Conozca a su ritmo: el aprendizaje del cuerpo

Día Uno. Por la mañana. Reloj despertador. Se levantó, sí, ya veo, con el pie izquierdo. Durante todo el día mal. Todo sitio que darse prisa, haciendo algo, pero al final - no tenía nada. Y alrededor de los obstáculos sólidos. Todo no va allí, no se ven bien, no lo hacen. Me fui a la cama satisfechos con ellos mismos y otros.
Día Dos. Por la mañana. Reloj despertador. Apagué. No voy a despertar. Dejar que esas piernas como un laico y mentira. Deje que este remolino loco de eventos y asuntos acomete más allá. Y estoy cansado de ... todo el día tratando de relajarse. Un caso está esperando algo, no dar descanso. Fue a la cama insatisfecho consigo mismo, pero con la certeza de que es imposible vivir, y con la firme decisión de mañana para iniciar una nueva vida.

Día Tres. Por la mañana. Reloj despertador. Se acordó de la decisión de ayer. Aprobado. Se levantó, eligiendo cuidadosamente su pierna. Ur pierna era la que debe ser! El día fue un éxito! Todo en el tiempo, e incluso más de lo previsto. A pesar del ritmo loco que estaba tranquila y apacible. Y la gente tiene algo bueno! Ayuda a desaprobó. Bueno, no un día, y he aquí! Me fui a la cama muy satisfecho de sí mismo, y con la firme creencia de que ha encontrado la clave del éxito, que ahora la vida será definitivamente diferente.
Día cuatro. Una copia del primer día ... ¿Qué hice mal? ¿Por qué de nuevo a la antigua usanza? ¿Por qué ahora no puede seguir siendo activa y efectiva? ¿Por qué es necesario empezar todo de nuevo?
La alternancia del día y la noche, la vida y la muerte, el movimiento y el reposo, la inhalación y la exhalación, la tensión y la relajación, la creación y la destrucción, sufrimiento y la felicidad, el éxito y el fracaso, subir y bajar - una manifestación del ritmo de la ley, la ley universal del desarrollo, la evolución. No sabemos por quién, cuándo y con qué acuñó la ley que rige nuestro destino. No podemos escapar a su influencia. Pero la libertad de elección inherente al hombre, es que somos libres de cualquiera de obedecer ciegamente la ley, permitiendo a sus poderosas olas nos llevan a Dios sabe dónde, a continuación, tirar para arriba en su cresta, y luego tirar de piedras afiladas; o tratar de oponerse a él, pasando su vida en una lucha inútil que sin duda por encima nuestra fortaleza y comprensión; o - para aprender a conocer la ley y seguirla. Y en el marco de la ley y tratar de encontrar su ritmo de movimiento a través de la vida.
¿Cómo saber mi ritmo y seguirlo?
Aprender del cuerpo
Cada célula, cada órgano tiene su propio ritmo de trabajo y de descanso y debe ser claro para él. Cada proceso que asegura nuestra capacidad de moverse, sentir, pensar, - rítmica. Las fases de actividad y descanso, la absorción y la separación, síntesis y degradación, el estrés y la relajación reemplazan regularmente entre sí.
¿Cuál es el sentido biológico del ritmo?
Nuestro cuerpo se compone de miles de millones de vida independiente - células. ¿Cómo asegurar que sirven a la causa común - para garantizar la vida del organismo en su conjunto? Necesita asociación fundación, algo que es inherente a un todo y todas sus partes componentes. Esta base es el ritmo.
A medida que se ajusta al ritmo de la vida, dictado por la sociedad? Por horas. (Recordemos la alarma de la mañana que nos dice que es hora de levantarse e ir a trabajar.) Del mismo modo, la célula tiene su propio reloj biológico (procesos rítmicos) que le permiten comprobar cómo el reloj de otras células y con el "reloj biológico grande" - un latido la vida de todo el organismo. Pero las células cancerosas no viven en el ritmo de su propio placer. Lo que sale de ella, usted sabe muy bien.
Nuestro propio cuerpo es una "célula" en el cuerpo de la Naturaleza y coordinar su vida, con sus leyes, de nuevo con la ayuda de horas de latidos. Por ejemplo, la existencia de los ritmos circadianos del cuerpo, ayudándole a su tiempo de actividad para los más adecuados para estas condiciones astronómicas: mantenerse despierto durante el día y descansar por la noche
. Pero, por otro lado, nuestro cuerpo posee una cierta independencia de los cambios que ocurren en la naturaleza. Por ejemplo, la capacidad de mantener una temperatura corporal constante a pesar de la temporada. En parte, esto se debe a la independencia de los avances científicos y técnicos, y en parte - por la existencia de ritmos, proporcionando la homeostasis (la constancia del medio interno). Mal funcionamiento en el sistema de los ritmos internos pueden dar lugar a un estrechamiento de la "zona de confort", es decir, una serie de condiciones ambientales (temperatura, presión, intensidad del campo geomagnético, etc.), en la que una persona se siente lo suficientemente bien. Ejemplo - alta meteosensitivity, que afecta a un número creciente de personas
. Rhythm ayuda al cuerpo a ahorrar energía, y por lo tanto trabajar más duro y menos cansado debido al hecho de que la energía consumida en los procesos rítmicos y porciones restauradas. ejemplo cotidiano simple es mucho más fácil de lavar un plato inmediatamente después de una comida que a finales de la semana socavación empapado en la montaña de platos sucios
. síntesis química ritmo y la división celular permite a nuestro cuerpo para regenerar continuamente, manteniendo relativamente sin cambios su aspecto exterior (e interior). Por ejemplo, cada minuto de actualización de alrededor de 100 mil células de la piel.
Actividad y descanso - las dos fases del ritmo, las dos caras de la misma moneda - vida. A menudo pensamos que el cambio, sólo se activa cuando en evolución. Y el resto es una medida necesaria para restaurar la fuerza gastada. ¿Es esto cierto? ¿Qué es la paz y cuáles son sus objetivos?
Sueño - la forma más eficaz para restaurar la vitalidad, no es de extrañar que muchos enfermo duerme. El sueño - es la paz? Para la conciencia despierto durante la mayor parte de los músculos esqueléticos - sí. Y para el cuerpo como un todo - un descanso activo. En el sueño, que se repone intensamente pérdidas diarias de sustancias y células (por ejemplo, sueño actualizado células de la sangre y la piel se produce 2-3 veces más activo que durante la vigilia). En el sueño, el cerebro sigue trabajando activamente, llevando a cabo la reorganización de la experiencia vivida - "internalización" (traducido de la memoria a corto plazo en el largo plazo) con información valiosa para la vida adulta y el exceso de olvidar. En el sueño, la epífisis (la glándula pineal) produce la hormona melatonina, que controla todos los procesos rítmicos del cuerpo (incluyendo celular y ritmos de vida de la comunidad), y posee un efecto anti-tumoral.
fase muy interesante y paradójico de sueño "rápida". Para algunos indicadores (la forma del electroencefalograma, aumento de la frecuencia cardíaca, presión), es muy similar a la fase de vigilia. Al mismo tiempo, es el sueño profundo en el que la mayoría de los músculos completamente relajados. Es en esta fase, las personas sueñan sueños vívidos y memorables y llegar a algunos puntos de vista en cuanto a que se ha convertido en un ejemplo clásico de Mendeleiev y el sistema periódico.
Estado de relajación - un día de fiesta. los músculos relajados - un proceso activo que requiere energía. Por eso, después del entrenamiento intensivo o trabajo físico duro de los músculos no pueden relajarse y permanecer un tiempo limitado, tensa. Y al día siguiente puede enfermar. Es de destacar que la forma más eficaz para restaurar los músculos cansados ​​no es de larga duración reposo absoluto, y carga moderada después de un breve descanso.
El mismo principio se aplica descanso activo y para calmar los nervios agotados. Durante mucho tiempo se ha observado que la paseos por la naturaleza, el ejercicio o la limpieza de la casa para lidiar con el estrés mejor que cualquiera de los psicoterapeutas. La actividad motora en el cerebro creando un enfoque dominante de la excitación, la gran emoción de otras áreas, alivia el estrés mental perfectamente. Nuestro cuerpo nos muestra que la actividad y el descanso son complementarios, que se engendra a la otra. Juntos crean un ritmo del movimiento, la transformación, el desarrollo.
Aprender de las células
La división celular se produce cuando y donde y cuando surge la necesidad del cuerpo. Compartir o esperar? La cuestión que se plantea constantemente delante de la celda. Prisa, así como el retraso en la división del cuerpo frente a problemas. la división celular excesiva conduce a la aparición de tumores, la falta de -. La destrucción de órganos y tejidos
El ciclo celular consiste en una fase corta y activa de la división real - la mitosis, y un período mucho más largo entre las divisiones - interfase. Bajo el microscopio, se ve células en interfase como un aumento gradual en el tamaño. Sin embargo, en realidad es muy complejo, activo y proceso responsable, sin la cual la separación celular sería imposible.
En la interfase se celebra el evento más importante - una duplicación del ADN, la creación de dos nuevos centros de la vida, que se encargarán de los trabajos de las dos células recién formadas. De ella depende el destino de todo el tejido celular, y los órganos del cuerpo. Por lo tanto, antes de esta fase y después de que la célula hace una parada, analizar el paso anterior y decidir lo que va a ser el próximo. Estas dos paradas se llaman el puesto de control - "punto de control", "puntos de control" (traducción literal - "punto de llegada, el retraso») guía empresas. En el primer puesto de control de la jaula a fondo comprueba el estado de su ADN y se espera de una señal en particular, lo que le permite entrar en la siguiente fase del ciclo. Si una célula detecta el daño del ADN (por ejemplo, debido a la irradiación), se detiene y los corrige. Pero incluso celular completamente sano puede detenerse en esta etapa y se transfiere al estado de reposo (en el que la célula normalmente hace el trabajo, pero no se puede compartir) en el caso de condiciones ambientales adversas para la división, como el ayuno o el aumento de la densidad de células en el cuerpo. En reposo, la célula puede permanecer horas, meses e incluso años, y en una señal apropiada para volver a iniciar la división.
Después de la fase de DNA de duplicación de la célula se detiene de nuevo. Análisis de la situación llevó a cabo proteínas especiales - "guardián del genoma". Se detienen la jaula, comprobar cuidadosamente la exactitud de la copia de ADN, si es necesario, eliminar los errores que se produjeron y - o bien permiten a la célula para iniciar la división o cuando un daño irreparable, la salida de la célula del juego. Y dependiendo de la gravedad y el peligro de daño que puede ser, y detiene la división celular, y hasta su muerte. Son estos "guardianes" se cambian a menudo, y incompetente en tumores cancerosos.
Paradas en el camino son necesarios no sólo las células. Sin ellos, el movimiento y el desarrollo de la persona humana es, en el mejor sentido e ineficaces, y en el peor - destructiva
. Aprender del corazón
Corazón - nuestra verdadera unidad interior - trabajando sin descanso durante toda nuestra vida. El secreto de su actuación en la constancia de la tensión y el ritmo de descanso - llenado y de retroceso. La frecuencia cardíaca se compone de contracción (sístole) y relajación (diástole) alterna. En el momento en estas dos fases son aproximadamente los mismos (véase la figura), es decir, la mitad de nuestras vidas el corazón está en reposo. ¿Qué ocurre con el corazón durante el reposo - hace una pausa entre las contracciones? Llenado de sangre. Y durante la contracción - Blood vuelve órganos y tejidos. Sin contenido no habrá impacto, sin impacto - llenado. El llenado y la eficiencia - son complementarias, su unidad indivisible crea un pulso de la vida
. El corazón - el centro de llenado equilibrio y vuelta a todo el organismo. Corazón - un cruce de caminos en el que el ciclo anterior termina y comienza el siguiente. En cada ciclo, la sangre pasa desde el corazón, y regresa al corazón. En los seres humanos, dos de circulación: grandes y pequeños. La sangre del corazón a Dedicado círculo grande, rica en oxígeno, se extiende por todo el cuerpo, la alimentación y la actualización de todas sus células, y que pasa por "filtros" (riñones, hígado) y purificando a sí misma, regresa al corazón. En el pequeño círculo de sangre, vino de un grande, que va a los pulmones, donde renace, llenos de una nueva porción de la energía vital - oxígeno y regresa al corazón, donde se inicia un nuevo ciclo. Este ciclo se repite una y otra vez 70 veces por minuto, 100 mil veces al día, 40 millones de veces al año
. El corazón es capaz de trabajar de forma independiente (de griego autos - «sí» + - «nomos Ley»). Esto significa que regularmente se puede reducir por sí mismo, sin ningún control de la parte de nuestro cerebro, bajo la influencia de sus propios impulsos. Genera estos impulsos "marcapasos" - un grupo de células situadas en la pared de la aurícula derecha. La capacidad de tener contracciones espontáneas incluso células del músculo cardíaco individuales. Este fenómeno sorprendente se puede observar en las células del corazón de cultivo bajo un microscopio.
No podemos controlar el ritmo del corazón. Pero el corazón no sólo puede controlar los procesos rítmicos en nuestro cuerpo, sino también para que nos guíe. ¿Cómo? Corazón - un indicador preciso de nuestras acciones, sentimientos y pensamientos. Podemos ocultar su ira, excitación o la alegría de cualquier persona, pero no de su propio corazón. Todo lo que nos sucede, cualquier cambio en nuestra condición física o mental refleja inmediatamente en su ritmo.
A menudo vivimos en una prisa, tratando de mantenerse al día con el rápido ritmo de nuestro siglo. El estrés crónico se ha convertido en un lugar común para nosotros, pero no nuestros corazones. Corazón, fiel guardián de nuestra tranquilidad, señales con nosotros sobre el peligro de una violación de su ritmo, nos llama a detenerse y mirar dentro de nosotros mismos. Pero si, a pesar de las indicaciones del corazón, seguimos viviendo la forma en que se utilizan para - en un ciclo caótico de sentimientos, pensamientos y acciones, el corazón es literalmente capaz de detener, parar de repente muy
. Un ejemplo es la fibrilación - deterioro grave del corazón, la culminación de caos, que se expresa en diferentes momentos y se aisló la reducción de las fibras individuales del músculo del corazón. En este modo, la operación normal no puede ser el corazón, es imposible, y la terminación espontánea de la fibrilación auricular. Para restaurar el funcionamiento del corazón, necesitan medidas de emergencia externos. La manera más efectiva de detener la fibrilación es el efecto sobre el músculo del corazón por un solo pulso eléctrico corto generada por la descarga del condensador. Recuerdo un proverbio árabe: "Hit su corazón, y su inclinación a estar en el camino correcto» Blog. Hay corazón - es el corazón. Uno de ellos es necesario para nuestro cuerpo físico, y el otro sirve como un hogar para nuestras almas. Corazón con una letra mayúscula - es nuestra voz interior, la voz de la conciencia. Cuando en nuestra vida hacemos algo mal, la voz nos advierte. Y decimos: "Me siento de corazón", "duele el corazón." Pero si no podemos o no queremos escuchar la voz de su corazón, que está tratando de llegar a nosotros de una manera diferente y puede hablar con nosotros en términos de sufrimiento físico o mental.
Las enfermedades del corazón, así como golpes del destino, que nos obliga a parar y escuchar a ti mismo, a pensar - ¿hacia dónde vamos? Tal vez no es allí donde realmente quiere venir? Tal vez atrapados en un problema y su solución en busca de pie en círculos? Corazón nos invita a volver a nosotros mismos, una vez más recordar, dónde y por qué nos vamos, y ya está aquí - de nuestros corazones - una nueva mirada a los círculos de su vida
. O tal vez no es necesario esperar hasta que una enfermedad o un golpe de suerte nos obligará a parar? Tal vez en nuestro ritmo de vida proporciona parar natural de regreso a ti mismo, a tu corazón?
El sol caía a
Sí, paradas periódicas previstas por la ley de la naturaleza. Este punto de inflexión del ciclo diurno - los momentos de amanecer y al atardecer, el marcapasos principal, el corazón del sistema solar. Todos los días al amanecer la renovación se produce debido la naturaleza y los seres humanos: una señal de luz brillante sincroniza sus propios ritmos del cuerpo humano (que no son estrictamente de 24 horas) con los ritmos circadianos de la Naturaleza. ritmos sintonía regular permite que el cuerpo vivo por el principio de "todo el tiempo, todo en el momento adecuado." De lo contrario, la fase de plomo o retraso de su propio reloj biológico del cuerpo llevaría al hecho de que sus ciclos de actividad y el resto no coincidirían con las condiciones más favorables para este externa. Lo que se manifiesta, por ejemplo, la mitad de la ciega insomnio por la noche y somnolencia durante el día.
Nuestros antepasados ​​sabían o adivinaban sobre la importancia de estos momentos y seguir estrictamente el día soleado régimen: en los pueblos todavía se levantan al amanecer y se acuestan al atardecer. En armonía con los ritmos del amanecer y el atardecer vivido budistas y monasterios cristianos, escuela de Pitágoras y la Academia de Platón. Y ahora, en muchos sistemas de salud, una de las principales condiciones de la curación se considera que es una vuelta a los ritmos naturales de la vida.

Pero lo que una persona moderna, porque no todos los obligados al ritmo de trabajo y de descanso coincide con el natural? En primer lugar, tratar de seguir el ritmo natural durante las vacaciones y por lo menos de vez en cuando para cumplir con el sol. En segundo lugar ... Se puede vivir en armonía con la naturaleza, no tomándose el despertar y quedarse dormido con el amanecer y el atardecer astronómico. Siempre que no se limita a la influencia de las ondas electromagnéticas en nuestro cuerpo físico para el misterio de la Fecha de Sun; Estos momentos de renovación es mucho más importante para nuestras almas, nuestros corazones.
Восход и заход Солнца — это точки перехода из одного цикла в другой, таинственные моменты остановки (на восходе Природа замирает, даже птицы перестают петь) и возвращения к самому себе, к цели и смыслу своего пути. Неслучайно во многих религиозных традициях именно на рассвете и на закате человек совершал таинство молитвы.

И современному человеку никто и ничто не мешает встречать Солнце и вместе с ним проживать минуты остановки и диалога с самим собой дважды в день: утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед отходом ко сну, вне зависимости от того, когда встает и заходит физическое солнце. И в течение дня периодически останавливаться, вновь и вновь сверяясь с собственным Сердцем, вновь и вновь задавая себе вопрос «Для чего я живу?», прежде чем «Что я должен сделать сейчас?».

Познать свой Ритм и следовать ему — это значит идти по жизни, вновь и вновь возвращаясь к ее цели и смыслу.

Автор: Наталья Аднорал, кандидат медицинских наук