Негативні думки – Що робити

Якість ваших думок також впливає на ваш мозок. Щасливі, позитивні думки покращують роботу мозку, а негативні думки відключають певні нервові центри. Автоматичні негативні думки можуть зав'язувати і зав'язувати вас до тих пір, поки ви берете бетонну дію, щоб позбутися від них.

Р



Ми будемо говорити про внутрішній критик, але зараз ми будемо говорити про концепт мурах. Ант - ант; для "автоматичних обсесивних негативних думок" аббревіатур "АНТИ" використовується. Або "північ."



Вони є фоном нашого мислення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Наприклад, коли ви пропустили поїзда, ви думаєте собі: «Що таке фольга я, я завжди робимо все на останню хвилину», або коли в магазині ви заміряєте одяг і подивіться на себе в дзеркалі: «Для того, що нічник, час втрати ваги!»

Негативні обсесивні автоматичні думкиЦе німий голос, який проходить через наші голови 24 години на добу: негативні ідеї, коментарі, негативні думки про себе. Вони постійно драгують нас вниз, вони люблять лінійні коментарі, які підірвали нашу впевненість і самооцінку. Це друга хвиля думок, що Бек помітив.

Перше, що ви повинні зробити, варто звернути увагу на ці думки, дізнатися, коли вони з'являються і коли вони залишають вашу свідомість. Дивитися на малюнку скла: негативні думки піни на поверхні. Він спрощує, розкриває ваші думки або почуття, які ви відчуваєте в даний момент.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Автоматичні негативні думки є проявом того, що піднімається знизу скла, що виникає з більш глибокого психологічного рівня.

Автоматичні негативні думки значно пригнічують самооцінку. Вони люблять безкінечні носіння; негативно в природі, вони постійно змусять коментарі про вас, викликаючи пригнічений стан, даючи все, що ви намагаєтеся зробити або досягти негативної конотації.

Усвідомість ваших негативних думок допоможе вам впоратися з більш глибокими емоційними проблемами. Автоматичні негативні думки по краплину кладуть тиск на вас, спотворюючи свою впевненість і самооцінку.





Автоматичні обсесивні негативні думки:

• Вони стійкі до вашого розуму.
  
  
• Вам просто потрібно замовляти їх.
  
  
• вони свідомі
  
  
• Вони показують, як ви думаєте, що вони лежать на поверхні, це не підсвідомий.
  
  
• вони oppress
  
  
• Тому що вони «погані» від природи, вони роблять вас сумними і зіпсують настрій.
  
  
• вони регулюються
  
  
• в залежності від ситуації (наприклад, якщо ви прогуляєте по вулиці вночі, ви думаєте, «Я страшний, хтось збирається атакувати мене»);
  
  
• «Я дуже жир в цих джинсах», «Я ніколи не збираю роботу», «Я завжди підбираю невірний хлопець/дівчина», «Чому мені подобається»
  
  
• У нас є внутрішній діалог з ними.
  
  
• Ми завжди можемо переконувати себе щось або відхиляти нас від чого: ми одягаємо маски і віримо їх.
  
  
• Вони є постійними, особливо якщо ваші проблеми вже давно закладено в життя, наприклад, якщо у вас є депресія. Ваш ННМ постійно переконуйте вас, що ви не знаєте, що ніхто не любить вас, що ви гідні, що ви безпорадні і самостійні.
  
  

Чи знаєте ви, що коли виникає думка, мозок випускає хімічні речовини? Це дивовижна. Подумав, що випустили речовини, електричні сигнали пробігаються через мозок, і ви знали, що ви думаєте. У цьому сенсі думки є матеріалом і мають прямий вплив на почуття і поведінку.

Агер, незадоволеність, сумність або дроїдання сприяють вивільненню негативних хімічних речовин, що активізують систему кінцівок і погіршують фізичне благополуччя. Ви пам'ятаєте, як ви відчували останній раз, ви сердилися? Більшість людей тензують м'язи, серце б'є швидше, руки починають потіти.

Тіло реагує на кожну негативну думку. Марк Джордж, доктор медичних наук, зарекомендував це з елегантним дослідженням мозку Національного інституту психічного здоров’я. Він досліджував 10 жінок і просить їх по черзі думати про щось нейтральне, щось радісне і сумне.

З нейтральним мисленням нічого не змінилося в мозку. Життєрадісні думки супроводжували заспокійливістю системи кінцівки. З сумними думками, вкрай активна ендометрія предметів. Це сильний доказ того, що ваша думка.

Щоразу ви думаєте про щось гарне, радісне, приємне і добре, ви сприяєте вивільненню в мозку нейротрансмітерів, які заспокоїти систему кінцівок і покращують фізичне благополуччя. Подумайте, як ви відчували, коли ви щасливі. Більшість людей розслабляються, їх частота сповільнюється, і руки залишаються сухими. Вони дихають глибше і спокійніше. Тіло також реагує на хороші думки.

Що таке ендометрія?Це найстаріша частина мозку, яка розташована в його дуже глибині, точніше в центрі до дна. Що вона відповідає за:

• емоція
  
  
• Відфільтрує зовнішній і внутрішній досвід (відчуття між тим, що ми думаємо і що насправді відбувається).
  
  
• Важливі внутрішні події
  
  
• зберігає емоційну пам'ять
  
  
• Мотулювати мотивацію (що ми хочемо і робимо те, що потрібно для нас)
  
  
• Контроль апетиту та циклу сну
  
  
• Вони мають емоційний зв'язок з іншими людьми.
  
  
• плюють
  
  
• лібідо
  
  

Якщо ви переживаєте кожен день, а саме, навмисно мислити про те, що поганий може статися до вас і вашої сім'ї в майбутньому, маючи спадкоємність для тривожних розладів і навіть мають несприятливі дитячі враження, то, швидше за все, що ваша ендометрія в дуже активний стан.

Цікаво, що в системі кінцівки сильніше, ніж кора, в тому числі передня кора, яка знає і в управлінні. Отже, якщо ендометрія вдарить заряд діяльності, то кора не завжди справляється. Крім того, головний удар не на кірці безпосередньо, але обійтися. Імпульс подається до гіпоталамусу, і це дає гіпофізам команду звільнити гормони. І гормони вже запускають це або що поведінка.

Коли металіка є спокійним (неактивним режимом), ми відчуваємо позитивні емоції, живі надії, відчуваємо себе в суспільстві і близьких. У нас є хороший сон і нормальний апетит. При перевищенні емоції зазвичай негативні. Лікувальна система несе відповідальність за перекриття почуттів в фізичний стан релаксу та натягу. Якщо людина не робить те, що вони просять, їх тіло залишиться спокійною.

Я поясню, що погані думки люблять мурах у вашій голові. Якщо ви сумні, сумні і тривожні, то ви атакуєте автоматичними негативними думками – «анти». Так ви повинні зателефонувати в великий, сильний внутрішній антени, щоб позбутися від них. Діти люблять цей метафор.

Кожен раз ви помітили мурах у вашій голові, натиснувши їх до тих пір, поки вони не встигли зіпсувати стосунки і підірвати самооцінку.

Одним із способів вирішення таких мурах є написати їх на шматки паперу і обговорити їх. Не слід приймати кожну думку, що вступають в свідомість, як остаточна правда. Визначте, які мурахи відвідають вас і спрацьовуються з ними, перш ніж вони віддали свої сили. Я визначив 9 видів мурах (автоматичні негативні думки), які показують ситуації гірше, ніж вони дійсно є. Визначивши тип ант, ви отримуєте живлення над ним. Деякі з цих «анти» я маю на увазі як червоний, тобто особливо шкідливий.

9 Види Автоматичних Негативних Думок

1,1 км Синтез: Вони супроводжуються словами «всі», «не одна», «вічно», «вічно», «вічно».

2,2 км На відміну від негативного впливу: Відчуття лише поганих моментів в кожній ситуації.

3. У Прогнозування: Усе є тільки негативний результат.

4. У Розуміння: Ви дізнаєтесь про те, що інші люди думають, навіть якщо вони не сказали.

5. Умань Змішуючи думки з почуттями: зНегативні почуття без сумніву.

6. Жнівень Покарання: супроводжується представництвами «добрих», «мус», «необхідних».

7. Про нас Маркування: присвоєння негативних етикеток для себе або інших.

8. Персоналізація: Прийміть будь-які нейтральні події на свій рахунок.

9. Навігація Вартість: схильність відлякувати інших для своїх неприємностей.

р.



Тип негативних думок 1: Комунікація

Ці мурах, коли ви працюєте з такими словами, як "посередині", "переважно", "зв'язок". Наприклад, якщо хтось у храмі, то ви можете подумати самі, «Люди церкви завжди знаходилися з собою,» або «Що вірять до церкви. й

Хоча ці думки помилкові, вони мають неймовірну владу, наприклад, можуть відлякати вас від церкви назавжди. Негативні думки з узагальненням практично завжди неправильні.

Ось ще один приклад: якщо дитина не слухає, то «анти» може ходити в голову: «Чи не слухаю мене і не роблю те, що я запитаю,» хоча більшість часу дитина побачає досить слухняно. Тим не менш, дуже думка про те, що «Чи завжди біжить мене» настільки негативний, що вона приводить вас в небезпеку і роздратування, активізує систему кінцівок і призводить до негативної реакції.

Ось ще приклади мурах-генералізацій:

• "Чи завжди йде";
• «Не хвилюйтеся мене на роботі. й
• "Ви ніколи не слухайте мене."
• «Все, що намагається скористатися мною. й
• "Я перебув весь час";
• "Я ніколи не буду відпочивати."

Тип негативних думок 2: Напад на негативний

У цьому випадку ви побачите негативний аспект ситуації, хоча майже все має позитивні аспекти. Ці мурахи зменшують позитивний досвід, хороші стосунки та взаємодії роботи. Наприклад, ви хочете допомогти вашому сусіду. У вас є влада, щоб зробити це і ви знаєте, що робити.

Але коли ви про те, щоб допомогти, ви раптом пам'ятаєте сусіда, який колись зашкодить вас. І тоді, коли ви привітали з ним в інші часи, думки починають ходити навколо неприємного інциденту. Негативні думки розголошують бажання допомогти комусь. Уявіть, що у вас є чудова дата. Все добре йде, дівчина красива, розумна, добре, але вона була 10 хвилин пізно.

Якщо ви орієнтуєтеся на її кінець, ви можете руйнувати потенційно великі стосунки. Ви вперше відвідуєте нову церкву або синагогу. Це дуже важливий досвід. Але хто не знає вас від служби. Якщо ви орієнтуєтеся на втручання, то будуть зіпсовані враження.


Тип 3 Негативні думки: Погані прогнози

Ми очікуємо щось погано в майбутньому. «Анти» присяжних казок страждають тривожними розладами та тривожними атаками. Прогнозування найгірших причин негайного збільшення частоти серцевих скорочень і дихання. Я зателефоную ці очікування червоної мурахи, тому що за допомогою негативної негативності ви її запускаєте. Наприклад, ви думаєте, що ваш день в роботі буде погано.

Першим підказом про невиконання, які вірять, і для решти дня, ви пригнічений. Прогнозування негативного порушення миру. Звичайно, слід планувати і підготуватися до різних сценаріїв, але ви не можете зосередитися тільки на негативному.



Тип 4 Негативний Думки: Уявне читання думок інших людей

Коли ви думаєте, що ви знаєте, що інші думки, навіть якщо вони не сказали вам. Це загальна причина конфлікту між людьми.

Ось деякі приклади автоматичних негативних думок:

• «Не подобається мені. . . ?
• "І ми говоримо про мене."
• «Я думаю, що я нічого не маю. й
• "Чому мене зрадили."

Я поясню, що якщо хтось дивився на них темно, то можливо, що людина зараз переживає біль в животі. Ви не знаєте своїх вірних думок. Навіть у тісних відносинах ви не можете прочитати розум вашого партнера. Якщо у вас виникли сумніви, говорячи чесно і стримано від упередженого читання думок. Ці мурахи мають плутану і сованість.


Тип 5 Негативні думки: Змішування думки з почуттями

Ці мурахи виникають, коли ви не сумніваєтеся, щоб довірити свої почуття. Почуття є дуже складним і зазвичай базуються на спогадах з минулого. Однак вони часто лежать. Почуття не обов'язково вірні, вони просто почуття. Багато людей вірять, що їхні емоції завжди розповідають правду.

Поява таких «танів» зазвичай позначається фразою: «Я відчуваю, що...» Наприклад, «Я відчуваю, що ти не любиш мене», «Я відчуваю себе супутньою», «Я відчуваю, що невдача», «Я відчуваю, що ніхто не вірить в мене». Коли ви починаєте відчувати себе щось, подвійний контроль, ви маєте доказ? Чи існують реальні причини таких емоцій?



Тип 6 Негативні думки: Guilt Sensation

Гіпертрофідний провал рідко корисний емоція, особливо для глибокої кінцівки. Як правило, викликає вам помилки. Поправка з провиною відбувається, коли слово «назволений», «музика», «необхідний» попроситься в голову.

Ось деякі приклади:

• «Я повинен витрачати більше часу в домашніх умовах», «Я повинен витрачати більше часу на дітей» «Ви повинні мати секс частіше». «Мій офіс повинен бути організований. й

Гільт часто експлуатується релігійними організаціями: жити таким чином або щось страшне буде з вами. На жаль, коли люди думають, що вони повинні зробити щось (не важливо, що), вони не хочуть це зробити. Тому всі типові фрази, які звертаються до провини, повинні бути замінені: «Я хочу це зробити і це». Це в лінії з моїми життєвими цілями. й

Наприклад:

• «Я хочу витрачати більше часу в домашніх умовах. й
• «Я хочу поговорити з дітьми більше. й
• Хочу порадувати дружину, покращуючи життя любові.
• життя, оскільки це важливо для мене.
• «Я хочу жити в офісі. й

Ви не повинні робити речі, але не завжди продуктивні.


Тип негативних думок 7: маркування

Щоразу ви поставите негативну етикетку на себе або іншому, ви не завадите себе бачити ситуацію чітко. Негативні етикетки дуже шкідливі, тому що, викликаючи когось джрек, нездатні, нездатні, або впевнені в собі, ви припустимо їх з усіма джреками і нездатними людьми, які ви коли-небудь зустрічали, і ви втратите можливість спілкуватися з ними продуктивно.



Тип 8 Негативні думки: втілення

Ці мурахи змушують вас прийняти будь-які невинні події особисто. Бос не поговорив мені цього ранку, ймовірно, сердитися. Іноді люди думають, що вони відповідальні за всі труднощі. Моя сина була в автомобільній аварії, мені довелося навчити його більше часу їздити, це мій відмова. Є багато пояснень для будь-якої абстракції, але гіперактивна кінцівкова система вибирає тільки ті, які турбує вас. Бос не може говорити, тому що він зайнятий, посадка або поспішає. Ви не знаєте, чому люди роблять те, що вони роблять. Не намагайтеся брати свою поведінку особисто.



Тип 9 Негативні думки (Найпопулярніші червоні анти)

Накопичувачі дуже шкідливі, тому що відмиваючи когось за ваші проблеми, ви стаєте жертвою і не зможете нічого змінити ситуацію. Величезна кількість особистісних відносин згорнула, бо люди розбили всі неприємності партнерів і не брали відповідальності за себе. Якщо щось не вирушилося в домашніх умовах або на роботі, вони будуть виводити і шукати кулі.

"Анти" звинувачує, як це:

• "Це не мій вини..."
• «Це не сталося, якщо ви були. . . ?
• "Як я знаю";
• "Це всі ваші несправності, які ..."

"Анти" - звинувачення завжди знайде несправність. Якщо ви відмовляєте когось за ваші проблеми, ви дійсно припустимо, що ви не можете змінити щось. Таке ставлення відкидає ваше почуття особистої міцності і буде. Відмовитися від звинувачень і взяти відповідальність за життя.

Для того, щоб мозок правильно функціонував, потрібно контролювати свої думки і емоції. Відчуваючи «анти», визнаючи її і напишіть її сутність. При записі автоматичних негативних думок (ANTs), ви сумніваєте їх і відмовляєтеся від влади, які вони крадіжки. Вбити внутрішні штани і подавати їх до антени.

Ваші думки важливі для того, щоб вони спокійно або переповнювати систему кінцівок. Обідні мурахи непристойні будуть заражати ваше тіло. Відхилити автоматичні негативні думки кожного разу, коли ви помітили їх.

Автоматичні негативні думки базуються на ірраціональній логіці. Якщо ви вивчили їх у світ і подивитеся на них під мікроскопом, ви побачите, як смішні і шкідливі вони. Зберігайте своє життя в перевірці, не залишаючи долі до гіперактивної кінцівки.

Іноді люди важко знайти об'єкт до негативних думок, оскільки вони думають, що вони будуть залучені до себе. Але знати, що це правда і що не потрібно знати ваші думки. Більшість мурах знезаражені, не вибрані вами, але за допомогою вашого безперешкодного мозку. Щоб знайти правду, треба сумніватися.

Я часто запитую пацієнтів про автоматичні негативні думки: скільки там? Для ліпідної системи бути здоровими, потрібно тримати мурах під контролем.





Що робити?

0 р. Розробити обізнаність.Розвинена обізнаність - найкращий спосіб лікування та запобігання негативних думок.

1,1 км Моніторинг негативних думок.Дізнайтеся, щоб побачити їх. Негативні думки є частиною замкненого кола. Ліквід надає сигнал - викликає погані думки - погані думки викликають активацію амигдали (голова охоронця мозку) - амигдала частково випускає збудження в кінцівку - ще більш активна кінцівка.

2,2 км Подумайте їх як великогабаритні думки, нереальні утворення. Не дайте їм значення. Вони не повинні бути активно відштовховані. Задоволення зуба. Зберігайте у зв'язку з пошуком негативних думок і переглядаючи їх. Вирішуйте себе для цього.

3. У Зроби його.Іноді люди важко знайти об'єкт до негативних думок, оскільки вони думають, що вони будуть залучені до себе. Але знати, що це правда і що не потрібно знати ваші думки. Більшість мурах знезаражені, не вибрані вами, але за допомогою вашого безперешкодного мозку. Щоб знайти правду, треба сумніватися. Я часто запитую пацієнтів про автоматичні негативні думки: скільки там? Для ліпідної системи здоров'я необхідно тримати мурах під контролем.

4. У Дивитися зовнішні докази.Привабіть більше людей, які дають вам позитивний відгук. Хороші зв'язки заспокоїти кінцівку, вона робить почуття подяки. Зосередитися на позитиві, наклеїти його. Позитивні думки не тільки хороші для Вас особисто, вони також допомагають вашій роботі мозку краще. Написати п'ять речей, які ви вдячні.

5. Умань Навчіть людей, щоб побудувати сильні емоційні зв’язки з вами.(Визначте свої почуття, покажіть важливість людей навколо вас, освіжаючи стосунки, зміцнити інтимність і т.д.) Зменшити рівень стресу при потужності окситоцину. Я буду писати про це.



6. Жнівень Акт проти страху.

Чи може позитивна поведінка змінити мозок? Дослідники Університету Каліфорнії, Лос-Анджелес, оцінили зв'язок між функцією мозку і поведінкою у пацієнтів з обсесивно-компульсивним розладом (OCD). Люди з OCD були довільно розподілені на дві групи. Одна лікувала лікарськими засобами та іншими з поведінковою терапія.

До і після терапії науковці виконували ПЕТ-зйомку (символ до SECT) Препаратна група, оброблена антидепресантом, показала заспокійливу активність в базальної ганглії, яка бере участь у отриманні качки на негативному рівні. Група поведінкової терапії показала ті ж результати.

Поведінкова терапія бере участь у проведенні стресової ситуації та демонстрації того, що нічого поганого відбувалося до них. Ця терапія спрямована на зменшення чутливості до об’єктів та ситуацій.





10 віруючих про захворювання, які слід ігнорувати

Кінезіологічний тест: Дізнайтеся, що йде здоров'я і що дає енергію

Наприклад, люди, які пережили обсесивний страх «брудності», коли побачили його всюди, попросили доторкнутися до потенційно «брудного» об'єкта (справа, стіл) і, за допомогою терапевта, що відмивається від миття рук відразу.

Поступово, люди переїхали на все більше об’єктів «розмитування». По-справжньому, їх страхи дивилися і зникли. Поведінкова терапія включає в себе інші техніки: усунення обсесивних думок (народи просили зупинити мислення про погану), відволікання (дозволяє переключатися на щось інше).

Автор: Андрій Білловкін





Джерело: www.beloveshkin.com/2015/04/avtomaticheskie-navyazchivye-negativnye-mysli-tarakany-v-golove.html