Простий трюк, який позбавить від обсесивних думок Bashny.Net

Людина не завжди в змозі контролювати рейс своїх думок.

Лео Толстого в «Меми» написав про гру, яку придумав брат Ніколенка. Ідея була «Поставити в кут і не думають про полярний ведмеді. й Це завдання, за словами письменника, був неймовірно складним для нього: Я пам'ятаю стоячи в кутку і намагаючись, але я не можу допомогти, але думаю, про полярний ведмед.

Більш ніж століття пізніше, соціальний психолог Данила Вейнера підтвердив феномен експериментально. Полярний ведмед, і ніхто не з них змогли впоратися з поставленим завданням. У другій частині експерименту, венер, навпаки, запросив учасників думати про полярний носій максимально активно.



р.





Виявилося, що група, яка спочатку намагалася пригнічувати думки про полярний ведмед, тепер здатна тримати увагу набагато довше, вражаючи тварину в великій деталях - у порівнянні з контрольною групою, яка пропустив стадію пригнічення думок про це.

Вважаємо, що пригнічення певних думок призводить до протилежного результату - утворення «обсесій і обсесій з ними».

Думки про полярні ведмеді, навіть ненажерливі, здаються безневинні. Однак, Нотатки, Протилежний ефект може бути досить небезпечним для людини, яка тривалий час не може позбутися від думок про хворобливу або сумну тему для нього.

Психолог вважає, що, звичайно, наші мозки, намагаючись пригнічувати будь-яку думу, постійно повернутися до неї до подвійного шиї і переконайтеся, що ми дійсно не хочемо думати про це. В результаті ми думаємо ще більше про заборонений предмет.

Крім того,Припустимо, щоб контролювати наші думки (пригнічувати їх або, навпаки, тримати їх на деяких психічних задачах) вимагає певних внутрішніх ресурсів, з яких ми не маємо багато.

«Коли ви краще контролювати свої думки, ви використовуєте психічні ресурси, які швидко виснажуються, і ви неминуче втратите контроль над процесом мислення», - сказав Юн-Вен Ліен, психолог Національного університету Тайваню.

У порівнянні з двома методами позбавлення від небажаних думок - звертаючи увагу на ритм дихання та іншого візуального образу. У 2011 році, але їх ефективність ніколи не порівняли.

Лінь і його колеги поділили 82 студентських волонтерів на дві групи. Одна група навчалася фокусуватися на диханні, а інший зосереджений на психічному образі синього спортивного автомобіля.

Дослідники, які запропонують студентам думати тільки про автомобіль або дивитися їх дихання протягом трьох хвилин. Кожного разу розум спробував відволікати себе, студенти мали натиснути кнопку.

Під час другого завдання волонтери переглядали коротке відео полярних ведмедів, і попросили не думати про них протягом п'яти хвилин, орієнтуючись на дихання або блакитний автомобіль. І знову студенти мали натиснути кнопку, кожен раз їх думки повернулися до полярного ведмедя.

В кінці дослідники також оцінили робочу пам'ять кожного учасника, просять їх запам'ятати послідовність листів або вирішувати прості математичні рівняння.

В результаті стало зрозуміло, що Обидві стратегії працюють, але фокусуючись на диханні є більш ефективним – можливо, оскільки це вимагає менших зусиль, ніж створення альтернативного візуального образу.Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: Mixstuff.ru/archives/103481