299
Точки повернення
Неважливо, що ми робимо, завжди є точка, на якій наші дії стають незворотними. Точка не повертається. Після того, як ви не можете повернутися назад.
Я хотів би цитувати приклад від Dickens' Pickwick Club Posthumous Notes.
Один з героїв цих "приміток" - пан Пікіт - був дуже вражаючою вагою.
Так один день, коли пан Пікіт був поспішним, він припинив кабіну на вулиці. Піківік сіла в кабіні і тільки потім помітив, що кабман також є чоловіком з дуже об'ємної філікки, і коня одночасно виглядав дуже невибагливий - це був мертвий худий бачок.
Пан Піквік дивився і просить кабмана: "Дуже мені, найсвіжіші, приїдуть нам або ні?"
До чого відповідає кабман, «Не хвилюватися, сіра». Головне, щоб зробити її взяти перший крок, потім каб забирає швидкість, і кнав від нього тягнеться так, щоб він не подрібнив її.
Це точка повернення – просто візьміть перший крок, а потім події протікають по собі вздовж звичайної прокатної доріжки.
Цей випадок показує закон і людський психіат – якщо ми робимо щось, ми відразу прийдемо до тисяч аргументів для обґрунтування цього заходу. А отже, ми спробуємо розвивати цю дію далі.
Це один Принцип нашого емоційного життя – зовнішні обставини або наші звички приводять нас.Як важка візка водіння полум'я. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
Так народжуються звички куріння, алкоголь, переїдання. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
І ми повинні навчитися розпізнати ці звички, і нам потрібно взяти інший шлях.
Під час будь-яких дій ми можемо поставити події в іншому сценарії.
Якщо цей момент не відстежується і пропущена, то події слідувати за звичним маршрутом.
Але якщо ми бачимо цю точку і починаємо свідомо його спостерігати, то ми можемо вибрати, як діяти в цей момент.
Кожне місце має власний алгоритм. Щоб позбутися від цієї звички, потрібно змінити цей алгоритм.
І міняйте мінімально, але так що в кінці звичної дії не реалізовано.
Давайте розглянемо цей механізм зміни звички в разі куріння.
Звичайний алгоритм дій, що веде до куріння:
Зовнішня причина (до природи, вечір в барі, прийом алкоголю, перемога Спартаку, втоми та багато інших) > Десерія на дим > Візьміть пакет в руці > Паління.
У цьому алгоритмі є два ключові точки (дві точки не повертаються, на які ми можемо впливати на ситуацію).
1,1 км Хірургія на дим.
2,2 км Візьміть пакет в руки.
Досить впливати на будь-який з цих точок. Але зараз ми просто подивимося на другу точку – Візьміть пакет у руці.
У цій послідовності дій нам необхідно зробити налаштування таким чином, що алгоритм стає наступним чином:
Зовнішня причина > Бажаєте курити > Візьміть пакет в руки > Хтось > Рішення (дезіар) не курити.
Це, в звичайному алгоритмі дії, ми вводимо додатковий крок (зазначений щось). Цей крок повинен бути простим, напівавтоматичним, але робити цей крок, в кінцевому підсумку, призведе до абсолютно іншого результату – рішення НЕ курятити.
278 000 р.
Психотерапевт В. Леви запропонували як додатковий крок, щоб зробити наступне.
Людина, яка хоче кинути палити, заздалегідь робить список причин, чому куріння шкідливе йому особисто: псує легені, зіпсує колір зубів, зіпсує шкіру, запах тютюну з рота і від одягу, призводить до інфаркту, збільшує ймовірність раку і т.д.
Цей список причин, які він записує на невеликий аркуш паперу.
Потім він купує корпус сигарети, з одного боку якого він вставляє цей список причин. Всі придбані сигарети перераховуються з пакету до цього випадку сигарети.
Потім він кладе один невеликий стан на себе: «Чому я курю сигарету, я повинен прочитати весь список. й
Людина, яка діє відповідно до цієї схеми, кожен раз хоче курити і витягти справу сигарети, перепрочитає список і вже свідомо приймає рішення - "Переповіді я не куриться." Він покладає його кишеню.
Тобто ми ввели ще одну проміжну дію в звичайний алгоритм куріння (прочитавши список), завдяки якому весь ланцюг згорнувся. Людина перестає курити.
Приблизно те ж саме може вплинути на перевищення (посередньо ввечері).
Наприклад, жінка йде додому після роботи і йде в магазин. Вона бачить багатий вибір продуктів - тут і смачні, і борошно, і жирні.
І це в цій точці, що вона робить вибір - вона оцінює те, що вона готова з'їсти з усього цього сорту. А якщо вона купує щось, то пізніше події йдуть за звичним сценарієм - без будь-якої совості і непотрібного відображення, вона їсть все вона купує, сидячи вдома перед телевізором.
У моєму курсі «Повага втрата», ми також будемо радіти вивченню цих точок:
Бажання їсти щось смачне;
Змінення звичного алгоритму «випилення».
Робота з цими двома точками повернення здійснюється виключно психологічними методами і дозволяє досягти відмінних результатів при зниженні ваги.
Не потрібно, але досить шкідлива.
Наприклад, це зрозуміло, що ви не можете запобігти захотінню їжі щось смачне. Чи не виникає.
І Наше завдання не пригнічує це бажання потужною волі, але щоб переконатися, що це не виникає.
Можливо, це здається фантастичним ... Здається, що це можливо зробити людину, яка любить солодощі раптово перестати любити їх без компульції. . й
Тим часом сучасна психологія дозволяє вирішити цю проблему прості завдання.
Те ж саме йде на навчання. Найважчіше в силових тренуваннях не кватки з вагою 250 кг на плечі.
Для більшості спортсменів, найважчих частин, щоб почати упаковку сумки, щоб піти на навчання. Через те, що після того, як спортсмен почав упакувати сумку, подальші дії, що пливуть у звичний сценарій і більше не спричиняють такого протесту, як перша найважливіша дія - упакування мішка.
Аналогічне правило стосується будь-якого типу діяльності.
3 Причини Чому ви не багатіНе робіть нічого від втрати!
Якщо ми хочемо бути більш успішними, то нам потрібно дізнатися, як відслідковувати ці критичні точки, і є те, що ми трохи змінюємо звичний алгоритм дії. Потім ми можемо легко змінити наші звички. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.faleev.com/slimming/p038.html
Я хотів би цитувати приклад від Dickens' Pickwick Club Posthumous Notes.
Один з героїв цих "приміток" - пан Пікіт - був дуже вражаючою вагою.
Так один день, коли пан Пікіт був поспішним, він припинив кабіну на вулиці. Піківік сіла в кабіні і тільки потім помітив, що кабман також є чоловіком з дуже об'ємної філікки, і коня одночасно виглядав дуже невибагливий - це був мертвий худий бачок.
Пан Піквік дивився і просить кабмана: "Дуже мені, найсвіжіші, приїдуть нам або ні?"
До чого відповідає кабман, «Не хвилюватися, сіра». Головне, щоб зробити її взяти перший крок, потім каб забирає швидкість, і кнав від нього тягнеться так, щоб він не подрібнив її.
Це точка повернення – просто візьміть перший крок, а потім події протікають по собі вздовж звичайної прокатної доріжки.
Цей випадок показує закон і людський психіат – якщо ми робимо щось, ми відразу прийдемо до тисяч аргументів для обґрунтування цього заходу. А отже, ми спробуємо розвивати цю дію далі.
Це один Принцип нашого емоційного життя – зовнішні обставини або наші звички приводять нас.Як важка візка водіння полум'я. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
Так народжуються звички куріння, алкоголь, переїдання. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
І ми повинні навчитися розпізнати ці звички, і нам потрібно взяти інший шлях.
Під час будь-яких дій ми можемо поставити події в іншому сценарії.
Якщо цей момент не відстежується і пропущена, то події слідувати за звичним маршрутом.
Але якщо ми бачимо цю точку і починаємо свідомо його спостерігати, то ми можемо вибрати, як діяти в цей момент.
Кожне місце має власний алгоритм. Щоб позбутися від цієї звички, потрібно змінити цей алгоритм.
І міняйте мінімально, але так що в кінці звичної дії не реалізовано.
Давайте розглянемо цей механізм зміни звички в разі куріння.
Звичайний алгоритм дій, що веде до куріння:
Зовнішня причина (до природи, вечір в барі, прийом алкоголю, перемога Спартаку, втоми та багато інших) > Десерія на дим > Візьміть пакет в руці > Паління.
У цьому алгоритмі є два ключові точки (дві точки не повертаються, на які ми можемо впливати на ситуацію).
1,1 км Хірургія на дим.
2,2 км Візьміть пакет в руки.
Досить впливати на будь-який з цих точок. Але зараз ми просто подивимося на другу точку – Візьміть пакет у руці.
У цій послідовності дій нам необхідно зробити налаштування таким чином, що алгоритм стає наступним чином:
Зовнішня причина > Бажаєте курити > Візьміть пакет в руки > Хтось > Рішення (дезіар) не курити.
Це, в звичайному алгоритмі дії, ми вводимо додатковий крок (зазначений щось). Цей крок повинен бути простим, напівавтоматичним, але робити цей крок, в кінцевому підсумку, призведе до абсолютно іншого результату – рішення НЕ курятити.
278 000 р.Психотерапевт В. Леви запропонували як додатковий крок, щоб зробити наступне.
Людина, яка хоче кинути палити, заздалегідь робить список причин, чому куріння шкідливе йому особисто: псує легені, зіпсує колір зубів, зіпсує шкіру, запах тютюну з рота і від одягу, призводить до інфаркту, збільшує ймовірність раку і т.д.
Цей список причин, які він записує на невеликий аркуш паперу.
Потім він купує корпус сигарети, з одного боку якого він вставляє цей список причин. Всі придбані сигарети перераховуються з пакету до цього випадку сигарети.
Потім він кладе один невеликий стан на себе: «Чому я курю сигарету, я повинен прочитати весь список. й
Людина, яка діє відповідно до цієї схеми, кожен раз хоче курити і витягти справу сигарети, перепрочитає список і вже свідомо приймає рішення - "Переповіді я не куриться." Він покладає його кишеню.
Тобто ми ввели ще одну проміжну дію в звичайний алгоритм куріння (прочитавши список), завдяки якому весь ланцюг згорнувся. Людина перестає курити.
Приблизно те ж саме може вплинути на перевищення (посередньо ввечері).
Наприклад, жінка йде додому після роботи і йде в магазин. Вона бачить багатий вибір продуктів - тут і смачні, і борошно, і жирні.
І це в цій точці, що вона робить вибір - вона оцінює те, що вона готова з'їсти з усього цього сорту. А якщо вона купує щось, то пізніше події йдуть за звичним сценарієм - без будь-якої совості і непотрібного відображення, вона їсть все вона купує, сидячи вдома перед телевізором.
У моєму курсі «Повага втрата», ми також будемо радіти вивченню цих точок:
Бажання їсти щось смачне;
Змінення звичного алгоритму «випилення».
Робота з цими двома точками повернення здійснюється виключно психологічними методами і дозволяє досягти відмінних результатів при зниженні ваги.
Не потрібно, але досить шкідлива.
Наприклад, це зрозуміло, що ви не можете запобігти захотінню їжі щось смачне. Чи не виникає.
І Наше завдання не пригнічує це бажання потужною волі, але щоб переконатися, що це не виникає.
Можливо, це здається фантастичним ... Здається, що це можливо зробити людину, яка любить солодощі раптово перестати любити їх без компульції. . й
Тим часом сучасна психологія дозволяє вирішити цю проблему прості завдання.
Те ж саме йде на навчання. Найважчіше в силових тренуваннях не кватки з вагою 250 кг на плечі.
Для більшості спортсменів, найважчих частин, щоб почати упаковку сумки, щоб піти на навчання. Через те, що після того, як спортсмен почав упакувати сумку, подальші дії, що пливуть у звичний сценарій і більше не спричиняють такого протесту, як перша найважливіша дія - упакування мішка.
Аналогічне правило стосується будь-якого типу діяльності.
3 Причини Чому ви не багатіНе робіть нічого від втрати!
Якщо ми хочемо бути більш успішними, то нам потрібно дізнатися, як відслідковувати ці критичні точки, і є те, що ми трохи змінюємо звичний алгоритм дії. Потім ми можемо легко змінити наші звички. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.faleev.com/slimming/p038.html
