Як боротися з хронічною втомою: особливості

У цій статті ми більш комфортні з використанням східної моделі. Західна психологія говорить про те ж, але більш наукову мову, з кількома метафорами. І найголовніше, в Західній психології ще не існує цілісності і повної концепції – лише набір окремих шкіл, навчальних закладів, теорій, які добре працюють в деяких випадках, гірше інших, але не схильні пояснити, чому все відбувається, як це відбувається. У Східній моделі, принаймні, доведено методики розв’язання задач.

Що таке втоми?

Східні навчальні заклади розглядають людину в першу чергу як об'єкт енергії. Але ми розуміємо, що ми говоримо – концентрована сила, можливість.




У випадку людини можуть враховуватися різні види енергії:

фізичний
психічний
Таємно Божественний,
Інші є в фантазії.

По суті, це лише форми, в яких «енергія в цілому» можуть перевернутися. Зверніть увагу, що асоціюється енергія з чимось, що або не є, і може зберігатися, принципово неправильно. Асоціація з потужністю потоку води або з електрикою підходить тут - чим більший потік і тим вище швидкість його потоку, відповідно більше енергії в ньому.

Тепер для втоми. Товстий, коли немає сил, немає енергії для будь-якого іншого. Також можна розділити на фізичну, розумову (інструкцію – тобто немає сили сприймати світ), а деякі інші.

Але коли немає енергії на всіх, це стан невибагливості, корпси. Так само втома, яку ми будемо говорити про це, коли немає (або зовсім мало) вільної енергії, тобто один, який може поставити на щось за межі мінімуму біологічних функцій тіла.

Де відбувається хронічна втома?

Кожна здорова людина, як правило, має достатню кількість енергії для нормального життя. Але іноді щось буває, і людина знаходить, що його влада вичерпана. Це буде нормально, якщо мова йде про старому чоловіка. Але тепер це відбувається навіть з підлітками.

Що відбувається?

Стародавні мали дуже красиву метафор – робота водозбору. Коли все добре, є багато води в водосховищі, він обертає колесо належним чином. Мотор може навіть поставити кілька різних коліс. Але може бути посухи. Або розбити гребінець. Або буде маленькі тріщини в дамі, здавалося б невидимі, але деструктивні. А млинець здійснював з різними видами коліс, кладуть їх більше, ніж він повинен - і він просто не має достатньо води для всього. Або ж млинець може стати жаді, повністю заблокувати річку з дами, знімати всі колеса ... Все це призводить до «вичерпності» млина.

При нанесенні на життя людини втома означає порушення енергії. Або немає потоку. Або це неадекватно. Ці зміни не зазвичай відбуваються миттєво – вони накопичуються протягом життя. Тепер цей процес набагато швидше, через погану екологію, а також масивний недолік психічної культури, що призводить до великого букета психосоматичних захворювань.

Якщо ви не можете змінити світову зовнішню екологію, то принаймні ви можете відновити порядок у вашому житті. Щоб зробити це, не варто впадати в будь-яку екзотичну релігію – досить просто привезти хоча б трохи обізнаності в житті, вирішувати для себе те, що потрібно в житті і що вам не потрібно.

Джерела живлення

Основним джерелом фізичної енергії для людини є харчування. На цій темі є багато теорій, які говорять між собою про шкоду або корисність одного або іншого.

Ви можете спробувати різні варіанти, але не плутайте себе на собачі однієї системи. Їжа повинна принести задоволення і не завдати шкоди. Першим доведено численні експерименти – якщо людина їсть навіть супер-здорову їжу з дисгустом, це просто не всмоктується. Про «не завдати шкоди» також зрозуміло - навряд чи хтось свідомо з'їде явну отрую. Але знання цього аспекту значно не вистачає, а інстинктивне розуміння втрачається, завдяки численним хімічних добавок і реклами.

І важлива нагота – немає їжі корисною або шкідливою «в цілому, для всіх», знову, крім відступної отрути.

Щось добре для працівника. Щодо вченого. Щось до дитини. Щось до нурсингу жінки. Щодо старої людини в колясці. Це пов'язано як з різним вітаміном і мінеральним складом, так і тим, що кожен потребує не тільки енергії, але і енергії в її специфічних формах - тому, атлас, практично ніхто не знає, як свідомо трансформуватися.

Тож працівник потребує сировини, фізичної енергії. І як правило, він має достатню кількість його для засвоювання важкої їжі – смаженого м’яса, наприклад. Він також має інтенсивний обмін, і для видалення деяких токсинів з організму не проблема.

Ще одне вчений, тобто людина, яка працює з головою. Мед, горіхи і фрукти більш підходять для нього, як енергія - для підтримки розумової здатності і легкої травлення.

Дитина, крім енергії, також потребує будівельного матеріалу для тіла - тому його меню повинно бути різноманітним і не містити шкідливих речовин, які можуть бути побудовані в структуру тіла.

Тепер в Інтернеті є багато інформації про певні продукти харчування, і це не проблема для всіх, хто робить оптимальне меню для себе, з урахуванням власних потреб енергії.

На додаток до фізичної енергії люди потребують інших форм енергії. Це сфера мистецтва, літератури, зв’язків (серед людей і з тваринами, рослинами, природою). Ось, можливо, найголовніше – для сприйняття, не дій.

Хороший спосіб «зарядити» – просто посидіти на пляжі або десь ще в природі. Просто процвітаючи цей елемент світу. Насправді, це не так багато підзарядок, як приведення замовлення на власне «стораж», що є ще більш важливим для сучасної людини – це через порушення внутрішньої структури, що виникають найбільш психосоматичні захворювання (і останні розробки вказують на те, що практично всі захворювання даної природи).

Споживання енергії: корисний і не дуже

Які люди витрачають енергію на життя? Все! Тільки кимось примножує його, і хтось його інвестує, і він повертається до нього багато разів.

Що потрібно діяти на другий варіант?

По-перше, підключіть всі отвори. Це, не робимо чого, що призводить до хронічної втоми, яка тільки забирає енергію, і не приносить ніякої вигоди – не зараз або в майбутньому. Але не обов’язково матеріал. Це може бути просто усвідомлення того, що ви зробили право (замовити щось добре для коханої людини, наприклад), і просто щось з необхідних дій.

Критерій дуже простий - якщо ви не можете чітко пояснити себе принаймні тому, що вам потрібно, то ця дія без використання для вас особисто. Так ви не повинні робити це.

Найхарактерніші приклади:

довгі бесіди «про що нічого» без контакту з душом, різні способи «навикористання часу» (право думаю, про сам семантика – вона вже дрочить щось погано),
«Полювання» (це вже 2 години зайнятості, але все ще нічого не зроблено).

Останній може дати трохи більше уваги.

Цей стан зазвичай буває, коли ви намагаєтеся зробити щось через силу, проти вашої волі - або просто немає енергії для бажаної дії. Зберігаючи найгірше, що ви можете зробити в цій ситуації. Навіть якщо ви завершите завдання, якість все ще залишає бажати кращого, і вам потрібно це за цією ціною?

Подумайте знову, ви повинні зробити це прямо зараз? При необхідності можна спробувати закінчити в нормальному темпі - просто запам'ятати, чому це необхідно, або, в крайніх випадках, тільки позбутися від неї якомога швидше.

Якщо така мотивація недостатньо, можна спробувати більш потужний спосіб боротьби з лазією. Просто сидіти або стояти в середині приміщення, поки ви не відчуваєте себе, що вам потрібно зробити. Важливо, щоб зробити все інше. Так само чекайте до готовності.

Ще один аспект споживання енергії є стратегічним. Це коли потрібно зробити трохи зусиль, щоб не потрібно застосувати їх пізніше.

Цей аспект є найбільш легко зрозумілим за допомогою прикладів фінансової сфери – грошей також, таким чином, енергії. Відповідно, кожен розуміє, що краще купувати дорогий автомобіль, який на деякий час не потребує ремонту, і який господарський щодо витратних матеріалів - і недорогий, але вимагає постійного ремонту. Також зрозуміло, що це дешевше, щоб зробити нормальний підлогу у ванній кімнаті і покласти якісну сантехніку – ніж потім оплатити ремонт затоплених сусідів.

Але з яких причин, коли мова йде про людину, це розуміння втрачається. Вже не зрозуміло, що краще всього відпочивати сьогодні, завтра і вдень після завтра, а не чекаючи необхідності побачити лікаря.

У психічній сфері особливо. Якщо у вас немає проблем, людина не хоче, щоб впоратися з цими проблемами – і тому просто намагається жити, якщо вони просто не мають проблем. Для того, як він дійсно працює...

Якщо ви просто повинні відмовитися від дій, які відпрацьовані енергоносії «де завгодно», то стратегічні витрати не так просто. Тут головне, що може допомогти – це знання про себе і світу, що дає можливість розпізнати майбутні проблеми в бутоні, а також оцінити ймовірність такого результату – так що не варто подобатися «Смарт-Ельза» від казки.

Якщо енергетичний баланс людини майже нульовий, то можна тимчасово відкласти дії на цей аспект – але тільки заради третього типу енерговитрат.

Третій тип, коли ви отримуєте більше, ніж ви витрачаєте. Насправді, якщо все добре, якщо немає розмови про втому, то це від витрат цього типу, які повинні складатися людська активність. Це спілкування з цікавими людьми – коли обидва учасники отримують потужну зарядку енергії, а також творчу діяльність, яка приносить задоволення від того, що «Я зробив це, тепер це» (не «повно я зробив це, як втомився я». Що ви хочете зробити. Життя, як гра, не тягар.

Зробіть погляд на те, як молоді діти грають:

Якщо гра вже не цікава, дитина знайде ще одну.
Якщо ви втомилися, ви будете відпочивати і продовжувати. Але це не буде механічно продовжувати ті ж дії «право, тому що це необхідно».

Він має причину для всього - правда іноді важко для дорослих, щоб зрозуміти, бо це в контексті дитячого світу.

З теоретичними та загальними принципами, все зрозуміло. Технічні рекомендації залишаються.

Імовірно, ця стаття зацікавлена тим, хто вже відчуває хронічну втому. Ну, є вихід навіть з таких станів (чи зрозуміло, що це легше не потрапити там).

Не варто робити все відразу – і це не вийде, швидше за все. Ви не миттєво на цьому низькому рівні енергії – ви не будете отримувати миттєво (але це набагато швидше, тому що ви знаєте, куди піти).

Перш за все, ви повинні зробити щось. Насправді, ви можете "просто спробувати - тому що це обов'язково не буде гірше". Ви можете грати в нову гру і якщо вам подобається. І знову, кожен має свій власний.

Так, позбутися від хронічної втоми потрібно:

1,1 км Зробіть це правило, щоб витрачати принаймні півгодини на день, аналізуючи минулий день в пошуку «енергетичних отворів», тобто, лікуючи ресурси. Подумайте, як можна уникнути цього. Після того, як ви помітили.

2,2 км Зупинити непотрібну розмову (повтор, глибокий вниз, буде навіть вдячний – швидше за все, він відчуває, що щось неправильно, і що саме – не розуміє).

3. У Або не вішайте між двома стовпами. Спробуйте не залишити незакінченний бізнес "середнього дня". Або встановіть термін (хоча це краще закінчити), або відразу погоджуєтесь, що справа не буде виконана вами (на практиці це все ще буде так, але багато досвіду будуть додані «пропоновані, не можуть».

4. У До ваших життєвих елементів гри – це також допоможе в боротьбі з хронічною втомою. Все, що ви робите – грайте з почуттям процесу. Подумайте про те, що ви робите зараз, будьте «так і зараз» – і сила приїжджатиме ніде. Ви також можете спробувати деякі психологічні (або міфічні) практики - є багато з них в Інтернеті. Якщо ви любите гру (не для «провисання» на горизонті).

5. Умань Зберіть з вашого тіла, основний енергетичний резервуар. Підпишіться на йога або фітнес, або просто запустіть біг - є вже хтось і що вам подобається. Для початку краще навчатися в залі (або з інструктором), а також сплатити заздалегідь – це стане додатковим стимулом і підтримкою.

І пам'ятаєте, що це займе всього 21 днів для нового способу життя. На отриманій основі ви можете побудувати наступний рівень – навіть менше непотрібних, навіть більше ігор, навіть більш потужних енергетичних потоків. Немає обмежень, крім одного, який ви встановили.
Автор: Ніна Селеснеєва