7 важливих речей у відносинах, які не повинні бути байдужими до щастя

Будуємо гармонійні стосунки завжди про те, щоб знайти баланс між «Я» і «ми». Багато пар стикаються труднощі при особистих інтересах, значеннях або аспіраціях здаються несумісними з життям. Однак є важливі аспекти особистості, які не повинні заважати щастя в пари, але можуть стати основою для більш глибоких і насичених відносин. Давайте подивимося на сім ключових елементів, які повинні бути збережені і незрівняні без самосприяння особистому щастя заради відносин.


1,1 км Особисті хобі та хобі
Збереження індивідуальних інтересів у відносинах не є змом, але необхідність. Дослідження показують, що пари, де кожен партнер має власний простір для хобі, які показують більше задоволення відносин у довгостроковій перспективі.
Чому особисті хобі важливі для відносин:

• Вони забезпечують психологічну автономію і запобігають співзалежністю.
• Створення простору для самовираження та особистісного зростання
• Введення нових тем для спілкування та обміну досвідом
• Зменшення емоційного напруження через контекстне перемикання

За даними Університету Мічиганського дослідження, пари, які підтримують індивідуальні захоплення, повідомляють 37% вищий рівень інтимності та емоційного зв’язку. Коли ви повернетеся до свого партнера після того, як витрачати час на те, що ви любите, ви приносите з вами енергію, враження та емоційне виконання.
«Друга інтимність виникає між двома цілими особами, не між двома половинками, що намагаються зробити все». Естер Перель, психотерапевт

2. Особисті цінності та принципи
Наші цінності формують основу нашого стилю. Підтримуючи зв'язок може призвести до глибокого внутрішнього конфлікту та втрати само. Відмінності в цінностях не обов'язково означають нездатність будувати щасливі стосунки.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі особистості та соціальної психології, збіг усіх значень у партнерах не є предиктором щасливих відносин. Важливим фактором є взаємна повага для кожного

Як підтримувати особисті цінності в відносинах:

• Визначте свої незліченні принципи на ранніх стадіях відносин.
• Вчимося відрізняти неприпустимі переваги та основні значення
• Шукайте компроміси у спосіб реалізації цінностей без відмови від самих значень.
• Створення сімейних традицій, які враховують цінності, які важливі для обох партнерів

Пам'ятайте, що взаємна повага для кожного іншого значення є ознакою зрілих відносин. Іноді це відмінність пріоритетів і світогляду, що створює баланс і доповнення в парі.
3. У Особистий простір та межі

Необхідність особистого простору не тільки психологічна, але й нейробіологічна основа. Наші мозки потребують періодів зменшення соціальної стимуляції для обробки інформації та емоційного саморегуляції.
Ознаки порушення особистих кордонів у відносинах:

• Постійне почуття необхідності звітувати про свої дії
• У випадку, коли ви витрачаєте час від партнера
• Яка можливість бути самостійно
• Перегляд всіх облікових записів соціальних мереж
• Нездатність вільно спілкуватися з друзями або родичами

Налаштувати здорові особистісні межі не є проявом самопізності, але передумовою для психологічного благополуччя. Коли ви поважаєте межі вашого партнера, ви створюєте відносини на основі взаємоповаги, не залежностей.
Прикордони не є стінами, які відокремлюють нас один від одного, але правила, які навчають нас, як любити один одного краще. Brene Браун, дослідник

4. Професійні амбіції та кар'єрні цілі
Професійна самореалізація – один з ключових чинників загального життя. Загибель кар’єрних аспірацій заради відносин може призвести до затримки почуття незадоволеності та невдоволення.
Стратегії підтримки кар’єрних цілей у відносинах:

• Створіть план спільного розвитку, який адресує кар’єрні цілі обох партнерів
• Практичні обговорення професійних досягнень та викликів
• Побачити зростання кар’єри як інвестиції в загальне самопочуття
• Будьте гнучкі в обміні побутових хорів в періоди високих робіт

Сучасні дослідження показують, що пари, де обидва партнери мають можливість переслідувати професійні амбіції, демонструючи вищі рівні взаємоповаги та задоволення відносин. Важливо не конкурувати, але створити атмосферу взаємодопомоги та визнання одного з досягнень.
5. Умань Зовні стосунки
Підтримуючи індивідуальну соціальну мережу, важливо для емоційного здоров’я та стабільності відносин. Дослідження показують, що пари, які підтримують окремі дружби, показують більш високу стійкість до стресових ситуацій.
Небезпечний сигнал у відносинах є спробою одного партнера ізолювати інший від його соціального середовища. Це один з ознак потенційно токсичних або навіть непристойних відносин.

Здоровий баланс включає в себе як спільні пари, так і індивідуальні дружби кожного партнера. Цей підхід забезпечує багатогранну соціальну підтримку та запобігає співзалежністю у відносинах.
6. Жнівень Особисті мрії та довгострокові цілі

З особистими довгостроковими цілями дає життєве значення і напрямок. Взяти свої мрії заради відносин може призвести до глибокого почуття незадоволеності та втрати ідентичності.
Як інтегрувати особисті мрії в життя разом:

• Поділіться своїми мріями з вашим партнером, навіть якщо вони нереальні.
• Аналізувати, які аспекти особистісних цілей можна інтегрувати в спільні плани.
• Поділіться перевагами досягнення особистих цілей з вашим партнером
• Створення тимчасових вікон можливості роботи на окремих проектах

Здорові зв'язки не вимагають повного злиття життєвих цілей, але досить переплетення двох окремих шляхів життя. Партнери можуть пересуватися в одному напрямку, зберігаючи свої неповторні прагнення.
У ідеальному зв'язку дві особистості будують міст між своїми світами, але не відмовляються від своїх світів. - Ричард Бач.

7. Про нас Емоційна автономія та саморегуляція
Емоційна незалежність – це можливість керувати власними емоційними станами без постійної зовнішньої підтримки. Це ключовий аспект зрілої особистості і здорових відносин.
Ознаки здорової емоційної автономії:

• Можливість впоратися з негативними емоціями
• Знайте, що Ваш партнер не повинен бути джерелом всіх ваших щастя
• Можливість знайти внутрішні ресурси для подолання стресу
• Можливість бути щасливими навіть якщо відокремити від вашого партнера
• Можливість розрізняти емоції вашого партнера та емоції

Яким чином, коли партнери мають емоційну автономію, їх зв’язок стає союзом вибору, а не потребою. Такі зв’язки характеризуються більшою глибиною і стабільністю, оскільки вони ґрунтуються на взаємодоповнюванні, а не емоційної залежності.
За даними дослідження, опублікованого в журналі Сімейної психології, пари з високими рівнями емоційної автономії, виявляються нижніми рівнями конфлікту та вищими довгостроковими відносинами.

Висновки: Баланс «Я» і «ми»
Здорові та щасливі стосунки будуються не на розпускі особистості в партнерах, а на свідомий вибір поділитися життям, зберігаючи індивідуальність. Ваші хобі, цінності, межі, амбіції, дружби, мрії та емоційна автономія не схильні до щастя у відносинах, але суттєві компоненти. Найбільш задовольняючи відносини виникають між двома самодостатними індивідами, які вибираються разом не з страху самотності або залежності, але з бажання поділитися шляхом життя.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Як психолог Карл Юнг поставив його, «Знаки можуть бути творчими і прихильними, коли достатньо місця для кожної людини для розвитку». ?

Словник термінів
Емоційна автономія
Можливість саморегулювати свої емоційні стани без релігування на постійній підтримці або затвердження від партнера або інших людей.

Співвідношення
Психологічний стан, в якому людина надмірно залежна від відносин з особливою особою до точки, де їх самодостатня і ідентичність визначаються виключно цими відносинами.

Особисті кордони
Психологічні, емоційні та фізичні обмеження особи встановлює для визначення прийнятної поведінки оточуючих.

Психологічна автономія
Уміння людини діяти відповідно до власних інтересів та цінностей, не схильних до надмірного зовнішнього впливу або тиску.

Саморегуляція
Процес управління думками, емоціями та поведінками для досягнення особистих цілей та адаптації до Вашого соціального середовища.

Нерухомі стосунки
Взаємовідносини, що характеризуються системним порушенням та нерівномірним розподілом влади, де один партнер прагне контролювати інші форми насильства, маніпуляції або залякування.

Емоційна інтимність
Глибокий емоційний зв’язок між партнерами, що характеризується взаємодовірою, вразливістю і відкритості у висловленні почуттів.