323
Міф втрати ваги: швидке або жирні продукти. Що краще?
Сьогодні я хочу поставити кінцевий ніготь в труні міфу, що їсти менше калорій і підвищити фізичне навантаження призведе до втрати ваги.
Моя мета - переформатувати думки читачів таким чином. Як змінити якість їжі, а не кількість.
У зв'язку з тим, що в першу чергу, кількість споживаних цукру, солодких фруктів і рафінованих вуглеводів слід враховувати під загніченням скла. Друга фундаментальна точка повинна бути інвентаризатором кількості і якістю споживання жиру.
Ось факти про жири, які допоможуть вам переформатувати вашу свідомість.
Вчені захопили несподіваний експеримент. В порівнянні з ефективністю швидкого та високожирного раціону. Результатом було інтригуювання.
Д-р Фредерік Беноїт і колеги поділили надважкі волонтери на дві групи. Перша група була на високожирному і низькокалорійному раціоні. Вміст калорій становить близько 1000 калорій на добу. 90% раціону групи було жирним. Решта 10% калорій прийшла з 15 грам білка і 10 грам вуглеводів. Друга група отримала тільки воду. Зателефонуйте цю групу "starving."
Після 10 днів кожен учасник групи голодування втратив середню 9,5 кілограмів. Для порівняння кожен учасник високожирової групи втратив середню 6,6 кілограмів.
На перший погляд результат виглядає досить логічно. Ті, хто не їсти втратив більше ваги. Проте інтрига була прихована не в кількості, але в якості втрати ваги.
Зниження маси зіркової групи відбулося в основному через м'язову масу. Збиток жиру був скромним 3.4 кг. На відміну від високожирової групи, майже всі втрати ваги були втрати жиру: 6.3 кг жиру з 6,6 кг маси, втраченої.
Два оригінальні висновки можуть бути зроблені з результатів цього експерименту.
Перше укладення: для схуднення важлива не тільки кількість, а й якість споживаних калорій.
І другий висновок є просто феноменальним: для збереження м'язової маси необхідно споживати жирні продукти. Збереження м'язової маси є надзвичайно важливим. Після того, як м'язова тканина спалює порядок більше калорій, ніж жир відомий всім.
І ще один простий експеримент для підтримки вищевказаного висновку про якість калорій. Два групи волонтерів отримали 2,000 калорій на добу. Одна група була на високожирній дієті, а інша була на висококарбній дієті. Наприкінці експерименту представники високо вуглеводної дієти зберігають зайві кілограми. Представники високожирової дієти не тільки втратили вагу, але і продовжували його втратити після збільшення добової кількості калорій, що висохнуть до 2,600.
Британські вчені знайшли в сечі людей, які перебували на високожирній дієті, речовині. Вони назвали його «фат-мобілізуючою речовиною» (ФАС). Ця речовина стимулює поломку і спалювання жирів в організмі. І результат цієї дії є втратою ваги. Чим вище частка жирних продуктів в раціоні, тим вище концентрація MHC в сечі. Це означає, що споживання жиру мобілізує спалювання жиру в організмі.
У висновку я підкреслюю ще раз, що для схуднення потрібно включити щедру кількість жиру в раціоні. Важливо пам'ятати всіх, хто хоче схуднути. Видання
Автор: Ольга Ілинична Синєва, кандидат медичних наук П.С. І пам'ятаємо, тільки змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: aktobetimes.kz/socium/socium2/437-golodanie-ili-zhirnaya-pischa-chto-luchshe.html
Моя мета - переформатувати думки читачів таким чином. Як змінити якість їжі, а не кількість.
У зв'язку з тим, що в першу чергу, кількість споживаних цукру, солодких фруктів і рафінованих вуглеводів слід враховувати під загніченням скла. Друга фундаментальна точка повинна бути інвентаризатором кількості і якістю споживання жиру.
Ось факти про жири, які допоможуть вам переформатувати вашу свідомість.
Вчені захопили несподіваний експеримент. В порівнянні з ефективністю швидкого та високожирного раціону. Результатом було інтригуювання.
Д-р Фредерік Беноїт і колеги поділили надважкі волонтери на дві групи. Перша група була на високожирному і низькокалорійному раціоні. Вміст калорій становить близько 1000 калорій на добу. 90% раціону групи було жирним. Решта 10% калорій прийшла з 15 грам білка і 10 грам вуглеводів. Друга група отримала тільки воду. Зателефонуйте цю групу "starving."
Після 10 днів кожен учасник групи голодування втратив середню 9,5 кілограмів. Для порівняння кожен учасник високожирової групи втратив середню 6,6 кілограмів.
На перший погляд результат виглядає досить логічно. Ті, хто не їсти втратив більше ваги. Проте інтрига була прихована не в кількості, але в якості втрати ваги.
Зниження маси зіркової групи відбулося в основному через м'язову масу. Збиток жиру був скромним 3.4 кг. На відміну від високожирової групи, майже всі втрати ваги були втрати жиру: 6.3 кг жиру з 6,6 кг маси, втраченої.
Два оригінальні висновки можуть бути зроблені з результатів цього експерименту.
Перше укладення: для схуднення важлива не тільки кількість, а й якість споживаних калорій.
І другий висновок є просто феноменальним: для збереження м'язової маси необхідно споживати жирні продукти. Збереження м'язової маси є надзвичайно важливим. Після того, як м'язова тканина спалює порядок більше калорій, ніж жир відомий всім.
І ще один простий експеримент для підтримки вищевказаного висновку про якість калорій. Два групи волонтерів отримали 2,000 калорій на добу. Одна група була на високожирній дієті, а інша була на висококарбній дієті. Наприкінці експерименту представники високо вуглеводної дієти зберігають зайві кілограми. Представники високожирової дієти не тільки втратили вагу, але і продовжували його втратити після збільшення добової кількості калорій, що висохнуть до 2,600.
Британські вчені знайшли в сечі людей, які перебували на високожирній дієті, речовині. Вони назвали його «фат-мобілізуючою речовиною» (ФАС). Ця речовина стимулює поломку і спалювання жирів в організмі. І результат цієї дії є втратою ваги. Чим вище частка жирних продуктів в раціоні, тим вище концентрація MHC в сечі. Це означає, що споживання жиру мобілізує спалювання жиру в організмі.
У висновку я підкреслюю ще раз, що для схуднення потрібно включити щедру кількість жиру в раціоні. Важливо пам'ятати всіх, хто хоче схуднути. Видання
Автор: Ольга Ілинична Синєва, кандидат медичних наук П.С. І пам'ятаємо, тільки змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: aktobetimes.kz/socium/socium2/437-golodanie-ili-zhirnaya-pischa-chto-luchshe.html
