Знайте свій ритм: дізнайтеся про тіло

День. Ранок. годинник сигналізації. Він стрибав на виворітній нозі. Весь день. Все поспішло, зробивши щось, і в кінці – нічого не сталося. І є багато перешкод. Кожна людина йде неправильно, виглядає неправильно, робить неправильне. Він пішов на ліжко незадоволений самим і іншими.

День другий. Ранок. годинник сигналізації. Вимкніть його. Я не збираюся. Дозволяти ті ноги лежати і лежати. Нехай це божевільний збиток подій і знеболюється. І я втомився. Я спробую відпочивати весь день. Що чекає, вони чекають. Він пішов на ліжко незадоволений себе, але з переконанням, що не можна жити так, і з рішенням фірми почати нове життя з завтрашнього дня.




День три. Ранок. годинник сигналізації. Я запам'ятав рішення вчора. Затвердження. Він стояв, ретельно вибираючи ногу. Я, нога була правою! Добрий день! Все відбулося, і ще більше запланованих планів. Незважаючи на божевільний ритм, він був спокійним і зрозумілим. Тексти пісень, а це означає: І люди так добре! Допомога, затверджений. Не день, диво! Він пішов на ліжко вкрай задоволений себе і в твердій вірі, що він знайшов ключ до успіху, що зараз життя безумовно буде різним.

День чотири. Копія першого дня... Що я зробив неправильно? Чому старий спосіб знову? Чому ми продовжуємо активно та ефективно? Чому ми починаємо все знову?

Попередження дня і ночі, життя і смерть, руху і спокою, інгаляції і видихлення, напруження і релаксація, створення і знищення, щастя і страждання, успіх і невдача, благополуччя і зниження є проявами закону ритму, універсального права розвитку, еволюції. Ми не знаємо, хто, коли, або чому цей закон був придуманий, щоб побороти нашу долю. Не втрачайте свій вплив. Але свобода вибору, властивого людині, полягає в тому, що ми вільно або сліпо обігаємо закон, що дозволяє своїм потужним хвилям перенести нас десь невідомим, іноді піднімаючись на свій кристий, потім кидати на гострих каменіх; або спробувати протистояти йому, витрачаючи наше життя в безуспішній боротьбі з тим, що, очевидно, за межами нашої сили і розуміння; або дізнатися, щоб дізнатися закон і дотримуватися його. І в рамках цього закону, для пошуку і пошуку ритму руху по шляху життя.

Як дізнатися свій ритм і дотримуватися його?

Навчання з організму

Кожен орган має власний ритм роботи та відпочинку. Кожен процес, який забезпечує здатність рухатися, відчувати, думати ритмічно. Фази діяльності та відпочинку, поглинання та ізоляція, синтез та розпад, напруження та релаксація природно замінюють один одного.

Що таке біологічне значення ритму?

Наше тіло складає мільярди незалежних життів – клітини. Як ми можемо переконатися, що всі вони служать спільною причиною забезпечення життя організму в цілому? Що потрібно – це фундамент об’єднання, який властивий всім і в усіх його частинах. Це основа ритму.

Як ми адаптуємо до ритму життя, що диктується суспільством? До годинника. (Добовий годинник сигналізації розповідає нам про те, щоб потрапити на роботу.) Аналогічно, клітина має власний біологічний годинник (ритмічні процеси), що дозволяє перевірити годинник інших клітин, а з «великим біологічним годинником» – один ритм життя всього організму. Але ракові клітини не роблять цього і живуть в власних ритмах для задоволення. Що виходить з неї, ви знаєте дуже добре.

Наше тіло – це «клітинка» в тілі природи і координує своє життя з законами, що знову за допомогою ритму-години. Наприклад, наявність циркадних ритмів в організмі допомагає йому своєчасно його активність до найбільш підходящих астрономічних умов для цього: перебування вдень, відпочинок вночі.

Але, з іншого боку, наше тіло має деяку самостійність від змін, що відбуваються в природі. Уміння підтримувати постійну температуру тіла попри сезон. Ця незалежність частково обумовлена науково-технологічним прогресом, а частково обумовлена наявністю ритмів, які забезпечують гомеостаз (конституція внутрішнього середовища). Порушення в системі внутрішніх ритмів може призвести до звуження «комфортної зони», тобто такого ряду зовнішніх умов (температурна, тиск, геомагнітна міцність поля тощо), в якій людина відчуває себе досить добре. На прикладі є висока чутливість погоди, яка впливає на збільшення кількості людей.

Ритмічність допомагає організму економити енергію, що означає більш роботу і менше втоми через те, що енергія в ритмічних процесах споживається і відновлюється в порціях. Простий побутовий приклад: дуже легше мити одну пластину відразу після їжі, ніж в кінці тижня, щоб замочити і протерти гору брудних страв.

ритмічні процеси хімічного синтезу та клітинного поділу дозволяють організму постійно регенерувати, зберігаючи зовнішній вигляд (і внутрішній) порівняно незмінний. Про 100 000 клітин шкіри поновлюють кожну хвилину.

Діяльність та мир – дві фази ритму, дві сторони однакової монети – життя. Ми часто вважаємо, що ми тільки змінюємо, коли ми активно працюємо. І мир необхідний захід для відновлення вибухових сил. Це правда? Що таке мир і які його завдання?

Сонце найбільш ефективний спосіб відновлення життєдіяльності, не дивно, що хвора людина спить багато. Сонце мир? Для прокидання свідомості і для більшості скелетних м'язів, так. І для тіла в цілому, це активний відпочинок. Уві сні добові втрати речовин і клітин інтенсивно поповнюється (наприклад, відновлення клітин крові і шкіри уві сні відбувається через 2-3 рази більш активно, ніж при прокишенні). Уві сні мозок продовжує працювати активно, реорганізуючи досвід - "асимуляція" (передача з короткострокової пам'яті в довгострокову) цінна інформація для подальшого життя і забути надлишки. Уві сні епіфізіс (соснова залоза) виробляє гормон мелатонін, який контролює всі ритмічні процеси в організмі (включаючи ритми життя клітинної громади) і має протипухлинну дію.

Дуже цікава і парадоксична фаза «рапідного» сну. За даними ряду показників (форма електроенцефалограми, збільшення ритму серця, підвищення тиску), вона дуже схожа на фазу вакування. І в той же час це найглибше сон, в якому більшість м'язів повністю розслаблені. У цій фазі люди мають яскраві, пам'ятні мрії, і деякі мають уявлення, як у підручнику з Д. І. Менделєєва і його періодична система.

Стан релаксу – відпочинок. Розслаблення м'язів є активним процесом, який вимагає витрат енергії. Саме тому після інтенсивної підготовки або важкої фізичної роботи м'язи не можуть повністю розслабитися і залишатися щільно протягом деякого часу. І вони хворіють на наступний день. Примітно, що найефективніший спосіб відновлення втомлених м'язів не продовжений повноцінний відпочинок, але помірне навантаження після короткого відпочинку.

Такий же принцип активного відпочинку відноситься до заспокоєння вичерпних нервів. Довгий зауважив, що ходьба в природі, граючи в спорті або чистка будинку справляється з стресом краще, ніж будь-які психотерапевти. Моторна активність, створення домінуючого фокусу збудження в мозку, пригнічує збудження інших зон, відмінно знімає розумову напругу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. І разом вони створюють ритм руху, перетворення, розвиток.

Навчання з клітки

Розподіл клітин відбувається там, де і коли він потребує. Поділитися або чекати? Це питання постійно суперечить клітку. Хати, а також затримка в поділі, погрожує тіло з неприємностями. Надмірне поділ клітин призводить до появи пухлин, недостатньо - до руйнування органів і тканин.

Цикл клітин складається з короткої і активної фази поділу правильно - мітозу і значно більш тривалого періоду між підрозділами - міжфазними. Під мікроскопом, міжфаза виглядає як поступове збільшення розміру клітин. Однак це дуже складний, активний і відповідальний процес, без якого поділ клітин неможливий.

У міжфазі найбільш важлива подія - купання ДНК, створення двох нових життєвих центрів, які будуть контролювати роботу двох новостворених клітин. Від неї залежить доля всіх клітинних тканин, органів і організму. Тому перед і після цієї фази клітинні зупинки, аналізують попередній крок і вирішує, що наступний крок буде. Ці дві зупинки називають контрольними точками - пунктами «конференції», пунктами «контролю» (літературний переклад - пункт нахилу, затримка).

На першому контрольному пункті клітини ретельно перевіряє стан її ДНК і чекає на сигнал, щоб дозволити його ввести наступну фазу циклу. Якщо клітина виявить пошкодження ДНК (наприклад, через випромінювання), вона зупиняється і відновлює її. Але навіть відмінно здорова клітинка може бути зупинена в цій фазі і передається в стан спокою (в якій клітина зазвичай робить свою роботу, але не може поділятися) при несприятливих умов навколишнього середовища для поділу, таких як голодування або збільшення щільності клітин в органі. В іншому випадку клітинка може залишатися на години, місяці, і навіть роки, і коли отриманий відповідний сигнал знову починає ділити.

Після фази ДНК, клітина перестає знову. Аналіз ситуації здійснюється спеціальними білками - «охоронцями геному». Вони зупиняють клітинку, ретельно перевіряють правильні копіювання ДНК, при необхідності виправжують помилки, які виникають і або дозволяють клітину починати розділення, або, коли пошкодження незрівнянна, знімають клітинку з гри. І в залежності від тяжкості і небезпеки пошкодження, це може бути припинення клітинного поділу і навіть його смерті. Саме ці «гарячі» часто виявляються, щоб бути змінені і неприпустимі в ракових пухлинах.

Стоптування шляху не тільки для клітин. Без них, рух, розвиток і весь людський індивід буде безцільним і неефективним у найкращому, і деструктивним.

Вивчайте з серця

Серце, наш істинний внутрішній двигун, невтомно працює все наше життя. Секрет його ефективності є консистенцією ритму напруги і спокою - наповнення і кращу роботу. Серцевий ритм складається з чергування скорочень (систол) і релаксу (діастоле). У той час, ці дві фази приблизно однакові (див. фігуру), тобто половина нашого життя серце знаходиться в стані спокою. Що відбувається в серці під час відпочинку – пауза між контрактами? Заповнення крові. І при скорочуванні - кровопостачання до органів і тканин. Без виконання не буде краще, без найкращого – виконання. Наповнення та коштовність доповнюються, їх незрівнянна єдність створює пульс життя.

Серце – центр балансу начинки і коштовності для всього організму. Серце – перехрестя, де починається попереднє циклу і починається наступний. У кожному циклі кров залишає серце і повертає до серця. У людини два кола кровообігу: великі і дрібні. У великому колі крові, що дається серцем, багата киснем, здійснюється по всьому тілу, живить і відновлює всі його клітини, а, проходячи через «фільтри» (кідні, печінка) і очищаючи себе, повертає до серця знову. У невеликому колі кров, який прийшов з великого, йде на легені, де вона сама відроджена, заповнюється новою порцією життєвої енергії - киснем і знову повертається в серце, звідки починається новий цикл. Цей цикл повторюється і знову: 70 разів на хвилину, 100 000 разів на день, 40 млн разів на рік.

Серце здатний працювати автономно (від грецьких авто - "само" + номос - "право"). Це означає, що він може регулярно контрактувати самостійно, без контролю нашого мозку, під впливом власних імпульсів. Генерує ці імпульси «інератор ритму» - група клітин, розташованих в стінці правого атрію. Уміння спонтанних скорочень має навіть окремі клітини м'язів серця. Це дивовижне явище можна спостерігати в культурі клітин серця під мікроскопом.

Ми не можемо контролювати ритм нашого серця. Але серце може не тільки контролювати ритмічні процеси в нашому тілі, але і направляти нас. Яким чином? Серце є найбільш точним показником наших дій, почуттів і думок. Ми можемо приховати наш гнів, хвилювання або радість від будь-якого, але наше серце. Все, що відбувається з нами, будь-які зміни в нашому фізичному або психічному стані, миттєво відображаються в його ритмі.

Ми часто поспішаємо жити, намагаючись триматися з швидким темпом нашого століття. Хронічний стрес стає звичним для нас, але не для серця. Серце, вірний охоронець нашого психічного балансу, сигналізує нам про небезпеку порушення нашого ритму, викликає нас, щоб зупинитися і зрозуміти себе. Але якщо, незважаючи на підказки серця, ми продовжуємо жити, як ми звикли, в заспокійливому циклі почуттів, думок і знесен, серце може буквально зупинити нас, раптово зупиняючи себе.

Прикладом є фібриляція - найбільш виражене порушення серця, кульмінування хаосу, вираженого в гетерогенному і розсіяному скорочень окремих волокон серцевого м'яза. У цьому режимі нормальне функціонування серця неможливе, як і спонтанне припинення фібриляції. Для відновлення роботи серця необхідні невідкладні зовнішні заходи. Найефективніший спосіб припинення фібриляції полягає в тому, щоб виставити м'язи серця на один короткочасний електричний імпульс, що утворюється виділенням конденсатора. На правому шляху з’явиться арабська дошка: «Порушити серце і ваші нахили. й

Є серце і є серцем. На нашому фізичному тілі, інший - будинок нашої душі. Серце з столицею – наш внутрішній голос, голос совості. Коли ми робимо щось неправильно, що голос попереджає нас. І ми скажемо, "Я відчуваю моє серце", "Мій серце болить." Але якщо ми неможливим або небажаним слухати голос нашого серця, вона намагається досягти нас різними способами і може говорити нам мовою фізичних або психічних страждань.

Захворювання серця, а також удари долі, змушують нас зупинитися, слухати себе, думати – де ми йдемо? Може бути не де ви дійсно хочете йти? Або можливо, ми закріплюємо на задачі і в пошуках його розчину йдемо в невимушене коло? Серце запрошує нас на себе, щоб запам'ятати, де і чому ми йдемо, і звідси – з нашого серця – поглянути на кола нашого життя новим способом.

Або ж, можливо, ми не будемо чекати від хвороби або долі, щоб змусити нас зупинитися? Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Ритм Сонця

Так, періодичні зупинки передбачені законом природи. Це точні точки щоденного циклу - моменти східного і заходу сонця, головний ритм керівництво, серце сонячної системи. Кожен день на схід сонця є продовженням зв'язку між природою і людиною: яскравий світловий сигнал синхронізує власні ритми тіла людини (який не строго 24-годинний) з щоденними ритмами природи. Регулярне регулювання ритмів дозволяє організму жити за принципом «вічності в часі, все в потрібний момент». В іншому випадку затримка або аванс фази власних біологічних годинників тіла призведе до того, що цикли його діяльності і відпочинок не збігаються з найбільш вигідними зовнішніми умовами для цього. Це проявляється, наприклад, в половині сліпих людей безсоння вночі і сонливість в день.

Наші предки знали або здогадували важливість таких моментів і чітко слідують режиму сонячних днів: в селах все ще піднімаються на світанку і йдуть на місце на заході. У відповідності з ритмами східноєвропейського та західного жили буддійські та християнські монастирі, філософська школа Питгари та Академії Плато. І тепер в багатьох системах краси, один з основних умов для загоєння є поверненням до природних ритмів життя.



Але що робити з сучасною людиною, адже не всі мають вимушеного ритму роботи і відпочинку збігаються з природним? По-перше, намагайтеся дотримуватися природного ритму під час свят і принаймні зрідка зустрітися з Нд. Поза «69» Не можна жити в гармонії з природою, не встигаючи його пробудження і осаджувати дупа на астрономічний схід сонця і захід сонця. Забезпечили, що для нас сакрамент нарад сонця не обмежується впливом його електромагнітних хвиль на нашому фізичному тілі, що ці моменти відновлення набагато важливіше для нашого душі, для нашого серця.

Sunrise і захід сонця є точками переходу з одного циклу в інший, таємничі моменти зупинки (в схід сонця Природа замерзає, навіть птахи зупиняються співати) і повертаються до себе, до мети і значення його шляху. Він не збігається з тим, що у багатьох релігійних традиціях вона була на світанку і на заході, що людина виконав святку молитви.

І ніхто не заважає сучасній людині від зустрічі сонця і жити з ним моменти зупинки і діалогу з собою двічі на день: вранці, відразу після прокидання, і ввечері, перед сном, незалежно від того, коли фізичний сон піднімається і наборів. І протягом всього дня, періодично припиняйте, перевіряючи своє серце і знову, запитуючи себе питання «Що я живу для?» перед «Що робити зараз? й

Для того, щоб дізнатися і дотримуватися свого ритму, щоб піти через життя, повернутися знову і знову до його призначення і значення.

Автор Наталія Аднораль, кандидат медичних наук