Чому це не вага, але структура

Не вага, але її структура. Не завжди проблема з жиром, але не завжди проблема з вагою. Справа в тому, що потрібно мати достатню кількість «добрих» жирів – підшкірних, і трохи «поганих» жирів – вісцеральних.

Лептин проблеми завжди пов'язані з проблемами з жирами! І цей розподіл є критичним для здоров'я і благополуччя. Лібра при визначенні цього не допоможе вам дуже багато. Для всіх людей, які хочуть зробити контакт з фігурою, радимо не зважати себе частіше, ніж раз на тиждень. Найкраща вага є дзеркалом (4 дзеркальні вправи для прийняття вашого тіла).

р.



Відомий, що необхідні тканини, які визначають вагу тіла, жирні та м'язові тканини. Маса інших тканин дещо відрізняється і зазвичай досить жорсткі в нормі генетично запрограмовані. На жаль, основний спосіб вимірювання маси тіла є індексом маси тіла (BMI).

Як ви знаєте, на Заході вона налаштована для оцінки ваги в індикаторі BMI. Для цього потрібно розділити вагу на висоту на квадраті. Наприклад, для 90-пундної особи з висотою 1.85 метрів БМІ буде 26.3. Цей індекс вже безперечно застарілий і часто є джерелом стресу.


Індивідуальний BMI? Що не буває.

За даними дослідження Ізраїлю, ідеальним для чоловіків є індекс маси тіла 25-27. Середня тривалість життя чоловіків з такою BMI була максимальна. Нормальний BMI - 18.5-24.99. Визначення «нормальної ІМ» змінило кілька разів за останні 30 років у багатьох країнах, тому до 1998 року в США розглядалося нормальне ІМ до 27.8 кг / м2, але після 1998 року змінилися стандарти, а рекомендовані ІМ почали кінчити на 25 кг / м2.

Як прийти? Здорові люди знають, що здорові люди з невеликою вагою тіла і люди з жирними судинами і серцем з нормальною вагою тіла. Важливо розуміти, що BMI є дуже грубим середнім, який використовується для вивчення великих груп людей, в той час як стирання окремих відмінностей.

Цей індекс не може використовуватися для особистого оцінювання. Справа в тому, що в плані BMI немає поділу між м'язами і жировою тканиною. Ми розберемо його. Строго кажучи, не враховуючи зв'язок жирової тканини, її розподіл і співвідношення до м'язової маси, всі говорять про вагу будуть безглуздими. Кілька слів про основні компоненти.

Підшкірний жир

Під шкірою. Здоровий підшкірний жир функціональний. Запобігає нас від заморожування і забезпечує тіло необхідними енергією. У своїй надлишку трохи приємні, якщо вклади міцно поселені в талії, стегнах або передпліччях, але неестезійні "коляці" і "земці" не переносять підвищену небезпеку для здоров'я.

Крім того, достатня кількість підшкірного жиру є виробництвом гормону лептину, який ми говоримо про. Ви пам'ятаєте, що це виробляється жирними клітинами? Холодильний і ласкаво просимо в режим дефіциту. Крім ізоляційних властивостей жир здатний розчинити деякі вітаміни (наприклад, A, D, E). Розчинність цих вітамінів в жирі впливає на згортання крові і створення клітинних мембран. Ми будемо говорити про переваги підшкірного жиру пізніше.

Visceral (домінальний жир)

Зовні проявляється збільшенням обсягу живота, виступаючи вперед, а решта тіла в цей час може залишатися нормальним або навіть тонким. Скупчується всередині живота або оксамитових внутрішніх органів.

Це часова бомба, яка має детриментальну дію на організм, викликає найбільш серйозні захворювання. Важливо розуміти, що її надлишок може бути в тонкій людині. У людини з нормальною ІМ, кількість в'язкого жиру повинна становити близько 10%, а підшкірний жир - 90%. Як виміряти в'язкість жиру пізніше.

М'язова тканина.

Я не думаю, що його переваги робить багато сенсу. Є багато інформації про розвиток м'язів, тому я не буду писати детальніше. Нагадаємо, що м'язова тканина значно покращує обмін речовин, благополуччя, настрій («м'язова радість»), навіть у стані спокою ви спалюєте багато калорій, вона має виражений вплив на фігуру. Адже м'язова тканина не пасивно повісити як жир, але народжується постійно в тон - це помітно всім навколо.





Порівняємо види жирової тканини.

Так, про коричневу жирову тканину я писав перед:

• Коричнева жирова тканина: протокол активації.
  
  
• Людина коричнева жирова тканина.
  
  

Порівняти



в'язкість жиру

Підшкірний жир

Коричневий жир



Місцезнаходження





В черевній порожнині і внутрішніх органах (вітря)



Підшкірне розташування



Нек, плечі, навколо великих суден

Нормальна маса

до 10% всього жиру

не менше 88% всього жиру в організмі. До речі, для жінок жир може бути до 30% ваги тіла (нормальний 22-25%), для чоловіків, жир - до 15% ваги тіла.

1% вага тіла, ідеально 2%

Вплив на рівні лептину.

Лептин вище нормальний, але людина стійкий до лептину

При дефіциті підшкірного жиру лептину також знижується



У режимі дефіциту

(загальна проблема)



Пробити.

Чи можна збільшити і зменшити

Зниження

У режимі достатку

(звичайний лептин)



Зниження

Чи можна збільшити і зменшити

Нормальні або збільшені

Вплив на благополуччя і настрій

Депресія, депресія, зниження мотивації та активності

Нормально і в надлишку не впливає. З гострим дефіцитом - зменшення настрою і активності.



Позитивний вплив.

Ендокринна активність

Джерело запальних речовин (TNF, C-реактивний протеїн тощо)



Джерело насиченості гормонів (лептин) і ряд захисних цитокінів, таких як адіпонектин

Позитивний вплив на ряд ключових гормонів.

Що викликає зниження жирової маси

Покращення благополуччя, значно знижує ризик виникнення більшості захворювань, зниження запалення

При дуже сильному зменшенні - переходу на режим дефіциту (розглянуто настрій, пригнічення репродуктивної функції, анорексії та ін.)

Повільний обмін речовин, погіршення чутливості інсуліну, порушення виробництва тепла тощо.



Вплив на зовнішній вигляд





З надлишком - потворна фігура. Нерідко при животі і тонких руках і ногах.

З нормальною або невеликою надлишкою: приємні округлі форми, радують око. З значним надлишок - складки (не дуже красиво, звичайно)

На малюнку не впливає, але якщо це працює, то реальні теплі еманати від вас (перевірено!)



, Україна

експеримент з пересадки жиру.

Працівники Гарвардського університету Медична школа провели дослідження в результаті чого було виявлено, що підшкірні жирові відклади, на відміну від вісцерального жиру (середні внутрішні органи), мають позитивний вплив на обмін речовин і зменшити ризик розвитку цукрового діабету.

У експерименті (доповідь, опублікований в журналі Cell Metabolism), вчені Гарвардські дослідники занурилися підшкірним і в'язким жиром в лабораторних мишей. Мишей, які пересаджували підшкірний жир до органів черевної порожнини, були набагато більш здоровими, ніж їх аналоги, і відрізнялися хорошим обміном, невеликою вагою тіла і низькими рівнями глюкози і інсуліну в крові. Пересадка в'язкого жиру в внутрішні органи або підшкірної жирової тканини не призводять до такого ефекту.

В результаті було виявлено, що підшкірний жир, на відміну від вісцерального жиру, може мати благотворний вплив на обмін речовин, а визначення ролі грається не шляхом розташування жирової тканини, але за його специфічними властивостями, ноти призводять автора дослідження Ronald Kahn. Попереднє спостереження показують, що видалення підшкірного жиру – ліпосакція – не покращує стан хворих з метаболічним синдромом.

З іншого боку, деякі дані свідчать про те, що збільшення обсягу підшкірного жиру у хворих на ожиріння асоціюється з зниженим ризиком розвитку цукрового діабету, у порівнянні з пацієнтами з ожирінням живота. За словами Кана, захисна функція підшкірного жиру може бути пов'язана з підвищеним виробництвом клітин цього типу адіпокінових гормонів.





Розподіл тканин і норми маси людиний

Давайте знайомимо пару визначення:

Повний і тонкий. Ці показники індексу маси тіла.

Сильний і слабкий Це розвиток м'язової маси тіла, сильний є достатнім і більш розвитком маси тіла. М'язова недостатність погана незалежно від ваги.

Жир і худий Це кількість вісцерального жиру (в шлунку і печінці), жирової особи з надлишком вісцерального жиру. Надмірний жир поганий, незалежно від ваги.

Фігуративна і кутова - це розробка підшкірного жиру, за допомогою кутового я маю на увазі підшкірний жир менше нормального. Дефіцит підшкірного жиру погано, незалежно від ваги. Так, ви можете бути занадто фігурними, але здоровими.





З зниженою вагою тіла (тонкий), можливі варіанти:

1,1 км Тонкий міцний низькожирний кутовий

2,2 км тонкий, слабкий жировий кутовий

3. У тонкий, слабкий, низькожирний малюнок

4. У Тонкий сильний жир і інші - надзвичайно рідкісні варіанти

З нормальною вагою тіла можливі варіанти:

1,1 км Нормальний сильний жирний кутовий

2,2 км Нормальний сильний низькожировий малюнок

3. У Нормальний міцний нежирний кутовий

3. У Нормальний слабкий жирний кутовий

4. У Нормальна слабка жирова фігура

6. Жнівень Нормальний слабкий маложирний малюнок

З зайвою вагою тіла можливі варіанти:

1,1 км Повністю сильний жирний кутовий

2,2 км Повністю сильне жирова фігурка

3. У Повний міцний низькожирний кутовий

4. У Повністю міцний низькожирний малюнок

5. Умань Повний слабкий низькожирний кутовий

6. Жнівень Повністю слабкий низькожировий малюнок

7. Про нас Повний непристойний жирний кутовий

8. У Повністю слабка жирова фігурка






14 продуктів, які знижують виробництво тестостерону у чоловіків

Поворот три вісімки: метод оздоровчого захисту практично будь-яких захворювань



Висновки.

BMI це добре, але це дає нам дуже мало інформації. Не вага, але її структура. Щоб зрозуміти вашу фігуру і напрямок руху, необхідно враховувати пропорцію м'язів і жиру, крім - і розподіл жиру в організмі. Таким чином, співвідношення і абсолютні значення таких тканин важливі для фігури і здоров’я:

• м'язовий
• підшкірний жир;
• вся в соку

Автор: Андрій Білловкін



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.beloveshkin.com/2015/07/vazhna-ne-norma-vesa-ego-struktura.html