担心的Tremor:为什么是你 手举起来 烦恼时摇摆

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当压力或轻微的兴奋开始握手时 感觉很不舒服 了解你的状况的原因,学习如何帮助自己是很重要的.

我们每个人在一生中至少有一次在一次重要事件前经历了颤抖:考试,公开演讲或严肃的对话. 对一些人来说,这是一个单一的插曲,对另一些人来说,这是一个持续的问题,无法充分生活。 为什么你的手在兴奋的时刻开始颤抖,你能做些什么呢?

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什么是颤抖?

颤抖 这是身体部分的非自愿的,节奏性的颤抖,最常见的是手. 它既可以是生理的(正常的),也可以是病理的(与疾病有关的).

生理震荡

生理震颤发生在健康的人身上,以响应某些刺激:压力,疲劳,寒冷,咖啡因或尼古丁. 通常在休息时软弱和看不见。

病态颤抖

病理性颤抖与神经系统中的紊乱有关,可以是各种疾病的症状,如帕金森氏症,超甲状腺炎或多发性硬化症.

焦虑中颤抖的原因

神经系统的作用

当我们经历压力或焦虑时,同情的神经系统被激活. 这是我们负责战斗或飞行反应的机构的一部分。 它使身体做好行动准备,提高心率,增加呼吸,引起肌肉张力.

压力激素

为了应对压力,激素会释放到血液中:肾上腺素和皮质醇. 肾上腺素会增加流向肌肉和大脑的血液,这在极限会引发颤抖. 科尔蒂索尔则维持血糖水平,为快速反应提供能量.

遗传和生理因素

由于遗传学或生理学的原因,有些人更容易发抖. 他们的神经系统对压力器可能更敏感.

压力如何影响身体

战斗或飞行反应

这种进化反应旨在防范危险. 然而,在当今世界,威胁是心理的,而不是身体的,但身体的反应是相同的。

压力症状

• 频繁的心跳
• 出汗量增加
• 手或身体颤抖
• 头晕
• 肌肉紧张

心理因素

焦虑症

如果颤抖伴有持续的焦虑,焦虑等症状,则可能表明存在焦虑障碍. 这种条件需要专业协助。

恐慌袭击

在恐慌症发作期间,一个人会经历剧烈的恐惧,伴有身体症状:颤抖,呼吸短促,胸痛.

什么时候看医生?

如果在没有任何明显原因的情况下经常发生颤抖,伴有其他症状或干扰日常生活,必须咨询专家进行诊断和咨询。

帮助自己的方法

放松技术

• 深呼吸: 缓慢的呼吸和呼吸有助于镇定神经系统.
• 冥想: 实践意识可以减轻压力和焦虑.
• 渐进肌肉放松: 持续的紧张和肌肉放松有助于缓解紧张。

体育活动

常规锻炼促进内啡素的产生 — 快乐激素能改善情绪,降低压力水平.

白天和睡觉

稳定的睡眠和休息药理有助于神经系统恢复. 瞄准每天7 -9小时睡觉

避免兴奋剂

咖啡因,尼古丁和酒精会增加焦虑症状和颤抖. 试着限制他们的使用。

联系专家

心理学家或心理治疗师将帮助理解焦虑的原因,并提出认知行为疗法等治疗方法.

结论

忧郁症(Tremore with 焦躁症)是一种常见现象,与身体对压力的反应有关. 了解原因和管理你的状况将有助于减少颤抖,提高你的生活质量。 如果症状持续存在或恶化,请毫不犹豫地寻求专业帮助。

“自我保健不是奢侈品,而是健康和福祉的必要条件。

重要内容 : 本条内容丰富,不取代专业医疗建议. 出现症状的,建议就诊医生.