Мотивація: Як почати грати в спорт і не кинути на тиждень

Багато людей стикаються з проблемою, коли вони починають займатися захоплено, але втратити мотивацію після тижня. Як уникнути цього і зробити фізичну активність невід'ємною частиною життя?


1,1 км Набір реалістичних цілей
Однією з найбільш поширених помилок є встановлення занадто амбітних цілей. Наприклад, якщо ви ніколи не навчалися, не очікуєте, щоб почати бігові марафони або піднімати величезні ваги прямо. Поступово збільшити навантаження і насолоджуватися навіть невеликими досягненнями.

р.
2,2 км Створити графік навчання
Регулярність – запорука успіху. Створіть графік роботи, який підходить для вашого способу життя і дозволяє вам скористатися комфортним середовищем. Нехай буде ранкові джгути в парку або вечірні тренування в тренажерному залі.

3. У Зберігайте вас мотивованими.
Для того щоб не кинути заняття, важливо знайти джерела мотивації. Це можуть бути друзі, які працюють з вами, або спортивними блогерами, які надихають їх історії. Зберігати ваш прогрес, щоб побачити прогрес.

4. У Не боятися відпочивати.
Вправа - тягар на тілі, і вона повинна встигнути відновити. Регулярні дні відпочинку допоможуть вам уникнути перевантаження і дати вам можливість насолоджуватися навчанням.

5. Умань Насолоджуйтесь процесом.
Знайти спорт, який вам подобається. Можна танцювати, плавання, йога або бігти. Головне, що фізична активність приносить задоволення, а потім буде легше для вас, щоб продовжити навчання.

Тепер у вас є всі необхідні знання, щоб почати займатися спортом і не кинути на тиждень. Головне, щоб діяти поступово, насолоджуватися процесом і не забувати про ваші цілі.