Покажіть мені свою поставу і я скажу вам, що болить!

З тих пір, як я був малюком, мій мама використовувався для того, щоб сказати, "Зробіть прямо, виправте спину!" Тексти пісень, а це означає: Тоді я думав, чому б сказати, що? Я відчув, як мій спина була прямо.
Після багатьох років я почав помітити, що я часто сидю «поганий», спину – з колесом. Успішний спосіб життя, три загнічення, а потім подбає з трьома молодими дітьми, пристрастю до вишивання, а згодом відступна робота і відсутність фізичної активності не сприяли розвитку належної постави.

Потім мій організм почав давати сигнали про проблеми: головні болі, біль в лопатках, попадання і оніміння рук, холодних і німих пальцях після довгої роботи з комп'ютером, «знімки» в нижній частині спини і т.д. Я мав змінити щось, тому я почав його дослідження.

Для мене було відкриття, що здоров'я, сила, енергія людини залежить не від віку, а від стану хребта!

Незграбний, неалкогольний хребт є джерелом майбутніх захворювань
Не запрограмовано показувати ознаки старіння і захворювання у віці 40 років, а у віці 50 років життя починає закінчитися. Наш організм покликаний бути фізично активним, здоровим і гнучким до 80-90 років.

Бернард МакФаден, який зробив великий внесок у розвиток вагового ліфтингу, стверджує, що кожен може виглядати 30 років молодшим, зміцнюючим і розтягуючим хребтом. Більш гнучкі і гнучкі хребта, молодші особи.

Давайте подивимося на тварин. Для них постійна підготовка хребта – щоденні рухи. Кіт постійно закріплює свою спину протягом дня. І собака, натискаючи груди на землю, простягається передні ноги. Так тварини розтягують хребта, що дозволяє їм бути енергійними до старого віку.

Бажаєте бути фізично активними і виглядати 30 років? 5 простих кроків допоможе вам з цим.




Крок 1. Зареєструйтеся на нашу розсилку.
Додатково 1. Стійка 5 сантиметрів від стіни, з спиною до неї, розміщення ніг на ширину стегна. Леан назад до тих пір, поки ви натиснете на стіну і зверніть увагу, які частини вашого тіла ви доторкнулися в першому місці.

Якщо перша і в той же час досягла стіни батук і плечів, то ви стояти правильно. Якщо одна сторона вашого тіла торкається стіни до іншого, ви не маєте центрального балансу. Якщо перші стежки, то у вас є тальвісний виступ. Якщо плечі були першими, то ваша спина занадто напружена, і тальвіс занадто вперед. Якщо ваша спина доторкнеться першим, ви будете slouch.

Варіант 2. Візьміть повнометражний профіль фото. На фото малюємо вертикальну лінію - вухо, плече, стегна, коліно. Лінія повинна бути прямою.

Найпоширеніші помилки в появі.

Керівник нахилу вперед.
Плічці щільно закруглені.
Ноги злипають як крила.
Поза «69»
Тальвіс пересувається вперед або назад, праворуч або зліва.
Заголовок нахилених боків.
Плечі на різних рівнях.
Вага на одну ногу і одну ногу.
Крок 2. Вчимося стояти належним чином
Найголовніші вправи для гарного постави.

Стійка з спиною на стіну. Помістіть ноги трохи, поставте руки вниз. Переконайтеся, що спина голови, плечі, телят і підбори торкаються стіни.
Підібрати живіт. Потягніть шию трохи. В'яжемо коліна трохи, поширте плечі, але не піднімайте їх.
Спробуйте зрозуміти і пам'ятати, які відчуття виникають у вашому тілі. Приділіть особливу увагу м'язам спини і живота.
Найчастіше ви робите цю вправу, краще. По-перше, вивчіть тримати цю позицію тіла проти стіни на хвилину без дискомфорту. Далі крок вперед від стіни і підставка в цьому положенні. Пам'ятайте, що ви відчуваєте себе в тілі.