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在做出重要决定时如何区分直觉和焦虑
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我们每个人一生中至少有一次面临一个可以改变一切的选择. 新的工作,重要的动作,一个关系的开始或结束 — — 在这样的时刻,内在的声音会低语线索,但你怎么知道这是直觉导致正确的路径,还是焦虑,束缚的恐惧? 理解这一点就是掌握决策艺术,更深刻地理解自己. 在这篇文章中,我们探索了这两种感官的性质,学会了区分它们,并找出实际的方法来利用它们来达到你的好处.
直觉:经验的静音
直觉既不是魔法,也不是超自然感. 这是我们大脑根据积累的经验,知识和潜意识信号快速处理信息的能力. 心理学家格德·吉根泽(Gerd Gigerenzer)等科学家称之为“无意识者的智慧 ” 。 这是一种平静、自信的感觉,不需要任何证据,但感觉正确。
想象一下你在接受采访 一切都很顺利 但有件事告诉你 这家公司不是你的地方 你无法解释原因, 这是一种直觉,它可能在文字或气氛中发现微妙的不一致,你无法自觉地加以分析。
焦虑:有时犯错的守护者
焦虑是一个完全不同的故事 这是植根于我们生物学的情感反应. 当我们面临不确定性或潜在威胁时,它会在阿米格达拉启动。 它的目的是保护我们,但是在当今世界,它往往不起作用。 快速的心跳,胸腔的张力,无休止的"如果"流动——这些都是它的伴奏.
例如,在一次重要谈话之前,你可能感到手掌汗出,思想混乱. 正是焦虑描绘了最坏的情景,即使你做好了充分的准备. 与直觉不同,它是响亮的,侵入性的,经常干扰清晰度.
关键区别:如何认识?
直觉和焦虑可能看起来相似,特别是在紧张的时刻,但它们有明显的差异. 让我们把他们分开。
- 身体的感觉: 直觉是冷静和轻松的,即使决定困难. 焦虑是身体不适,紧张,或焦虑.
- 速度和稳定性: 直觉很快到来并保持稳定. 在外部因素的影响下,焦虑症会增加、波动或消失。
- 资料来源: 直觉是一种内在知识,不需要解释. 焦虑是恐惧、怀疑和具体“突然”造成的。 “
(英语).实际生活黑客:如何学习区分
现在,我们了解了差异,现在是采取行动的时候了。 这里有一些行之有效的方法来发展这种技能和作出良好的决定。
呼吸和倾听: 深呼吸一点 让你的身体平静下来 焦虑会消退 直觉会被听到
问身体曰: 问问你自己 “我对这一决定有何看法?” 光和温暖是直觉。 沉重和寒冷是焦虑。
看看这个 给自己一两天。 如果这种感觉保持不变和平静,那就是直觉。 如果它变得更糟或更糟, 担心。
写下你的想法: 保存日记有助于将混乱的焦虑恐惧与明显的直觉信号区分开来.
信任,但检查: 如果你的直觉告诉你一些出乎意料的事情, 寻找一些对现实的确认来建立信任。
这些技术简单但有效。 它们不仅有助于区分感情,也有助于提高认识,这对生活的所有领域都是有益的。
鼓舞人心的故事
为加强我们的理解,让我们谈谈真正的例子。
当直觉保存: 安娜,一位32岁的设计师,在海外获得了一个利润丰厚的工作机会. 一切都看起来很完美 但里面有东西说不行 她决定相信这种感觉,拒绝了. 后来透露公司在三个月后破产. 直觉抓住了原因所看不到的东西。
当焦虑缓解时: 谢尔盖梦想开一家咖啡店,但担心失败使他多年瘫痪. 他开始练习呼吸技术,并记录他的思想. 随着时间的推移,他意识到焦虑描绘了想象中的障碍,他的直觉悄悄地说,“你可以做到这一点。” 今天,他的咖啡店是该地区最受欢迎的地方.
这些故事表明,倾听自己不是天生的天赋,而是可以开发的技能.
(英语).这有什么关系?
生活是一系列的选择,我们如何让他们决定我们的幸福和成功. 直觉是帮助我们前进的内部导航器,即使没有地图。 焦虑是一种有时会太大声的警报. 学会区分他们不仅会改善你的决定,而且会赢得内心信心.
研究表明,依靠直觉与分析相结合的人更有可能在长远上取得成功. 这不仅仅是自我发现,
词汇表
直觉 : 基于经验和潜意识,在没有明确逻辑推理的情况下理解或预测事物的能力.
警报: 一种由不确定性或恐惧导致的情绪状态,常伴有身体症状.
考虑: 一个人的思想、感情和周围的世界处于完全存在和关注的状态。
自我知识: 研究与理解自己的情绪、动机和反应的过程。
