536
«Відновлено в вітрі» – вправи Katsuzo Nishi для тих, хто постійно холодні руки і ноги
Вправа для тих, хто постійно холодні руки і ноги
Деякі люди скаржаться, що їх кінцівки постійно холодні. Іноді ці явища супроводжуються болем в серці. Це з ознаками, що капіляри стиснені спазми: це означає, що вся кровоносна система працює погано, а органи і тканини не отримують достатньо харчування. Такі люди рекомендують, крім гімнастики для капілярів, ще два вправи.
Перша вправа має гарне ім'я в дусі Сходу - "Відновлено в вітрі". Це значно збільшує потік крові по всій довжині нижніх кінцівок, знімає втому ноги, покращує живлення тканин і м'язів.
Покладіть на живіт на міцну плоску поверхню, покладіть руки вздовж тулуба, підігніть коліна і розслабляйте їх, вражаючи, що вони перетворилися з колін, щоб підошви в залишок вітру. Подаруйте ноги повну свободу руху. Подаруйте їм можливість зігнути і розтягувати, вдаривши бутони. Ви не зможете дістатися до бутіків відразу. Допомогти себе появою, що вітер вдарив ноги більш і більше сил - відступ, і вони зараз разом, а потім по черзі зігнути нижню і нижню, підходити до бутона. Ця вправа повинна бути виконана протягом 2-3 хвилин двічі на день, прагнучи забезпечити, що п'ятниці все ще досягають бутонів.
Друга вправа для поліпшення кровопостачання кінцівок - масаж з горіхами. Також можна використовувати для зняття нервового натягу.
Візьміть два волоських горіхи, помістіть між долонями і зробіть обертальні рухи протягом 2-3 хвилин. Важливо докласти зусиль до горіхів якомога щільніше в долоні.
Потім помістіть горіх під кожну ногу і прокочуйте їх підошвками на плоскій, твердій поверхні, але знову не докладайтеся, щоб горіхи щільно притискалися в ноги. Тривалість масажу ніг така ж, як масаж рук.
Вправа третій - гімнастика з нерівномірним розвитком правих і лівих частин тіла
Люди, які мають нерівномірно розвинені праві і ліві частини тіла (м'язи, нерви і т.д.), необхідно виконати капілярні гімнастики дещо по-різному: лежати на боці, підняти руку і ноги близько 30 ° відносно тіла і зробити їх легкими коливальними рухами протягом 2-3 хвилин.
При нерівному розвитку правої і лівої частини тіла їх функції не збалансовані, що нерідко призводить до різних захворювань. Саме тому важливо, щоб обидві сторони тіла були збалансовані.
Деякі люди скаржаться, що їх кінцівки постійно холодні. Іноді ці явища супроводжуються болем в серці. Це з ознаками, що капіляри стиснені спазми: це означає, що вся кровоносна система працює погано, а органи і тканини не отримують достатньо харчування. Такі люди рекомендують, крім гімнастики для капілярів, ще два вправи.
Перша вправа має гарне ім'я в дусі Сходу - "Відновлено в вітрі". Це значно збільшує потік крові по всій довжині нижніх кінцівок, знімає втому ноги, покращує живлення тканин і м'язів.
Покладіть на живіт на міцну плоску поверхню, покладіть руки вздовж тулуба, підігніть коліна і розслабляйте їх, вражаючи, що вони перетворилися з колін, щоб підошви в залишок вітру. Подаруйте ноги повну свободу руху. Подаруйте їм можливість зігнути і розтягувати, вдаривши бутони. Ви не зможете дістатися до бутіків відразу. Допомогти себе появою, що вітер вдарив ноги більш і більше сил - відступ, і вони зараз разом, а потім по черзі зігнути нижню і нижню, підходити до бутона. Ця вправа повинна бути виконана протягом 2-3 хвилин двічі на день, прагнучи забезпечити, що п'ятниці все ще досягають бутонів.
Друга вправа для поліпшення кровопостачання кінцівок - масаж з горіхами. Також можна використовувати для зняття нервового натягу.
Візьміть два волоських горіхи, помістіть між долонями і зробіть обертальні рухи протягом 2-3 хвилин. Важливо докласти зусиль до горіхів якомога щільніше в долоні.
Потім помістіть горіх під кожну ногу і прокочуйте їх підошвками на плоскій, твердій поверхні, але знову не докладайтеся, щоб горіхи щільно притискалися в ноги. Тривалість масажу ніг така ж, як масаж рук.
Вправа третій - гімнастика з нерівномірним розвитком правих і лівих частин тіла
Люди, які мають нерівномірно розвинені праві і ліві частини тіла (м'язи, нерви і т.д.), необхідно виконати капілярні гімнастики дещо по-різному: лежати на боці, підняти руку і ноги близько 30 ° відносно тіла і зробити їх легкими коливальними рухами протягом 2-3 хвилин.
При нерівному розвитку правої і лівої частини тіла їх функції не збалансовані, що нерідко призводить до різних захворювань. Саме тому важливо, щоб обидві сторони тіла були збалансовані.
