伸手的时候你的腕管综合症

特别演习的腕管综合症的腕管综合症 (CT) 是一个通用术语来描述的症状和条件当中神经压缩的结果肿胀或发炎在周边组织。






特别演习可有助于防止伤害和减轻症状的CTS。 作为一项规则,它们由伸展的肩部的肌肉和肌肉弯曲和伸直的手腕。

下面是一些演习可有助于这一综合症。 在你开始之前的任何行动咨询的医生要找出如果他们适合于你的情况。

所有运动应该是缓慢地进行,没有任何抽搐和不适当的压力。 移动这一规定从10到30秒根据的感觉。 重复运动的两侧的5至10倍。

伸展的肩膀:

•站在一距离大约为20厘米,从车门打开。 弯曲你的手肘,把你的手放在框架至肩部高度和倾向前穿过通道。

•英尺宽肩分开,膝盖放松。 获得弯弯管横跨胸前,地方刷的第二手在对面的胳膊上的手肘和推动它对身体。

•躺在你的右侧,膝盖弯曲,它们之间的地方的缓冲,放置顶级的手放在腰弯弯了90度。 慢慢拉的前臂回的棕榈面,同时保持肘的地方。






伸展的手腕:

•坐着或站立,英尺宽肩分开,膝盖放松,把你的手放在"祈祷的位置"在胸部手和胳膊肘连接和接近身体。 保持你的手心加入了,下手腰部的水平。

•初始位置,因为在上述运动。 躺在外面手腕的每个方面在腋窝,以便的手看起来喜欢"鸡翅膀"。 保持位置的手腕轻轻推肘下伸展的上部有手腕。

•坐下,转弯弯管、掌朝上。 与第二方面的推动下,伸手腕和每个手指。

•相同的起始位置,但棕榈下,刷是挤在一拳头. 与其他手轻轻地把他的拳头。 出版

 

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