Поради для тих, хто постійно відчуває втоми

Якщо ви постійно відчуваєте втоми, навіть незначні зміни в раціоні і ритмі життя може стати відмінною.
Не потрібно дотримуватися всіх порад одночасно, це може бути як нудним, так і виснажливим. Спробуйте всі методи і оберіть найбільш підходящі у вашому випадку. Ось ми йдемо.

1,1 км Зміна шкарпеток протягом дня. Ви не знаєте, як ви відчуваєте. Ця порада особливо актуальна для людей, які ходять багато протягом дня.
2,2 км Одна пісня вам сподобалося. Якщо ви послухаєте пісню, як це на повній потужності, танець або співати до неї, то в інших словах, ви не зможете зрозуміти, як вона зачепить вас.
3. У Позбутися від фаршого носа.
4. У Подбайте про внутрішній годинник.
Ви повинні знати, що час діяльності вашого тіла падає в середині ранку і початок вечора, що в середині дня є природним для того, щоб взяти трохи напою. Спробуйте врахувати при виконанні важливих завдань і при виборі при поході в ліжко.
5. Умань У вас є шматочок шоколаду.
6. Жнівень Невеликий дощ вранці.
В той же час корми повинні містити більше білка і клітковини і мінімум цукру, наприклад:
- горіхова суміш;
- Низькожирний йогурт;
- суміш горіхів і сухофруктів;
- Муслі бар.
7. Про нас Візьміть каву або чайну поломку і трохи поспілкуватися з колегами або читати щось весело онлайн.
8. У В'яжемо багато ягід. Вони містять потужні антиоксиданти, які заряджають енергією.
9. Навігація Знос яскравіше речей.
10. Прийміть трохи зніміть.
11. Флірт трохи.
12. Світло запашної палички.
13.00 р. Зайдіть і зайдіть до ліжка одночасно щодня, в тому числі вихідні.
14. Пити багато води. Зневоднення викликає слабкість.
15.00 р. Використовуйте кофеїну відповідно. Пити каву регулярно і не дуже багато.
16.00 р. Уникайте енергетичних напоїв. Вибух гіперактивності призводить до спалаху бездіяльності після впливу напою проходить.
17.00 р. Не їсти занадто багато цукру. Це відноситься до продуктів, що містять прості цукру (канди, цукор, борошно, картопля). Вживати овочі, фрукти, цільні зерна, м'ясо, риба, в цілому, ті продукти харчування, поживні речовини і глюкоза, з яких поглиблюються повільніше і вводять організм поступово, не викликаючи зниження активності.
18 років Їжа їсть, яка багата клітковиною. Це фрукти, овочі, цільний хліб зерна, бобові, вівсяні та ін.
19.00 р. Досить достатня кількість вітаміну С.
20. Ароматерапія Цитрусу.
Крім того, що цитрусові фрукти багаті вітаміном С, їх запах заряджає нас енергією, тому тримати на складі дезодоранти, мила або гель для душу з ароматом лимона, апельсина і грейпфрута.