手在他面前)
(不狂热!)。

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