Поклоніння Тремор: Чому Ваші Руки Відтінок Коли Ви загинете

Неприємний при навантаженні або найменшому хвилюванні починає затінювати руки. Важливо зрозуміти причини вашого стану і дізнатися, як допомогти собі.

Кожна з нас хоча б один раз в житті переживала тремтіння перед важливою подією: іспит, публічна розмова або серйозна розмова. Для деяких це єдиний епізод, для інших – постійна проблема, яка запобігає жити повністю. Чому твої руки починають стрункуватися в моментах хвилювання, і що можна зробити про це?



Що таке тремор?

тремор Це мимовільний, ритмічний тремтіння частин тіла, найчастіше руки. Це може бути як фізіологічний (нормальний) і патологічний (пов'язаний з захворюваннями).

Фізіологічний тремор

Фізіологічна тремор виникає у здорових людей у відповідь на певні стимули: стрес, втома, холод, кофеїн або нікотин. Він зазвичай слабкий і невидимий у стані спокою.

Патологічний тремор

Патологічна тремор асоціюється з порушеннями нервової системи і може бути симптомом різних захворювань, таких як хвороба Паркінсона, гіпертиреоз або множинний склероз.

Причини треморів в тривожності

Роль нервової системи

Коли ми відчуваємо стрес або тривожність, активується симпатична нервова система. Це частина нашого тіла, відповідального за боротьбу або реагування на рейс. Він готує тіло для дії, збільшуючи частоту серця, збільшуючи дихання і викликаючи напругу м'язів.

Гормони стресу

У відповідь на стрес, гормони випускають в кров: адреналін і кортизол. Адреналін збільшує потік крові до м'язів і мозку, що може викликати треморів у кінцівках. Кортизол, в свою чергу, зберігає рівень цукру в крові, забезпечуючи енергію для швидкого реагування.

Генетичні та фізіологічні фактори

Деякі люди схильні до треморів через генетичну або фізіологічну хворобу. З боку нервової системи можуть бути більш чутливими до стресів.

Як впливає стрес на організм

Відповідність бойових дій

Ця еволюційна відповідь призначена для захисту від небезпеки. У сучасному світі загрози є більш психологічними, ніж фізичні, але організм реагує таким же чином.

Симптоми стресу

• Часте серцебиття
• Збільшення потовиділення
• Порада в руках або тілі
• Непристойна
• М'язовий натяг

Психологічні чинники

Хворобливі розлади

Якщо тремор супроводжується постійним занепокоєнням, тривожністю та іншими симптомами, це може вказати наявність тривожного розладу. Такі умови вимагають професійної допомоги.

Панічні атаки

Під час панічної атаки людина відчуває інтенсивний страх, що супроводжується фізичними симптомами: треморами, задиренням дихання, біль у грудях.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Якщо часто виникають тремори, без явної причини, супроводжуються іншими симптомами або заважають щоденному житті, важливо звернутися до фахівця з діагностики та поради.

Способи допомоги

Технології релаксації

• Глибоке дихання: Повільні дихання і видиху допомагають заспокоїти нервову систему.
• Медитація: Практична розумованість знижує стрес і тривожність.
• Прогресивна релаксація м'язів: Стійкість напруги і релаксація м'язів допомагає зняти напругу.

Фізична активність

Регулярне тренування сприяє виготовленню ендорфінів – гормонів щастя, які покращують настрій і зменшують рівень стресу.

День і сон

Стійкий сон і спокійний режим допомагає нервовій системі відновити. Aim до сну 7-9 годин на добу.

Уникнення стимуляторів

Кофеїн, нікотин, і алкоголь може збільшити тривожні симптоми і тремори. Спробуйте обмежити їх використання.

Контакти фахівця

Психолог або психотерапевт допоможе зрозуміти причини тривожності і запропонувати лікування таких як когнітивна поведінкова терапія.

Висновок

Тремор з тривожністю - поширене явище, пов'язане з реагуванням тіла на стрес. Розуміння причин і управління Вашим станом допоможе зменшити треморти і поліпшити якість життя. Якщо симптоми зберігаються або погіршуються, не соромтеся звернутися до професійної допомоги.

«Селф-догляд не розкіш, але необхідність здоров’я і благополуччя. ?

Головна Ця стаття є інформативною і не замінює професійну медичну консультацію. Якщо виникають симптоми, рекомендується звернутися до лікаря.