7件重要的事情 在一个不应该阻碍幸福的关系中

建立和谐的关系总是在“我”和“我们”之间找到平衡。 许多夫妇在个人利益、价值观或愿望似乎与同居不相容时面临困难。 然而,人格中有一些重要的方面,不仅不应该干涉一对夫妇的幸福,而且可以成为更深,更丰富的关系的基础. 让我们看看七个关键因素,

(英语).
一、导 言 个人爱好和爱好
在关系中维护个人利益并不是一时冲动,而是一种必要。 研究表明,每个伴侣都有自己的爱好空间的夫妇,从长远来看,表现出更大的关系满意度.
为什么个人爱好对关系很重要:

• 它们提供心理自主性,防止编码依赖。
• 为自我表达和个人成长创造空间
• 提出交流和交流经验的新专题
• 通过上下文切换减轻情绪压力

根据密歇根大学的一项研究,支持个人爱好的夫妇报告,亲密关系和情感联系水平提高37%. 当你在做你所爱的事后回到你的伴侣身边时,你会带给你精力,印象和情感上的满足.
“真正的亲密关系发生在两个整体之间,而不是在两个半部分拼命地试图组成一个整体之间。” Esther Perel,心理治疗师

2. 个人价值和原则
我们的价值观构成我们特性的基础。 为了维持一种关系而放弃它们,会导致深刻的内部冲突和自我丧失。 价值观的差异并不一定意味着无法建立幸福的关系。
根据在"人格与社会心理学杂志"上发表的一项研究,伴侣中所有价值观的巧合并不是一个幸福关系的预测. 更重要的因素是相互尊重彼此的价值观。

如何在关系中保持个人价值:

• 在关系初期就阐明你不可侵犯的原则。
• 学会区分无原则的偏好和基本价值观
• 寻找实现价值观而又不放弃价值观本身的妥协。
• 创造考虑到对双方都重要的价值观的家庭传统;

记住,相互尊重彼此的价值观是成熟关系的标志。 有时,正是优先事项和世界观的不同,才形成了一种平衡和互补。
3个 个人空间和边界
(英语).
个人空间的需要不仅有心理因素,而且还有神经生物因素。 我们的大脑需要减少社会刺激的时期 信息处理和情绪自律。
在关系中侵犯个人边界的迹象:

• 不断感到需要报告他们的行动
• 离开伴侣时的内疚
• 缺乏与自己独处的机会
• 共享所有社交媒体账户
• 无法与朋友或亲属自由沟通

设定健康的个人界限并不是自私的表现,而是心理福祉的先决条件。 当你尊重伴侣的边界时,您会创建基于相互尊重而不是依赖的关系.
边界不是把我们分开的墙,而是教导我们如何更好地爱对方的规则. Brene Brown,研究员

4. 职业抱负和职业目标
专业自我实现是整个生活满意度的关键因素之一. 为了关系放弃职业抱负,可能导致不满和怨恨的迟缓感.
支持关系中的职业目标的战略:

• 制定联合发展计划,解决双方伙伴的职业目标
• 经常讨论专业成就和挑战
• 将职业发展视为对整体福祉的投资
• 在工作量大期间灵活分担家务

现代研究表明,夫妻双方有机会追求职业抱负的伴侣表现出更高的相互尊重和关系满意度. 重要的不是竞争,而是创造相互支持和承认彼此成就的气氛。
5.五. 关系外的友好关系
维持个人社会网络对情绪健康和关系稳定至关重要。 研究表明,保持单独友谊的夫妇对压力状况表现出更大的抵抗力.
关系中一个危险的信号是,一个伙伴试图将另一个伙伴与他的社会环境隔离开来. 这是潜在有毒甚至虐待关系的迹象之一。

健康平衡既包括夫妻双方的朋友,也包括每个伴侣的个人友谊。 这种做法确保了多方面的社会支持,防止了关系中的相互依存。
6个 个人梦想和长期目标
(中文(简体) ).
拥有个人长期目标赋予生命意义和方向. 为了关系而放弃梦想,会导致深刻的不满和丧失身份感.
如何将个人的梦想融入你的生活:

• 和你搭档分享你的梦想 即使它们看起来不切实际
• 分析个人目标的哪些方面可以纳入联合计划。
• 与伴侣分享实现个人目标的好处
• 创建单个项目工作机会的临时窗口

健康的关系并不需要生活目标的全面融合,而是需要两条独立的生活方式的交织. 合作伙伴可以朝一个方向前进,同时保持自己独特的愿望。
在理想的关系中,两个人格在他们的世界之间搭建桥梁,但不要抛弃他们的世界. - 理查德・巴赫。

7个 情感自主和自律
情感独立是指在没有不断的外部支持的情况下管理自己情感状态的能力. 这是成熟人格和健康关系的一个关键方面.
健康情感自主的迹象:

• 应对负面情绪的能力
• 知道你的伴侣不必成为你所有幸福的源泉
• 寻找内部资源克服压力的能力
• 即使与伴侣分离 也能快乐
• 区分伴侣情感的能力

当双方具有情感自主性时,他们的关系就成为选择的结合而不是必然的结合. 这种关系的特点是更加深入和稳定,因为这种关系的基础是相辅相成,而不是感情上的依赖。
根据《家庭心理学杂志》发表的一项研究,情感自主程度高的夫妇表现出较低的冲突程度和较高的长期关系满意度。

结论: “I”和“我们”之间的平衡
健康和幸福的关系不是建立在伴侣人格解体的基础之上,而是建立在共同生活,维护个性的意识选择之上. 你的爱好,价值观,界限,野心,友谊,梦想,以及情感上的自主性,并不是在一种关系中阻碍幸福,而是不可或缺的组成部分. 最令人满意的关系发生在两个自给自足的个人之间,他们选择在一起并不是出于对孤独或依赖的恐惧,而是出于共享人生道路的愿望.
要记住,照顾自己的需要,维护自己的个性,并不是自私,而是创造真正深刻真实关系的先决条件. 正如心理学家卡尔·郑(Carl Jung)所言,“只有在每个人都有足够的发展空间时,关系才能是创造性的和支持性的。” ? 。 。 。

术语表
情感自主性
一个人在不依赖伴侣或其他人的不断支持或认可的情况下能够自我调节自己的情绪状态.

代码依赖性
一个人过度依赖与某个人的关系的心理状态,以至于仅仅通过这种关系决定其自我价值和身份。

个人边界
心理、情感和身体限制一个人确定他人对自己可接受的行为。

心理自主性
一个人能够按照自己的利益和价值观行事,而不受过度的外部影响或压力。

自我管制
管理你的思想、情感和行为的过程,以实现个人目标和适应你的社会环境。

虐待关系
一种以系统虐待和权力分配不均为特征的关系,一方通过各种形式的暴力、操纵或恐吓来控制另一方。

情感亲密
伴侣之间深厚的情感纽带,其特点是在表达感情时相互信任,脆弱和开放.