Motivación: Cómo empezar a jugar deportes y no renunciar en una semana Bashny.Net

Muchas personas se enfrentan a un problema cuando comienzan a ejercitar con entusiasmo pero pierden motivación después de una semana. ¿Cómo evitas esto y haces de la actividad física una parte integral de tu vida?


1. Establecer objetivos realistas
Uno de los errores más comunes es establecer objetivos demasiado ambiciosos. Por ejemplo, si nunca ha ejercido, no espere empezar a correr maratones o levantar grandes pesos de inmediato. Aumentar gradualmente la carga y disfrutar incluso de pequeños logros.


2. Crear un programa de entrenamiento
La regularidad es la clave para el éxito. Cree un horario de entrenamiento que se adapte a su estilo de vida y le permita ejercitar en un entorno cómodo. Deja que sean jogs de mañana en el parque o entrenamientos nocturnos en el gimnasio.

3. Mantente motivado.
Para no abandonar las clases, es importante encontrar fuentes de motivación. Puede ser amigos que trabajan con usted, o bloggers deportivos que inspiran sus historias. Realice un seguimiento de su progreso para ver el progreso.

4. No tengas miedo de descansar.
El ejercicio es una carga para el cuerpo, y debe tener tiempo para recuperarse. Los días regulares de descanso le ayudarán a evitar la sobrecarga y darle la oportunidad de disfrutar del entrenamiento.

5. Disfruta del proceso.
Encuentra un deporte que te guste. Puede ser bailar, nadar, yoga o correr. Lo principal es que la actividad física trae placer, y entonces será más fácil para usted continuar ejercitando.

Ahora tienes todo el conocimiento necesario para empezar a jugar deportes y no renunciar en una semana. Lo principal es actuar gradualmente, disfrutar del proceso y no olvidar sus metas.